良い感じ。

こんにちは！柴田圭ですっ。
今さらですがジョコビッチ負けたんですねっ。


ズベレフとナダルの試合を見ましたが、ここのところイマイチだったナダルが戻って来た感じですねーっ！

(ってイマイチだった時期も試合は見てないので変わらないのかもしれないけど。笑)

昨年はマレーとジョコビッチが抜けていたので、フェデラーとナダルがまた元気良くなって来ると面白くなりますねっ。



僕の方はちゃんとしたビタミンＣを３週間ぐらい前から１日2000〜3000mg摂っていたら、この２日ぐらいで咳が落ち着いて来て肋骨の方もだいぶ楽になって来ましたっ。

今日レッスンで少しヒッティングもしましたが、７割ぐらいは痛みもなく打てたので、まだ練習は控えますが改善傾向でホッとしてます。

(あとは猫背や屈んでの咳やクシャミには要注意！笑)


ひとまず、日常生活でも庇ってたぶん無意識的に緊張していて、右肩甲骨周りや背筋全体がすごく張るので、そこからのケガにも注意してジョギングや足腰の補強を引き続きやって行こう☆

一石二鳥スタイル？笑

こんにちは！柴田圭ですっ。
クシャミ激痛ぎゃふん悪化から３日経ち、また痛みが治まってきました☆


まだテニスは出来ないですが動作による振動での痛みが引いたので、今日はツクルの練習中にジョギング！笑

少し前から寒いですしチーム練習の前半の基礎練習中や動く時間がある時はジョギングしながらアドバイスしてるのですが、笑

寒さ凌ぎや自分のトレーニングになるだけじゃなく、コートをクルクル回るので偏りなく色々な角度から万遍なく見る事ができる、という新発見っ！


昨日も軽く痛みをチェックしながらジョギングしてみたり、球拾い中に軽くダッシュをしてみたりしましたが、子どもたちから”コーチー、また痛くなるから無理しないようにしなよー！”といつもと立場逆転っ。笑


何だか最近、子どもたちの子どもっぽい部分や大人びた部分、しっかりした部分など色々な面が見れてうれしいですっ。

もしかしたらもっと僕がしっかりしてない方が子どもたちが自分たちで自分たちの事をやるようになって良いのかもな？笑


色々やって色々と感じて色々と作って行こうと思います！

そして僕にはそれがたのしいんですよね♪

病院へ。

こんにちは！柴田圭ですっ。
今日、行きつけの”いわた整形・内科クリニック”へ行って来ました。


これまで多くの故障をして多くの先生に診てもらって来ましたが、いわた整形のリハビリに木曜日にいる理学療法士の沼倉さんの体への理解と技術が凄くて、何かあると沼倉さんに診てもらいに行きます。

(いわた先生もテニスとご縁があって色々とご理解があって良いんですっ)


沼倉さんは理学療法士の人のさらに先生のような方で、ご自分でアスリートサポートや勉強会を行ったり、学校で講義されたり、いくつかの病院でその病院の理学療法士の方々に指導されている？方です。

(もう５年ぐらい前の話だから現在はわかりませんし、うる覚えの部分もありますが、こんな感じの方だと思います。笑)



沼倉さんにはテニスクラブのスクール生さんで理学療法士をされていて沼倉さんの元で勉強されている方からご紹介頂いたのですが、痛めて可動域が狭まった肩の可動域を一瞬で広げ、しかもどんなにストレッチしても上がらなかった肩の可動域が治療が終わる頃には信じられないぐらい広くなっていました。


それ以降も色々な症状でお世話になり、これまで沼倉さんに教わったケアで同じような症状はケアできますし、古武道の堀田さんから教わった体操で関節ポジションの調整を自分でできるようになり、最近は多少不調があっても病院に行く事なく自分でケアしていましたが、今回は初体験の種類だったので沼倉さん頼りで病院へ行った次第です。笑

