やはりリンクスむずいです。

　　やはりリンクスむずいです。

　　　おはようございます。きのう日記を書いたあとに、
　　　コメント・トラックバックの欄を見ると
　　『純喫茶の純ってなんでしょう？』のコメントが！
　　　七匹の猫さん、純の意味が判りました、ありがとです！

　　　その後に、久しぶりにみんゴルオンライン。
　　　結果は、
　　　　ロイヤル＆リンクス　ジェーン　インフ／インフ
　　　　　▲○ーー○○ー▲ー　OUT35　インパクト４４％
　　　　　○○○ーー○▲○ー　IN32　　－５

　　　やはりリンクスはムズかしいです。最初からつまずき
　　　ました。でもパットがわりと良かったので残り距離が
　　　６mくらいでも入りました。
　　　リンクスはみなさんも難しいようで優勝者が－１５。
　　　がんばれば入賞できるかもしれません。

お仕事マメ知識ーその５ ウォーキングしましょう！

お仕事マメ知識ーその５　ウォーキングしましょう！

　　　‘ウォーキング’の説明の前に、もう一度、需要と供給と病気のお話。
　　　前回は、脂肪換算して太るでしたが食べ物や運動からみると、

　　　　供給
　　　　　食物＝＞ブドウ糖＝＞グリコーゲン（糖）＝＞
　　　　　筋肉・肝臓に蓄えられる。
　　　　需要
　　　　　消費エネルギー＝＞運動による、筋肉が一番消費。
　　　　　基礎代謝＝＞生命維持に必要、年齢とともに低下。
　　　　増えるものは？
　　　　　供給ー需要＝中性脂肪へ。この中性脂肪が血液中に
　　　　　増えると悪玉コレステロール（LDL）増加。

　　　これにより生活習慣病（動脈硬化、高脂血症など）発生！

　　　そうなんですね、需要の消費が年齢とともに低下するため、
　　　脂肪が増えて病気になりやすいということになります。
　　　そうなると中性脂肪を少なくする策は、需要を増やすか
　　　供給を少なくするかが解決策となります。

　　　その需要を増やす、お手軽なのが‘ウォーキング’です。
　　　前回１００kcalが余分といいましたが、これを消費する
　　　には３０分＝約３０００歩、距離としたら歩幅６０cm
　　　として２kmくらい歩くこととで消費されます。
　　　始めの内は週２～３回でＯＫ。慣れてきて筋力・体力が
　　　付いてきたら毎日にしていくといいと思います。
　　　　　　
　　　‘ウォーキング’には運動による脂肪燃焼以外に以下のような
　　　メリットがあります。
　　　　・運動により血液循環の改善
　　　　・ストレス解消　気分転換・自律神経が整えられる
　　　　・リラクセーション

　　　次回は「ウォーキングこんなふうにやってみたらいいかも？」を
　　　書けたらかこうと思います。

気になる漫画を購入。

気になる漫画を購入。

　　　眠いです…。日記書いてるうちに寝そうです。
　　　この前、買ってきた漫画本の紹介で終わりそう…。

　　　『おいしい銀座』　酒川郁子さん　集英社

　　　　題名を見たら槇村さとるさんの『おいしい関係』を
　　　　思い出したので買ってみることにしました。内容は
　　　　リストラされた主人公の真理が、デパ地下グルメで
　　　　旋風を巻き起こすってものです。　でも、ちょっと
　　　　ご都合主義（出会った人達がみんなが協力的）です。
　　　　まだ１巻しか見ていないので、この後どう展開する
　　　　のか？楽しみっす。『おいしい関係』もおもしろい
　　　　ですよ。

　　　『すたつのスピカ』柳沼　行さん　メディアファクトリー

　　　　絵柄がなんとなく好きだったので買ってしまったです。
　　　　いまＮＨＫ教育の水曜深夜にアニメを放送しているそう
　　　　で、その前はＮＨＫーＢＳで放送されてたみたいです。
　　　　内容は、西暦２０２４年宇宙飛行士を夢見る少女アスミ。
　　　　おとうさんとひともんちゃくあったあとに、試験会場へ。
　　　　そこでは、宇宙飛行士適性試験として３人一組の部屋に
　　　　課題を与えられ１週間過ごすことをなりました。実際に
　　　　閉鎖された空間で３人で過ごすとなると大変なことだと
　　　　思います。この漫画も続きを買おうと思いました。

