本当は今日でお休みでしたが、急な患者さまがお越しで
明日ご予約の方だけあけることにしました。
ところで今日面白いエクササイズをある 方法で
おこないましたその効果は太ももの引き締め
レッグカール
効果は太ももの裏の筋肉（大腿二頭筋）
大きな筋肉を鍛えることでダイエットにも役立ちます。
又家族と楽しめます。（笑）
通常れっくカールのエクササイズは家ではできないぞ！
しかし・・・・・・・・・・・
簡単です。
用意する物
① 子供か体重の軽い大人
② 布団の上
③ 協力者の枕
方法
① エクササイズをする人 腹ばい
② 協力者を太ももに乗せる
③ エクササイズをする人は足を伸ばす
協力者は足の間に入る
上記写真を参考に
注意
① 腰の痛い方はやめましょう
② 協力者は首のムチ打ちになる恐れがあるので
気よ付けましょう
③ 協力者は頭を打たないようにしてください 
最後に
これに関しての事故は一切責任持てません
あくまでも真剣にしないように ご家庭で楽しんでください。
くれぐれもケガのないように遊んでください。
半分お遊びでした（笑）
<(￣∇￣)ゞゴメリンコ～♪
レッグカールを実施した後、ストレッチング行う
ことを勧めします
運動終了後に筋肉が緊張したまま放置
しておくと筋肉の表面組織は次第に厚みを増していき、固くなっちゃいます