(いわた整形さんのリハビリは全ての先生が沼倉さんの治療法を用いているので、オススメですっ。)



レントゲンも撮りましたが、やっぱり骨折はなく、筋肉を痛めているようなので、沼倉さんと話して、痛みが取れるまで痛い動きは控えて、痛みが消えたらまた少しずつ様子をみてテニスを再開して行こうと思いますっ。


テニスをしながら下半身を鍛えるとオーバーワークになりやすくて体の機能低下症状が出やすいので、今のテニスができない内に真剣に少しでも足腰を強化だなーっ☆

自然に回復UP☆

こんにちは！柴田圭ですっ。
今さっき散歩してきましたが寒さは少し和らぎましたね〜☆


運動出来ないから毎日散歩と散歩の中でのランジウォークなどの補強は入れて、落ちる要素がある分、上がる要素を作ることで”今は足腰は伸びてるんだっ！”って、自分が向上するたのしさを失わないで生活できます！



奥さんの肺炎の時も使いましたが、打ち身や病気も含め多くの症状に有効とされる”生姜シップ”。

そこまで本格的にたくさんの生姜を擦って煮詰めてその煮汁を含ませたタオルを一定時間当てておく、

なんて事は面倒臭いので(笑)、賞味期限がだいぶ前に切れた生姜パウダーを見つけたのでお風呂に塩と生姜パウダーをブンブンと振りかけて、生姜風味風呂にして入ってますっ。笑



塩だけでも結構代謝が上がって汗をかきますが、生姜を入れるとなお早く発汗する感じがしますっ。

塩は天然塩じゃないといけませんが、ミネラルは代謝向上や自然治癒力向上などの作用があるので塩風呂は疲労回復に良いと言いますが、生姜も血流が良くなるので疲労回復に良さそうですよねっ！



試合が続く時の疲労回復には塩風呂は良いと思いますよーっ☆

生姜も混ぜると尚良いかもーっ！


という事で、僕流、自然による健康的な疲労回復と自然治癒力向上でしたっ♪

感動。

こんにちは！柴田圭ですっ。
オーストラリアンオープンはじまりましたねーっ。
NHKで放映してくれるので今回は見ようっ！



今日はまだ練習するコンディションではないので、朝さんぽしがてらランジウォークなどで下半身の補強をして

今日は可燃ゴミの日なのでお昼過ぎに庭の葉っぱなどを掃除して、ちょっと清々しい気分でゴミ袋を縛っている最中にゴホンッ！ビキーッ！ギャーッ！


意味わかんないですよねっ！笑

屈んで猫背気味の姿勢で咳をした瞬間に痛めていた肋骨付近のゲキツウ。。と共にモンゼツ。。笑


良くなって来てたのにまたふりだしで、今ではまた咳するとかなりイタイ。泣


最近このネタばっかですがいったいコレは何なんだ！？

明日は行けないから明後日病院行こう！かな？笑




でもそんな中すごく感動した出来事があって、

ツクルのチーム練習中に咳が止まらなくなって痛みで真剣に悶絶していたら、小学生たちが”直ぐに水勝って来る！”と言って僕の財布を渡すと全力疾走で水を買って来てくれたんですっ。涙


しかも、しかも、

自販機で売ってるミネラルウオーターで健康的に良いのはクリスタルカイザーのみと言われていますが、前に話したを覚えていたのか？、外の水(屋外の自販機)じゃないよっ！中(施設内)の水だよーっ！”と残った子が大きな声で伝えてて、走った子も”分かってるーっ！”と直ぐにクリスタルカイザーを買って来て、しかもキャップを開けて渡してくれた！


また感激！！

いつもはまだまだ自分中心な事が多い小学生たちですが、僕の為にみんなで力を合わせて一致団結して迅速に動いてくれて、水の話まで覚えていて気を利かせてくれるなんて。。。


そんな彼らの姿や温かさが見れてとっても嬉しい今日の練習でした♪

(にしても、帰宅後も咳いてゲキツウ悶絶だったし明後日病院だなっ。笑)

