夕食です
昆布、冷凍 ロールキャベツ、天ぷら（さつま芋）
刺身（スモークサーモン、白菜）
ご飯 １００ｇ
昼食です
残り物 春巻き、昆布豆
うどん汁（うどん揚げ、卵、うどん玉＝２/３）
朝食です
ミルクティー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ツナと卵のサラダ）
食パン（ダブルソフト） １枚
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本日 ９時３０分より 「 DO YOU 活 」（土曜活）
バイタルチェックをして ラジオ体操
その後 安佐市民病院近くまで
ノルディックウォークです
約１時間弱のウオーキングでした