　　　あと活字の本も買ってあるのですが、まだ読んでないので。
　　　次回に。

純喫茶の純ってなんでしょう？

　　純喫茶の純ってなんでしょう？

　　　きのうは、お昼を食べに車で市内をドライブです。
　　　ぐるぐる廻って富士宮の方まで行ってきましたが
　　　結局、新富士駅の２階の御食事どころに行きました。
　　　だって行ったことなかったので…。

　　　地元の人が富士山は上るものでなく、見るものと
　　　同じです。近すぎると行かない！？

　　　さて、ドライブしているときに気づいたのですが
　　　喫茶店で‘純喫茶’ってのが目に入ってきました。
　　　ふと疑問です？
　　　歌声、音楽、ジャズ、コスプレ喫茶などあるのですが、
　　　‘純’ってなんでしょうかね

　　　ネットの国語辞典で検索しても『純喫茶』では答えが
　　「該当なし。」って出てしまいます。
　　　‘純’だけだと「ありのままに飾り気のない、純粋」です。

　　　‘純粋’のそこから意味を考えると、
　　「コーヒー・紅茶などの飲物類がメインであり、食事類
　　（スパゲティ、ピラフなど）などはありません。できても
　　　軽食（サンドイッチなど）程度なんですよ。」
　　　ってことでしょうか？

　　　う～ん、合ってるのかな？そうだ！！
　　　‘笑っていいとも’の「視聴者の疑問を代わりにプレゼン」
　　　にでも送ってみましょうか？もう放送されているかも？

　　　追記
　　　　いや～、久しぶりに昼間に車を運転したら夜に目が
　　　　‘ショボショボ’になってました。
　　　　気づいたのは、夕方テレビを見ていると目が開けて
　　　　いられない…、異常に疲れた状態。
　　　　PM８時頃にはうとうとと、そのまま寝てました。

　　　　ああ、紫外線に弱くなったな。まるで吸血鬼みたいだ。

利き手はとっち？

　　利き手はどっち？
　　
　　　きのうカードの練習をしていて気づいたこと。
　　　それは、テレビと同じようにカードを広げると
　　　逆に広げてるんですね。

　　　なぜか？っていうと左利きだからです。
　　　テレビで見た方向と同じ方向へ動かしてました。

　　　でも字を書くときだけは右手です。子供の頃に
　　　字だけは右に書くように習字を習ってましたので。
　　　（途中で行かなくなり、字が汚いですが…。）

　　　でも左利き、右利きってどうしてなるのでしょう？
　　　遺伝もあると思いますが、生まれたときは決まって
　　　いない気がします。やはり、生活環境によるもので
　　　しょうか？その辺をネットで検索してみました。
　　　＜なぜなる？どう違う？左利き・右利き＞
　　　　http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000321.html

　　　う～ん、利き手が決まる要因はハッキリ判ってない
　　　ようです。また、読んでると利き手と左右の脳の
　　　関係が出てました。左脳は言語や論理を担当していて
　　　右脳はイメージを担当しているようです。

　　　じゃあ両方（右で字を書きながら、左でご飯を食べる）
　　　使うわたしはどっちよりの脳なのでしょう？？
　　　＜右脳派左脳派どっち＞
　　　　http://biz.nifty.com/relax/game/brain/index.jsp

　　　結果は、“右脳寄り”ってことでした。アドバイスと
　　　して両方を使うようにしましょうって言われました。

　　　さあ！左脳を鍛えるために文書を手で書くように
　　　します。手帳に三色ボールペンでね！？

　　　追加情報：右脳を鍛えるゲームがありました。
　　　　　　　　時間があるときにどうぞ！
　　　＜イメージ記憶力養成ゲーム「右脳恐竜紀」＞
　　　　http://www.discovery.panasonic.co.jp/science/hq/dino/uno.html

お休みに手にしたものは？

　　お休みに手にしたものは？

　　　きょうも朝から寒かったです。でも、洗濯だけは
　　　しておきたかったので８時半頃から起きました。

　　　洗濯している間は暇なのでテレビをつけてみます。
　　　う～ん、平日（月から金曜ね）のテレビはあまり
　　　見たいものは放送してませんね。
　　　テレビを消して、‘ぼ～’っとしてたら、ふとカードを
　　　触りたくなりました。（カード＝トランプです。）

　　　カードマジックは本を見てるのですが、実演している
　　　テレビなどを見た方がテクニックを覚えられます。
　　　カードを切って扇状に広げたり、アンビシャスカードの
　　　ためにリフト＆パスの練習。やはりテクニックの部分は
　　　もっと練習しないとスムーズにできましぇん。

