昼食・夕食 一緒です
みそ汁（豆腐）、木の芽和え（筍）
惣菜 季節の彩ちらし（ウナギ） ２５０ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、ベーコンエッグ）
食パン ５枚切り １枚
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本日 １０時半から
「スマートフォンをあんしん・安全に使うために」
１２時半から
「スマートフォンで災害に備えよう」
災害が発生した場合に備えて
普段から 「災害伝言板」「raadiko+FM」「非常用節電モード」等
使ってみよう
夕食です
鍋（白菜、小松菜、水餃子、豚肉）
木の芽和え（筍、カマボコ）
豆ご飯（ツタンカーメン えんどう豆） １１０ｇ
おやつです
ミルクコーヒー、フレンチトースト（ハチミツ）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰め パイン
おかず（トマト、ハム）
フレンチトースト、蜂蜜 （食パン ５枚切り １枚）
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トマト専用の土を買った
鉢とかプランターで育てるのではなく 「袋で」育てる
苗は 義妹が「種から育てた」物
近いうちに ポットに植える「四角豆」
田舎へ 持参するために
昨年 挿し木をしたアジサイを プランター３本出した
墨田の花火 ２本、義妹方から頂いた「白い紫陽花」
まだ ４種類８本残っている
プランターで育てるより 田舎へ持って帰って植えよう
夕食です
煮物（カボチャ）、揚げ浸し（茄子）
南蛮漬け（鯖、玉ねぎ、人参）
まめご飯（ツタンカーメンのえんどう豆） １１０ｇ
おやつ
ぜんざい（餅） 福王寺の火渡り神事でいt抱いた餅
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ハム、レタス）
食パン（卵、チーズ）５枚切り １枚
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雨の 予報だったけど 「晴れ！」
午後から
ホームセンターで トマトの苗を買って 田舎へ
ツタンカーメンのえんどう豆、スティックブロッコリーを収穫し
コンニャク芋、トマト、自宅からの紫陽花を植えました
２０分 草刈りをして 今日の作業は 終了しました
昨年 挿し木をしていた「アジサイ ３本」
（墨田の花火 ２本、義妹からもらった白い紫陽花 １本）
婚約芋 ８個植えました
２本が 育ったら 食べ切れなくなる
週末には えんどう豆、ブロッコリーを収穫するようだな～
夕食です
宅配おかずです「アマエビ入りクリームコロッケ 他」
豆ご飯（ツタンカーメンのエンドウ豆） １１０ｇ
昼食で
煮しめ（筍、丸天） おかず（豆腐、牛肉）
豆ごはん １１０ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、缶詰め パイナップル
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
食パン（チーズ、ピーマン） ５枚切り １枚
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今日は
金曜日に練習するメンバーの 月２回の大会です
３ゲーム トータルの 合計得点は ３６９ アベレージ １２３
ストライク数 ４回 スペア数 ８回 ガター数 ０回でした
目標のアベレージ「１３０」に届きませんでした
３位でした。
４ゲーム目は アベレージ 「９８」でした
今日の ボールのスピードは・・・・・１３.７～１７㌔前後でした
友人が ３ゲーム目に
２連続ストライク「ダブル」
夕食です
キュウリの佃煮
宅配おかずです「豚肉と玉ねぎの焼肉風 他」
かやくご飯 １００ｇ
昼食です
おかず
（トマト、スティックブロッコリー、花ソーセージ、白木屋の枝豆カリカリ揚げ）
冷凍 エビグラタン
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー）
菓子パン １個
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