「今の自分が将来の自分を決める」

将来の自分が身近に感じられるようになると、

今を精一杯生きることができるようになります。

将来を見据えながら、今日のこの一瞬を大事に過ごしたいですね。

皆様の今日一日が、いい日になりますように～

∞∞∞∞∞∞ 本日の名言 ∞∞∞∞∞∞

いわゆる頭のいい人は、

言わば足のはやい旅人のようなものである。

人より先に人のまだ行かない所へ行き着くこともできる代わりに、

途中の道ばたあるいはちょっとしたわき道にある、

肝心なものを見落とす恐れがある。

　　　　　　　　　　　─　寺田 寅彦　─
　　　　　　　　　　　　　(随筆家)

【今日のお話】

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奇跡をつくりだした人

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「彼女は人々の思いやりの心を引き出し、

やさしい感情を実行にうつすだけではありません。

もっとも重い障害をもちながら、

こんな偉業を成し遂げられること、

そしてもっとも暗い雲の下でも、

人間は清らかに美しく、

楽しく生きられることを人々に教えているのです。」　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　ヘレン・ケラー生涯の師　アン・サリバン

　★きっとよくなるヒント★

　　　辛いときでも魂を磨いていく。　（＾.＾）

∞∞∞∞∞∞ 本日の名言 ∞∞∞∞∞∞

教わって「知る」、

それを自分で使えるようになるのが「分かる」、

そのように深めるうち、

初めての難しいことも自力で突破できるようになる。

それが「さとる」ということ。


　　　　　　─　大江 健三郎　─
　　　　　　　　(小説家)

● 一生の財産

ダイエットには、無酸素運動である筋力トレーニングも効果的です。

たかが筋トレですが、されと筋トレです。

考えたり、工夫をしたりすると、上達はいちじるしいです。

力まかせの、鼻息のあらいトレーニングをするのではなくて、

繊細さのあるトレーニングをしたいです。

日々のトレーニングでの気づきは、

美しいカラダでいるための一生の財産になりえます。

【今日のお話】

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子どもの幸せと大人の幸せ

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前向きな心、肯定的な心、感謝することを心がけ、

「小事は大事」と一つ一つの出来事を大切に受けとめ、

幸せになれるように努力して行きましょう。

「子どもは可能性に満ちている」

「夢を言葉にすると叶っていき、前向きな自分になる」ので、

自分も目標や夢を持ち続け、成長している姿を

子どもたちに見せて行きましょう。

子どもを毎日ほめましょう。

子どもたちにとって、自分を肯定してもらえるのはとても嬉しいことであり、

自信がつきます。そのためにも、大人が肯定する言葉、前向きな言葉を

口ぐせにすることが大切です。

日々過ごしていると、小さな幸せは見過ごしてしまいがちです。

自分がいかに幸せか・・・に気づくことが大事ですね。

また幸せを忘れてしまったときに、幸せになる習慣を思い出し、

心にゆとりを持って過ごしていきましょう。


★きっとよくなるヒント★

　　子どもを幸せにできる大人になる。（＾.＾）

∞∞∞∞∞∞ 本日の名言 ∞∞∞∞∞∞

この世で経験することは、なに一つ空しいものはない。

歓びも悲しみも、みんな我々によく生きることを教えてくれる。

　　　　　　　　　　　─　山本 周五郎　─
　　　　　　　　　　　　(『花匂う』)

※何事も「人間万事塞翁が馬」ですから、前向きに

　よくなるための試練ととらえて、進みましょう～

■トースターで♪ 揚げない*鶏の唐揚げ

 

 

オーブントースターで15～20分、揚げる手間＆油をカット。

外はほどよくカリッと、中はジューシーです＾u＾材料 （2人分）

 

鶏もも肉   250g

●塩こしょう   適量

●おろししょうが   小さじ1

●おろしにんにく   小さじ1/2

●酒   大さじ1

●しょうゆ   大さじ1と1/2

小麦粉、片栗粉   適量（1:1）

 

