面倒でも自分で調べてみる、時間がかかっても自分でやってみる、
そして何らかの結果をえる…。そのくり返しで、経験が一つずつたまっていきます。
それを続けると「経験×経験×…×経験」となって、
大変な実力をたくわえることができます。
他人に聞いたりして、自分の外のものから回答を得ることは、手っ取り早いです。
けれども意外に何も残りません。自分の小さな一歩の積み重ねを、大切にしたいです。
※昨日はあけぼの山のチューリップを見に行きましたが、もう盛りを過ぎていました。
公園内をゆっくり散歩してお弁当を食べてきました。
※今日はこの映画を観に行きます。
4人分（少な目4人分。お肉と調味料Aを倍量にしてモリモリ食べても）
豚ロース薄切り肉・・・１７０ｇ
トマト・・・2個
ニラ・・・1/2束（7本ありました。）
＝A＝
おろしにんにく・・・小さじ1/2
コチュジャン・・・小さじ１
醤油・・・大さじ１
砂糖・・・大さじ１
水・・・１００ｃｃ
片栗粉・・・適量
１）トマトは7ミリ角に切る。ニラは4センチ長さにざく切り。豚肉は大き目の一口大に切り、
両面に片栗粉をまぶす。
Aはあらかじめあわせておく。
２）フライパンにサラダ油（大匙１）を温め、お肉を両面香ばしく焼き付ける。
３）Aを加え軽く煮立て、トマトとニラを加え火を止める。
トマトたっぷり。
コチュジャンとお醤油、砂糖、そしてにんにく、甘辛にんにく風味です。
薄切り肉とトマトとニラ。すぐ火が通るのですぐ出来ます。
とても美味しいですよ！
[自分自身のことについて誠実でない人間は、他人から重んじられる資格はない。]
◇自分について誠実とは、自分の置かれた状況に対して最善を尽くして、
自分の持てる力の全てを出して生きていくことだと思う。
◇人間は、結局、どう生きようと死ぬまで生きるのだ。
だから、問題は、どう生きるかに関わっている。
その「どう生きるか」ということの中に、
「誠実」にということが大きなウエイトを占めるのだと思う。
◇自分の目の前の課題に真剣に向き合おう。
目を逸らすことなく課題と向き合うことが誠実に生きる第一歩だ。
誠実に生きていこう。
※今日は鎌ヶ谷福祉センターでの今年度初めての「健康体操たまて箱」講座。
全盲の方を含めて20名近い参加が有る。
この講座も4年めに入りリピーターの方々も多いので、
家庭でのセルフメンテナンスも習慣化してきている。
呼吸の仕方、全身のつぼ、リンパケアの仕方、
膝・腰・肩痛などの痛みの予防改善法、
そしてイメージトレーニングなどゆっくり丁寧にお伝えしていきたい。
【 何でも実行するほうが後悔は少ない 】
人は人生を振り返るとき、自分がしなかったことを悔やむことが多いようです。
あまり知られていない言葉ですが、歌手の淡谷のり子さんが言った言葉があります。
<自分から逃げれば逃げるほど、生きがいも遠ざかる>
自分がチャンスだと思えばつねに実行する。
幸運の女神には後ろ髪がないのです。
いくつになってもチャレンジする心を持ちたいですね！
今日も一日良い日でありますように～
夢なき者は理想なし
理想なき者は信念なし
信念なき者は計画なし
計画なき者は実行なし
実行なき者は成果なし
成果なき者は幸福なし
故に幸福を求める者は夢なかるべからず
夢七訓（渋沢栄一）
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あなたが自分の夢を叶えるときも同じです。
その夢自体が原動力になります。
ワクワクするような夢をもてれば、強い力になります。
言葉や絵にも表せる鮮明な夢をもてれば、しっかりした力になります。
倒れても、また立ち上がれます。失敗するごとに
失敗から学んでパワーアップできます。
そして前に進めます。キラキラした瞳で、心を燃やしながら・・・
あるいは、にこにこしながら、楽しみながら・・・
そうやって、いつの間にか、自分を夢を成し遂げられます。
※今日は柏の葉でのたまて箱体操。5回目になります。
今日が最終日になりますので、これまでの復習をして
日々習慣にしていただけるようにアドバイスしたいと思います。
トマトケチャップやマヨネーズが高カロリーなことは、よく知られています。
また焼肉のタレなども炭水化物がたっぷりで、カロリーが高かったりします。
さらに麺のつゆなども、おおざっぱに使っていると、
