午前中 時間があったので・・・ボウリング場へ
３種類の健康器具が 置いてあります
１０分以上したら・・・・・の説明
「トレッドミル（ウオーキング）」も設置してあります
２つの器具を ３０分使用 その後 ボウリングを３ゲーム
１・２ゲーム目は「ボロボロ」
「１００と１０８」このままでは終われない
３ゲーム目 出だし良く
２連続ストライク、スペアが出て 何とか「１４９」
いつもの練習日「頑張ろう」
３月８日 ８時から
公式戦チケットの販売が始まった
当日は 朝から外出予定だったので・・・・・
「手に入れられないかも？」等 思った
帰宅後
東洋カープのHPを見るとまだ残っている！
取りあえず ５試合分予約した
一応 注文受付ましたの メールが届いた
今朝 新聞を見ると「アクセス集中で繋がらない時間帯があった」と いう
チケットが届くのが 楽しみだ！
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夕食です
キュウリのつくだ煮
宅配おかずです「エビカツ 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
うどん店にて かけうどんに 天ぷら（サツマイモ、午房）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、缶詰め 黄桃
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム）
ロールパン ２個
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
施設に到着後
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで 約１０００ｍ
１３分３４秒 消費カロリーは ４４.２８ｋcal
（スタートから 時速４.５ｋｍ迄になるのに 約３０秒）
合間に 自転車こぎを
今日は
負荷３０Wで約１１分弱 消費カロリーは ２０ｋcalです
南向きだし 暖かいのでしょうね～
４週間後を 予約して帰りました
１３時半迄に フィットネスへ
昼食は どこへ行こうか？
夕食です
キュウリのつくだ煮
宅配おかずです「牛すき煮 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
ムスビの半分は 中華そば（１/２玉）と一緒に お好焼きに乗せて
旧市内に出たので・・・・・西区の徳川へ
レディースセットです（梅干し入りムスビ、サラダ、アイス、中華そば）
朝食です
みそ汁（豆腐、油揚げ）、ヨーグルト、缶詰め 黄桃
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム）
テーブルロール ２個
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夕食です
みそ汁（油揚げ、豆腐、白ネギ）、ヌタ（分葱）
冷凍 シュウマイ、たれ付き炒めた豚
ご飯 １００ｇ
昼食です
卵どんぶり（卵、葉玉ねぎ、カマボコ）、ごはん １２０ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、オレンジ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、ゆで卵）
テーブルロール ２個
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夕食です
ヌタ（分葱、カマボコ）、キュウリのつくだ煮
おかず（キャベツ、ブロッコリー、トマト、白身魚のフライ、手羽先）
ご飯 １００ｇ
昼食です
日本蕎麦（うどん揚げ、天ぷら、とろろ昆布、白ネギ、日本蕎麦 １玉）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、缶詰め パイナップル
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム）
ホットケーキ ２枚
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本日は 田舎へ
家の裏手には まだ雪が残っていた
暖かかったので 畑に降りてみたが・・・・・
蕗の薹は わずか
天ぷらには 丁度よい大きさだ
夕食です
「かつや」のとん汁に豆腐を足して
おかず（キュウリ、キャベツ、ブロッコリーとゆで卵のサラダ
牡蠣のパン粉焼、手羽先）
ご飯 １００ｇ
昼食です
雑煮（大根、牡蠣、アラカネ餅 ２個）
朝食です
ミルクコーヒー、ヨーグルト、缶詰め 黄桃
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム）
クルミ入り食パン １枚
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