夕食です
宅配おかずです「サバの味噌煮 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
ミルクコーヒー、おかず（トマト、ブロッコリー、ポテトコロッケ）
ピザ ３/４枚
朝食です
コーンスープ（牛乳）、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、ゆで卵）
レーズン食パン ６枚切 １枚
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毎日の散歩は スマホの「ⅾヘルスケア」で
「今日の歩数は 3800歩でクリア！」等と出るので
その数字を超えるように歩いていますが・・・・
昨日 行った
眼科医では 一日置きに「１００００歩」歩くようにと
内科医では「膝を傷めない様に！」水中ウォーキングを勧められた
一度に １００００歩は しんどいので・・・当分は ５０００歩
徐々に 増やしていく予定
今は ボウリングが 週１.５回（月 ６回）
シニアフィットネスが 週１回なので・・・もう２日運動する日を増やす事
眼科医の 近くにて
夕食です
宅配おかずです「鮭フライ ホワイトソースがけ 他」
ご飯 １００ｇ、キュウリの佃煮
昼食です
「かつや」の 親子丼と豚汁
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、ゆで卵）
レーズン入り食パン ６枚切 １枚
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本日 １４時半から
「スマートフォンで災害に備えよう」
「あんしんツール」から「災害用キット」をタップ
災害用伝合板（簡易版）
災害時に安否状況の登録と確認ができます ⇒ＯＫ
音声ガイダンスで案内（マナーモードを解除しておく）
〇伝えたい安否状況を選んで 他にも自由にメッセージを入力
〇安否確認をしたい人の携帯電話番号を入力する
（番号は 電話帳から選ぶことも出来る）
伝言板が あるとは知っていたが・・・・・試すことが出来て良かった
そして 災害時にテレビが見れないときに
「エンターテインメント」から「radiko+FM」で
「RCC」「NHK」等 ラジオを聴くことが出来る
「非常用節電機能」ってなに？
「災害用キット」をタップ⇒「SAVE」をタップ
⇒スライドして確認し「ＯＫ」をタップします
⇒再起動し、非常用節電モードに切り替わります
「災害時の充電方法には何があるのか？」
車搭載用充電器や補助充電バッテリー等を備えましょう
夕食です
湯豆腐+生姜、刺身（大根、茹でタコ）
雑炊（人参、卵）、ご飯 １００ｇ
昼食です
おかず（残り物 ブロッコリーサラダ、トマト、コロッケ、魚フライ）
うどん（油揚げ、卵、茹でうどん １７０ｇ）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、ポテトサラダ）
レーズン食パン 小 １枚
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夕食です
サラダ（ゆで卵、ブロッコリー）、胡麻豆腐
おかず
（トマト、キャベツ、かぼちゃコロッケ、鶏肉の唐揚げ、魚フライ）
ご飯 １００ｇ
昼食です
旧市内に出掛けたので・・・・・西区のお好み焼の「徳川」へ
鶏の唐揚げ 画像を撮る前に 口に入れてしまいました
別に バニラアイスを注文しました
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（ゆで卵、ブロッコリー、ハム、ポテトサラダ）
レーズン食パン 小 １枚
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旧市内に出掛けた時は
母と訪れたお好み焼屋へ行くことが多いのですが・・・・・
「第１００代 内閣総理大臣 就任記念」
「特別 お祝いセット」 １４００円が ⇒ １０００円
期間は １０/９～１０/２４迄
滅多にない事なので・・・・注文しました
お好み焼きは
ハーフ？かと思って そば（ハーフ）を註文したら
「家康公」普通のお好み焼だった
お腹が いっぱいになりました
夕食です
ナマス（キュウリ、茹でタコ）
寄せ鍋（豚肉、椎茸、白菜、エノキ、糸こんにゃく、豆腐）
ご飯 １００ｇ
昼食です
キュウリの佃煮、揚げ出し豆腐
丼（ウナギ、小葱）、ご飯 １２０ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、茹で卵）
クルミ入りテーブルロールパン ２個
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３ゲーム トータルの 合計得点は４０４ アベレージ １３４.７
ストライク数 ８回 スペア数 ７回 ガター数 ０回でした
目標のアベレージ「１３０」を超えました
４ゲーム目は アベレージ「１１５」
今日の ボールのスピードは・・・・・１５～１６㌔前後でした
友人２人が ２連続ストライク 
