算術的に増やしてはダメ

トレーニングの量や負荷は、
生体諸器官と諸系統の向上のため、
徐々に、しかも持続的に強度を
増していくものであるが、
算術的な増やし方をすべきではない。
中枢神経系の機能を完璧なものに
するためには特に慎重な態度が要求される。

『サンボ入門　理論編』より



「今日１０回やったから

明日は１１回」


「今週は１０キロの重りをつけて、

来週は１５キロを・・・」


何の根拠もない

この様な負荷の増やし方は

どのような目的で

トレーニングをしているのかを

既に見失っています。


ＲＰの特に上級編に移ると

重りを使って行う種目もありますが

いつ、どれだけ負荷を増やすのかは

自分の身体が教えてくれます。


簡単です。


今の負荷で楽になったら

増やせばよいのです。


ＲＰでは各種目の回数は

決められていますので

上級編の内容が

重りをつけなくても

回数をこなせない場合

体の使い方がわかっていない

可能性が大きいと思われます。


初級編の種目が

しっかり出来るようになってから

上級編に移りましょう。




「サンボ入門　理論編」は

【トレーニング理論】
【回復法】
【技術理論】
【練習法】　など

サンボラボが研究してきた

様々な理論がぎっしり詰まっています。


これからサンボを学ぶ方はもちろん

既にサンボを練習している方にも

是非一読してもらいたい自信作です。


柔道や柔術をはじめ

他の格闘技の選手にも

参考になりますので、是非どうぞ！


購入はサンボラボＳＨＯＰから



サンボ教則動画サンプル