自分を知って一歩を踏み出す。

こんにちは！柴田圭ですっ。
今日も雪がチラつきましたね〜。
暖かいのが好きだから、早く夏来ないかなぁーっ☆笑


今日、テニスは伸びているのですが、なかなか試合で思うようなプレーが出来なくて悩んでいる子がこんな事を言っていました。

”試合でミスをするともうそのショットが怖くて打てなくなる。で、試合中にどんどん出来ることが無くなっていって最後はゆっくり打ってただ返す事しか出来なくなる。でもゆっくり打ってるのにミスしちゃうから競っても最後は負けちゃう。”

と。

(わかるっ、僕も全く同じ時があったからっ 笑)



僕はその時期、競れば必ず負けて、自信も失い、とにかくトレーニングや練習に励みましたが、どうにもならなくて自分の深層心理をひたすら掘り下げました。


まずは、


僕は何が怖いんだ？→負けること

(まあ誰に聞いてもだいたいこの答えですよねっ 笑)


そして、


負けることが怖い→ミスするのが怖い

(コートに入れないとポイントが取れないスポーツですから当然ですね 笑)


ミスするのが怖い→練習通りのプレーができなくなりミスしないようにゆっくりと甘いコースに入れに行く

(だいたいこうなる(笑)。もしくは一か八かのバカ打ち。一か八かのバカ打ちは無意識に勝負から気持ちが逃げてる事が大半なので、僕的には入れに行く方が自分と戦っていて良いと思う)


問題はココからで、


ゆっくり入れに行く→スイングが遅くなってスピン量が減ってアウトが増える→もっと振れなくなる→相手のやりたい放題。。。


こうなると→負ける

なぜ負ける？→ミスが怖くて練習通りのプレーができないから


と言うことは？


”負けることよりもミスする事を自分は怖がっている！”

という事に気づくワケですっ。笑


そこに気付いたら、”本当に自分が負けたくないなら、怖くても勇気を出して勝てるプレーにトライしていかないと勝てない”と言う答えに辿り着くハズ？です。笑


あとは必要なのは勇気ですっ。

僕は自分がこのメンタリティと戦って克服してから、自分の中に常に持っている言葉があり、これまで携わって来たプレーヤー全員に伝えて来た言葉があります。


それは、

”勇気のない選手に勝つ資格はない”

というひと言です。


とても厳しいことですが、やはりプレー的にもメンタル的にも自分にトライできないと厳しい勝負の世界で勝って行く事は難しいと思います。



その子はまだその厳しさを伝える状態じゃないと思うので、どう伝えようかな〜？と検討中ですが、コレだけしっかり自分の事を分析できて僕に伝えれる事が凄いなぁっ、と思いますっ！

