スマホ首 首・肩・腕の不調と姿勢の悪化をまねきます

皆様　おはようございます。

 

東京で電車に乗ると必ず目にするのが「スマホ」に熱中する人々の姿。

　　▼電車内で　

　　　　　・座席に浅く腰を掛け

　　　　　・背もたれに肩甲骨付近を押し付け

　　　　　・首を前に深く倒し　スマホに熱中。

　　▼ホームでの電車待ち中にも

　　▼歩行時にも（歩きスマホ）

とにかくわずかでも時間があると暇つぶしのようにスマホの画面に見入っています。

 

時々、何をされているのか調べてみると、

　　・ゲーム

　　・メールなど

　　・HPなどの閲覧

　　・なにげなくただ指を動かし画面をスクロールだけさせている

　　・電車などの乗り換え案内などの検索

 

ところで、最近「スマホ首」が問題になっているようです。

 

「スマホ首」というのは、

　　・スマートホンなどを操作する際に、

　　・長時間首を下に深く曲げ続けることによって、

　　・首の筋肉が短縮してしまう状態で

　これによって、身体に様々な異常、不調が起きてしまうものです。

 

スマホ首によって起こる不調症状は、

　　①首コリ

　　②肩コリ

　　③首～背中が重だるくなる

　　④猫背

　　⑤胸が重い

　　⑥呼吸しづらい、息が上がる・息切れ、息苦しい

　　⑦腹部が重い

　　⑧腰痛

　　⑨視力低下、眼精疲労、眼瞼下垂（まぶたふさがり）

　

　　A　①～③は、頭が肩より前方に出ることで起こる筋肉コリなどの不調。

　　B　④は、スマホ首による姿勢への影響。

　　C　⑤～⑦は、身体全体を屈曲させることによる内臓圧迫などで起こる影響。

　　D　⑧は、Cにより腹直筋（腹筋）が筋肉コリになることで起こる不調症状

 

スマホ首の改善には、

　　　①筋肉の短縮を緩める。　（胸鎖乳突筋、斜角筋、腹直筋、大胸筋、小胸筋、眼輪筋等）

　　　②崩れた骨（背骨、首の骨等）を整える。　

　　　③姿勢維持のためのエクササイズなどを行う。

　　などが必要です。

 

時々、身体のメンテナンスを行い、スマホ首を改善し

　不調のない日常生活や仕事を目指してはいかがでしょうか？