夕食です
辛子明太子
宅配おかずです「カツオフライ 生姜ポン酢かけ 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
牛丼の吉野家「牛丼 並（ごはん ３/４）、サラダ、みそ汁」
朝食です
アメリカンコーヒー、カスタードバニラヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ツナ・ゆで卵サラダ）
食パン（６枚切り） １枚
ブログランキングに参加 しています
↓よかったらクリックお願いいたします
健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
施設 到着後 直ぐに
全体のストレッチが始まりました
合間に 自転車こぎを！
負荷 ５０ｗ 約１０分 ３１.２kcal
その後 カーブスへ
今日は 測定日です
１２月 測定日より
体脂肪が減って、筋肉量が増えていました
体年齢は 「６４歳」本当かな？
簡単レシピが紹介されています