　　　そういえばTenyoのアニメーションカードを買ったこと
　　　をすっかり忘れてました！
　　　好きなカードの名前を自由に言ってもらって、カードを
　　　取り出し、残りのカード一組をぱらぱら弾くと裏模様に
　　　描かれた妖精がアニメして、選んだカードが現れる！！
　　　ってものです。
　　　見てて不思議！ですが、弱点は一組のカードを相手に
　　　渡すことができない点でしょうね。

　　　さて、そうしてるこうしている内に洗濯機のブザーが
　　　鳴ったので取り出して干しました。一仕事すると、
　　　眠気が襲ってきます。ちょっと横になればと思って
　　　寝れば２時すぎです…。
　　　きょうは全然動いてないなあと思って夕方、本屋に
　　　いって雑誌と漫画を見ていたら夜中の１２時近くに
　　　なってしました。ああ、休日が…。

　　　きょうのお休みで手にしたものは、カードとお箸と
　　　雑誌と漫画の本ですね、明日はもうちょっと動きたいな。

お仕事マメ知識４ー三色ボールペン活用法

　　お仕事マメ知識４ー三色ボールペン活用法

　　　THP活動は一回お休みして、今回は買った雑誌の紹介。
　　　『“脳の超整理術”三色ボールペン活用法』齋藤 孝先生
　　　
　　　三色ボールペン活用については、日本テレビの番組
　　　“世界一受けたい授業”の２月１５日放送してました。
　　　　http://www.ntv.co.jp/sekaju/

　　　仕事やプライベートを分け「重要と思うところ」に赤、
　　「やや重要と思うところ」に青、「自分が面白いと思った
　　　ところ」に緑を付けて整理、時間を有効に活用できると
　　　いった内容です。
　　　あとマーキングや、よく使う会社・部門はアルファベット
　　　で、重要なものは波線、ポストイットの活用などを行って
　　　より効率よいものとなります。

　　　また、
　　　手帳を長続きさせ「計画倒れ」に終わらせない方法で、
　　　Planningー＞Schedulingー＞Doingー＞Checking－＞
　　　のサイクルが載ってました。これってPDCAに似ている
　　　と思います。

　　　巻末の方に‘手帳診断’ってのがあって、質問に答えて
　　　行くと自分に合った手帳が判るようになってます。
　　　わたしは“月間カレンダータイプ”でした。

　　　最近、あまり予定を立てて仕事してないんで、
　　　時間を有効活用するために手帳を付け始めましょうか？

　　　情報：以下のアドレスに手帳活用が載ってます。
　　　　Koyomi365 手帳の達人！
　　　　　http://bt.jmam.co.jp/koyomi/index.shtml

乾電池で動くデジカメ発見！

　　乾電池で動くデジカメ発見！

　　　サッカー日本が勝って良かったですね。
　　　最初１点先制したところでバスケに出かけて
　　　帰ってきたら試合終了してました。

　　　結果は２対１、それも後半の最後の最後で
　　　１点決まって勝った！見ていた人はヒヤヒヤ
　　　してただろうなと思いました。

　　　さて、サッカー以外のニュースがないか
　　　ネットを見てると乾電池で動くデジカメを
　　　発見しました！

　　　松下、LUMIX春モデル - 500万画素FZ5、乾電池モデルに手ブレ補正も
　　　http://news.goo.ne.jp/news/topics/index/14210/1.html

　　　２月末に発売するみたいです。
　　　出たら買いにいくぞ！

マジでマズいです！

　　マジでマズいです！

　　　ひさびさ、‘みんゴル’オンラインして大会に出たのですが、
　　　G２のふたつともリタイアになってしまいました。

　　　結果は以下の通り。
　　　　バグパイプ　リン　インフ／ピンホ
　　　　　○○ーー○ー○ーー　OUT32
　　　　　×　深いバンカーにハマってリタイア…。

　　　　ウェスタン　バンカーダメよ　グロリア　インフ／ピンホ
　　　　　○○◎ー○○○○ー　OUT28
　　　　　○×　ジャストインパクトを外してバンカー直行！

　　　マズいです！この日記の目的は、名人めざして『みんゴル日記』
　　　なのに！このままでは、イカンです！！

　　　やはり、継続してやらないとパットがダメダメってのが良く判り
　　　ました。

　　　今週金曜はお休みだから、特訓しないと！！

お仕事マメ知識ーその３THP活動＜身体編＞

　　THP活動＜身体編＞

　　　THP活動は＜身体＞と＜心＞のふたつの推進をします。

　　　まずは＜からだ＞の方ですが、生活習慣病の多くは肥満から
　　　発生するもの（高血圧、腰痛など）であり、それを改善する
　　　ことから始まります。まず、自分が現在どの程度太っている
　　　のかをBMI：Body Mass Index（体格指数）を計算してみて
　　　意識することから始めます。
　　　BMIの計算式は以前にも書きましたが以下に行ってみてください。
　　　http://www.kao.co.jp/econa/fat_chole/check/index.html