たぶんコレだけ分かっていたら１歩踏み出す勇気が出せないだけで、もう自分の中でどうしないといけないか分かってるんじゃないかな？笑


きっと勇気を出して一歩を踏み出せたらその子は強くなります！

その時をたのしみにその子の気持ちも大切にしながらその子のペースで一歩が踏み出せるように接していこうと思いますっ。


長くなりましたが、まだまだ寒いので野菜(特に根菜)の多い温かい食事をちゃんと食べて風邪を引かないように気をつけて下さいねっ☆

寒いかなーっ？

こんにちは！柴田圭ですっ。
今日は朝から景色ぐ雪化粧でしたね〜☆


わが家のカワイイ南国系植物？

なんて名前だろ！笑


この子です↓




南国系だと思うから寒いのは苦手だと思うけど大丈夫かな。笑

越冬できる、って書いてあった気がするけど。笑


ひとまず雪ははらったので元気に越冬してねーっ☆

休む前は〜。

こんにちは！柴田圭ですっ。
雪、降りましたね〜。
わが家の植物にも雪が積もり始めました。笑


右肋骨上部、チョー痛い！笑

けっこう色々な動作でズキズキ痛む。。


それよりナゼか今日に限って朝からクシャミがっっ！

リアルゲキツウ☆

なかなか継続した練習ができないですが、もう７年も満足にできない現実に耐えて来たので、コレぐらい屁のカッパっ！笑

ですが、クシャミは。。。悶絶♪笑



ちょっとの間できなくなるかも！と思って昨日、ジャンプの衝撃が痛かったので、手で脇腹を固定してスケーティングジャンプなどの足腰のトレーニングをしましたっ。

筋肉痛がある間は筋肉は成長すると言いますし、数日休む予定なら筋肉痛を作っておけば休んでいる間に落ちる部分はあるけど、伸びる部分も作れますからねっ！


休む前には筋肉痛を作る、コレ僕にはとってもインポータント。笑

(ただ疲れが溜まってる時は逆効果な事もあるので状態を見つつ〜ですけどねっ)


まだちょっとの間は痛そうだから、足腰の補強は地道にして行こうっ！

イテテっっ！

こんにちは！柴田圭ですっ。
今日は里沙子ちゃんに入れてもらって練習っ。


でしたが、右肋骨上部に痛みがあって、ちょうど来ていた里沙子ちゃんのトレーナーさんに予測できる症状から対処してもらいましたが痛みが治まらず、今日は１時間ぐらいで上がりました。


実は昨晩寝る前から咳をしたり息を強くや深く数とかなり痛かったのですが、テニスの動作をしても痛みがなかったので練習したら、バックバンドの打球時の衝撃が痛くて、気にしずにやってたらジャンプの着地の振動とかも痛くなって。。。笑


時間が経った今では色々な動きの中で痛みが。。。笑

そして咳はゲキツウ☆笑


年末の発熱以降、気管支炎が出ていて軽くはなりましたが咳が続いていて咳で、よく腹筋が筋肉痛になっていたので疲れている腹筋を昨日さらにローラーをして腹筋全体を刺激したので、その勢みで痛めちゃったかな？汗

でもその直後は全く痛みはなく寝る時に咳が出た時に痛みが出たので、何だろな〜。笑


よく咳で肋骨骨折する人がいると聞きますが、動作による痛みや触った時の痛みの感じから筋肉っぽいんですよね〜。


トレーナーさんもこれだけの動作で痛みが出ないで衝撃で痛みが出るから、筋肉の可能性が高く、かなり繊細な筋肉を痛めてる可能性があるね。と話してみえたので、ひとまず土日は安静にして月曜日に痛みが強いようなら病院で検査してみようかな？と思います☆

基礎体温アップ。

こんにちは！柴田圭ですっ。
昨日から冷えますね。。。
でもあまり寒さが辛くない。


陰性の強い豆乳シリアルの朝食を陽性の強い梅醤番葛湯などに変え、砂糖、特に白砂糖を極力摂らないようにしたら11月末に何日間か計測したところ35.7℃前後に落ちていた起床時の基礎体温が36.2℃になりましたっ。


もう少し時間がかかると思ったけど２月もしないで基礎体温が上がってくれて、手足の冷えも軽くなったし良い感じですっ。

(元々が陽性体質だからもあるかもしれないですけど。)


健康な食事をしていてもあまりに陰性の多い食事だったので、やっぱりバランスは大切ですね〜。笑


葛は胃もたれ感もないので、練習前に食べても苦しくないですし、やっぱり体感的にも体は冷え難いし、梅醤番や味噌、醤油などの塩分のみで味付けでき、砂糖を摂らなくても美味しく食べれるのも健康的には大きな魅力です☆


人は食べているもので出来ているので、体調も体の冷えなども全て食べているモノで左右されると思います。

薬を飲んでも何にも良い事はないですし、大体のモノは薬なんて飲まなくても免疫力と自己治癒力で治っていくので、そういう力を高めていく生活をして行きたいですよねっ♪