夕食です
残り物 揚げ浸し、スティックチキン、ブロッコリー）
自家製コンニャク、南蛮漬け（サバ、人参、玉ねぎ）
ご飯 １００ｇ
朝・昼 一緒です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴ
おかず（トマト、ハム、スティックブロッコリー）
食パン １枚 ６枚切り
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで １３.４６分（１０００ｍ）
消費カロリーは ４４.８Kcal
続いて 自転車こぎ
負荷５０Wで １０分 消費カロリーは ３０.４kcalです
飾ってある花
「綿」 我が家から持参して 飾って頂きました
夕食です
揚げ浸し（茄子）、はすのはさみ揚げ
親子丼（鶏肉、玉ねぎ、分葱、卵）、ご飯 １１０ｇ
昼食です
法れんそうの胡麻和え、リンゴ
冷凍 蟹あんかけチャーハン
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴ
おかず（トマト、ハム、スティックブロッコリー）
食パン １枚 ５枚切り
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夕食です
（スモークサーモン、スティックブロッコリー）、リンゴ
おでん（里芋、大根、コンニャク、牛 筋肉、厚揚げ、練り物）
ご飯 １００g
昼食です
昨日 近所の農家さんから「分葱、白ネギ」頂いたので
分葱、竹輪を使って「チヂミ」を作ったのですが・・・画像なし
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、ベーコンエッグ）
食パン １枚 ５枚切り
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夕食です
おでん（大根、コンニャク、厚揚げ、牛 筋肉、練り物）
スモークサーモン、ブロッコリー
ご飯 １００ｇ
昼食です
残り物 中華ナマス、ミルクコーヒー、リンゴ
冷凍 焼きカレードリア
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
食パン １枚 ５枚切り
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午後から
スティックブロッコリー、ツタンカーメン王のえんどう豆
里芋は 収穫
ミニトマト、ピーマンは片付けました
収穫物
スティックブロッコリー ７０ｇ、里芋 ７００g
草刈は 追加充電をして約３０分作業が出来ました
本日 ９時３０分より 「 DO YOU 活 」（土曜活）
バイタルチェックをして ストレッチ運動
その後 町内の勝木運動公園まで移動して
公園内をノルディックウォーク
チョット 変わった物？「こぶのようなもの」に出会った
駐車場近くまで戻るころに
練習に来ている子供たちの 帽子
２㎞弱 歩いて 施設まで
夕食です
ホウレンソウの胡麻和え、リンゴ
おでん
（大根、ゆで卵、牛 切り出し、コンニャク、生揚げ、練り物）
ご飯 １００g
昼食です
総菜 中華クラゲ、甘栗コロッケ（栗入り）
雑炊
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
食パン １枚 ５枚切り
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３ゲーム トータルの 合計得点は ３７４ アベレージ １２４.７
ストライク数 ５回 スペア数 ７回 ガター数 １回でした
目標のアベレージ「１３０」に届きませんでした
４ゲーム目は アベレージ「１４１」
今日の ボールのスピードは・・・・・１２～１４㌔でした
友人が ３連続ストライク「ターキー」
他に ２連続ストライク「ダブル」を出しています
私も ３ゲーム目に ２連続ストライク「ダブル」を出しました
夕食です
ピリ辛メンマ
焼き肉（牛肉、豚肉、茄子、ピーマン、しめじ）
ご飯 １００g
昼食です
ピリ辛メンマ
うどん汁（うどん揚げ、うどん＝１/２玉）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ゆで卵）
食パン １枚 ５枚切り
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