　　　ここで需要と供給のお話をひとつ。
　　　需要は一日の消費カロリー、供給は食べ物から摂取するカロリー。
　　　日本人の平均供給は　　　2200kcal
　　　消費は生命維持で　　　　1400kcal　＋　日常生活　700kcal
　　　引き算すると　100kcal　が余ります。これを脂肪に換算すると
　　　約11g、これを年間で計算すると　11g×365＝４kg！！
　　　そう！１年で４kg体重が増えるかもしれないのですね。

　　　さあ、これを指標として＜からだ＞を健康にするために運動を
　　　始めましょう。主な方法として“ウォーキング”があります。
　　　歩くことでオーバーしたカロリーを消費するということです。

　　　歩くだけは嫌だってひともいるかもしれません。そんな場合は
　　　お部屋でテレビや音楽を見聞きしながらストレッチでもOK。
　　　時間を掛ければ、ウォーキングと同じようにカロリーを消費
　　　しますからね。

　　　会社のTHP活動においては“ウォーキング”を推進しています。

以下は追加情報です。
　　　生活習慣病について
　　　　http://health.nifty.com/special/001_seikatsu/seikatsu1.htm
　　　肩こり・腰痛について
　　　　http://allabout.co.jp/health/backache/

ビアカクテルをつくろう！

　　ビアカクテルをつくろう！

　　　キリンビール大学からメールが来ました。
　　　そういえば漫画家の大田垣晴子さんが講師の食学部ってのが
　　　あったのを思い出したので行ってみます。

　　　第２８講『ビアカクテルをつくろう』
　　　　http://www.kirin.co.jp/daigaku/EAT/NO28/index.html　　　

　　　今回はビールを使ってカクテルを作るってテーマでした！
　　　そのなかのカクテルで、　　　
　　　ビールにトマトジュースでレッド・アイって美味しいの？
　　　ビール＋ペパーミントで、ミント・ビアって名前そのまま！

　　 要はカクテルとおなじで、なんでも混ぜて作ればＯＫ！
　　　自分で創る場合は、味に保証はありませんが…。


　　　ちょっと創作意欲に火がつきそうです。
　　　試してみましょか？トマトジュース！？

お仕事マメ知識２ーTHPってなに？

　　お仕事マメ知識２ーTHPってなに？

　　　私の日記の中によくダイェットとかが出てきますが、
　　　それはなぜか？それは、お仕事でＴＨＰ活動の推進が
　　　あるからなんです。

　　　そのＴＨＰを説明する前に、健康増進法っていう法が
　　　あるのを知ってますか？その第二条に、
　　（国民の責務）
　　　　第二条　国民は、健康な生活習慣の重要性に対する関心と
　　　　理解を深め、生涯にわたって、自らの健康状態を自覚する
　　　　とともに、健康の増進に努めなければならない。
　　　と記載されてます。

　　　なんかすごく堅苦しいけど、“自分の健康に関心を持って
　　　病気にならないように運動なんかしよう！”て内容だと
　　　思ってください。

　　　その一環としてＴＨＰ（トータルヘルスプロモーション）
　　　＝心とからだの健康づくり活動があります。
　　　いまの社会は、食生活による生活習慣病（肥満ですね）や
　　　お仕事によるストレスなど、病気になりやすい。
　　　これを会社と本人が一丸となってＴＨＰ活動を進めて
　　　健康になりましょう！って感じです。
　　　（保険料も値上がってますしね？！）

　　　詳しくは下記のアドレスに行ってみてください。

　　　中央労働災害防止協会　THP＝心とからだの健康づくり
　　　　http://www.jaish.gr.jp/information/thp.html

　　　このページの中に疲労蓄積度（ストレス）チェックが
　　　ありますのでやってみると良いと思います。

　　　次回のお仕事マメ知識は、どんな活動してるかに
　　　しましょうか？

レインボ 一発？

　　レインボ　一発？

　　　おはようございます、ってまだ夜ですね。
　　　日記書いた後に寝て、気づけば８時半すぎでした。
　　　寒くなってきて目が覚めました。

　　　起きたのでテレビをつけて、まったりと見てました。
　　　そこで、前に番組でTOKIOの長瀬智也くんが言ってた
　　　フジテレビの５分間ニュースのタイトルを見ました。
　　　そのニュースのタイトルが【レインボー発】です。