1

ビニル袋、ジップロックなどに一口大に切った鶏肉を入れる。

●の調味料を加えてよく揉み込み、冷蔵庫で20分以上おく。

2オーブントースターを250℃に予熱。
天板にクッキングシートをしいておく。

3小麦粉・片栗粉をまぜ、1を１～２個ずつ入れて粉をまんべんなくまぶす。

余分な粉を丁寧にはたく。

4

天板に3を重ならないように並べて（皮目が下）トースターで焼く

→250℃で10～15分、鶏肉を裏返して5分。完成♫

 コツ・ポイント

・工程３で余分な粉を念入りにはたき落としてください。

粉が多いと、焼いた後に白く残ることがあります。
・工程４の焼き時間は、こんがり焼ける程度に様子を見ながら、

お手持ちのトースターにより調節

● これが現実

たとえば、週に３回ほどはジムに通って体をうごかすようにすれば、

ずっとオフィスで座って仕事をするような人でも、

よい体型はキープできます。

ただ食事への注意は欠かせません。

簡単にいうと、食べ過ぎないということです。

もし週に３回以上ジムに通っても、食べ過ぎてしまえば、

確実に体に脂肪がのってきます。

そういった事実は、しっかりと認識しておきたいです。

● 違った刺激

有酸素運動だけをやって痩せることはできますし、

無酸素運動だけをやって痩せることもできます。

両方やれればベストですが、自分が好きな方だけを

とりあえず始めてみるのも気楽です。

そして体重の減少がとどこおったら、新しい刺激をあたえる意味で、

やったことのない方にちょっと取り組みます。

体に違った刺激をあたると、

体はまたダイエットに反応してくれることが多いです。

【今日のお話】

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人の心に残る言葉

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長い間その人を慰め、励まし、絶望から立ち上がらせる言葉を、
胸にたくさん蓄えておかねばならない。
一生涯使っても使い切れぬほどたくさんに。

　　　　　　　　　三浦綾子著『忘れえぬ言葉』

「いのちは大切だ。

　いのちを大切に。

　そんなことを何千何万回いわれるより、

　『あなたが大切だ』

　誰かがそういってくれたら
　
　それだけで生きていける」

「あなたが大切だ」

このような言葉は、身近な人が言ってこそ心に響くものでしょう。

「大切だよ」

「宝物だよ」

「大好きだよ」


親ならぜひ、子どもに何度も何度も言ってあげてほしい言葉です。

今さら？

いいえ、今からでも・・・。

きっと子どもたちの心に残り、子どもたちを支える言葉になります。

★きっとよくなるヒント★

　　「あなたが大切だ」それだけで生きていける。　　（＾.＾）

● 目先のひとつひとつ

目先のやるべきことを、ひとつずつ着実にやり潰していくことが、

とても大切です。けれども、もし、やるべきことが１０も２０もあったとしたら、

焦るし、集中もできないし、泣きたくもなります。

けれども結局私たちは、一度にひとつのことしかできません。

いろいろな失敗を経験して、それに本当に気づくと、

目の前のひとつひとつをとても大切にできるようになると思います。

● これが現実

たとえば、週に３回ほどはジムに通って体をうごかすようにすれば、

ずっとオフィスで座って仕事をするような人でも、

よい体型はキープできます。

ただ食事への注意は欠かせません。

簡単にいうと、食べ過ぎないということです。

もし週に３回以上ジムに通っても、食べ過ぎてしまえば、

確実に体に脂肪がのってきます。

そういった事実は、しっかりと認識しておきたいです。

【今日のお話】

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心が変われば人生は変わる ～演劇「泥かぶら」より～

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どんな人間でも、自分を変えることができます。

自分の心がけを変えるだけで、自分の人生を変えることができます。

人を幸せにすることもでき、それがまた自分の幸せにつながります。

そうして私たちの人生はさらに美しく、愛に満ちたものになるのです。

★きっとよくなるヒント★
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　自分を恥じない。人に笑顔で接する。人の立場になって考える。（＾.＾）

∞∞∞∞∞∞ 本日の名言 ∞∞∞∞∞∞

尊敬すべき幸福な人は、

逆境にいても、つまらぬことはくよくよせず、

心配しても始まらないことは心配せず、

自分の力のないことは天に任せて、自分の心がけをよくし、

根本から再生の努力をする人である。

　　　　　　　　　─　武者小路 実篤　─
　　　　　　　　　(『幸福について』)