　　　このタイトルはどこで切れるのでしょう？
　　　【レインボー　発】or【レインボ　一発】？
　　　レインボー（虹）発なんでしょうけど、
　　　テレビだと、どこで切れるのか判断ができなたった。

　　　永瀬くんは、ず～っと【レインボ　一発】って読んでて
　　　「なんで一発なんだろう？」って思ったそうです。
　　　わかる気がします、ほんと一発に見えたもの！！

　　　日本語ってほんとむずかしいですね！？

ネットでお知り合い！

　　ネットでお知り合い！

　　　ただいまです。朝１２時頃から友人の結婚式があって
　　　行ってきました。ふ～、ちょっと酔ってます。

　　　何回か前の日記に‘デジカメ’買おうか？ってのを書き
　　　ましたが（結局買ってない…）、前日に友人が
　　「俺が持ってるデジカメでちょっと撮ってくれ！」の
　　　メールが入ったので、会場にいってから撮りました。

　　「多分、小型のもの」のデジカメって思っていったら
　　　一眼レフタイプのデジカメです！おお！お金持ち！！
　　　普通の一眼レフカメラと見間違えるほどです。
　　　使っているうちに、やはりデジカメ買おうって気に
　　　なってきました。

　　　そういえば、どこで奥さんと知り合ったのか聞いて
　　　なかったので、ビール片手に情報収集です。
　　　話によると彼は山登りやスキーなどアウトドアが
　　　好きで、その情報収集のために携帯のサイトにいって
　　　そのときに知り合ったそうです！なんか今どき！！
　　　って感じ？ですね。

　　　ネットで知り合って、共通の趣味＜山歩き＞で
　　　意気投合、そして結婚へ！！ふ～良いですね。

　　　そういえば、ネットについて話してた人がいました。　　　
　　　出席者の方で５つのワークでガンバてくださいって
　　　言うひとがいて、最後のひとつ（４つは忘れた！）
　　　が、ネットワークとのこと。
　　　その一番小さいネットワークが家族であり、それを
　　　広がっているのが社会（世界）って話だったような？
　　　この家族のネットワークを大切にしてくださいで
　　　お話が終わったと思います。

　　　ああ、ちよっと頭が痛くなってきました。
　　　ワイン飲み過ぎ！？でしょうか？
　　　ふ～、寝ます！！起きれたらまた日記書きます！！
　　　なので、最後は、

　　　ネットで広がる友達の輪！！by１９面相
　　　（笑っていいともの！ぱくりか？）
　　　で終了です。グー、ZZZzzz。

解毒＆遺伝子ダイエット？！

　　　解毒＆遺伝子ダイエット？！

　　　　火曜と木曜は本屋に行きます。本屋に行くと見て回る
　　　　ルートがあって、パソコンコーナーから健康、趣味、
　　　　実用書、漫画の順で移動してきます。

　　　　きのうは‘健康’のコーナーで“川原亜矢子”さん表紙の
　　　　雑誌があったので『買いたい』って思考回路が反応
　　　　したので買ってしまいました。

　　　　川原亜矢子さん好きです。テレビの“ツーハンマン”で
　　　　“ゆかりん”って役がハマりすぎて、それからどの番組
　　　　みても“ゆかりん”になってます。（古い番組ですよ）
　　　　この話は話し出すと止まらなくなりそうなので、また
　　　　今度ゆっくりと日記に書きたいと思います。

　　　　さて、買ったのは【日経ヘルス】って雑誌です。
　　　　その中に、解毒ダイエットと遺伝子ダイエットって
　　　　のが載ってまして、どんなかなと読んでみますと…。

　　　　解毒の方は、食べ物や飲み物それに大気などから
　　　　体内に入り込む有害物質（水銀、鉛、アルミ等）が
　　　　脂肪の燃焼を悪くしていて痩せにくくなってると
　　　　いった内容のものでした。
　　　　それらを体内から出すことが解毒ってことですね。

　　　　遺伝子の方は、質問に答えることで、自分の肥満
　　　　遺伝子タイプが判ります。それは３タイプに別れて
　　　　いて、それぞれの遺伝子に合ったダイエットを実行
　　　　していくことで痩せるってことですね。

　　　　詳しくは雑誌を見てくださいね。だって書きすぎると
　　　　著作権ってのが出てきそうなのでこの辺で終わりと
　　　　しときます。

　　　　いろいろありますね、ダイエットって！！