１００、２００キロカロリーは知らないうちにとれてしまいます。
逆に調味料の塩は０キロカロリーなので、その点では安心です。
※今日はお天気も回復しそうですね。
今日も一日良い日でありますように～
[どんな暗い夜でも、かならず朝になるものよ。]
◇生きていれば、いろいろなことがある。
苦しい時も悲しい時も、そして楽しい時も嬉しい時も、
実にいろいろなことがある。
私たちは、苦しい時になると、この苦しさは一生続くものと思ってしまうし、
楽しい時があると、この楽しさは、直ぐに消えてしまうのではないかと
ドキドキする。
◇しかし、苦しいことも悲しいことも一生続くようにはなっていないのだ。
必ず、苦しいことの反対がやってくるし、悲しいことの反対がやってくるのだ。
◇だから、苦しい時は、いつかは楽しい時がやってくると思って、
希望を捨てないことだ。
逆に、楽しい時には、いつかは、苦しい時がやってくるから、
準備を忘れないことだ。
朝の来ない夜はないのだし、夜の来ない朝もないのだから。
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あなたのおかげで 笑顔になれる
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あなたのおかげで、まわりの人が笑顔になれる
あなたが笑顔だと笑顔が返ってきます。
あなたの気持ちがやさしいと、やさしさが返ってきます。
返ってこないときがあってもだいじょうぶ。
あなたのおかげで、別の人がハッピーになれます。
なんだか疲れていて、笑顔になれそうにない。
悲しくて笑顔になれそうにない。そんな時もあるでしょう。
でも、そんな時こそ、あなたの笑顔はとても輝いています。
あなたの笑顔は思いやりです。笑顔のあいさつ。笑顔の返事。
あなたの笑顔を見ると、みんなが元気になれます。
あなたが笑顔で仕事をすると、まわりの人もハッピーになれます。
そして、いいことが起こります。
あなたの思いやりが伝わり、まわりの人を幸せにしているのです。
※今日も一日笑顔でありますように～
運がよくなる食生活とは、「空腹の時間を増やすこと」。
人は、食べ物の消化吸収にものすごいエネルギーを使っています。
食べない時間を増やすことで、消化吸収にかかるエネルギー的負担を減らしてあげると、
とにかく体が楽になります。そして、瞑想や呼吸法の効果も上がります。
一番取り入れやすいのは、朝ごはんを、消化吸収に負担がかからない上に体にとてもよい、
ジュースや果物や豆乳のみに変えること。
夜は２０時までに夕食を終えて、翌日お昼過ぎまで固形物を食べないと完璧です。
つまりは、一日のうち１６時間以上、消化にエネルギーと時間のかかる
固形物を食べないということですね。
やってみると、頭がスッキリして意識がはっきりして、集中力がとても上がります。
消化吸収の負担がない分、体は他のことにエネルギーを回せます。
※お試しください。
ダイエット中にとりたい野菜は、まずはトマトです。
ダイエットに役立つ微量栄養素が含まれていますし、抗酸化作用の点からも有益です。
つぎにブロッコリーです。脂肪をつきにくくしたり、むくみにも効果的です。
そしてアスパラガスも、むくみ対策には定評があります。
これら３つが代表的なところで、スポーツ選手もけっこう活用しています。
※今日も一日良い日でありますように～
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生かされている命に感謝し
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東日本大震災後の選抜高校野球大会での選手宣誓です。
宣誓者は、創志学園野球部主将 野山慎介くん。当時、高校の新２年生。
東日本大震災後を意識した感動的な宣誓でした。
「人は仲間に支えられることで、大きな困難を乗り越えられると信じております。
私たちにいまできること、それはこの大会を精一杯、元気を出して戦うことです。
頑張ろう！日本。生かされている命に感謝し、全身全霊、
正々堂々とプレーすることを誓います。」
▼野球でなくても、日々の仕事でも同じことですね。
日常生活の人間関係でもそうですね。こういう前向きで肯定的な姿勢が、
きっと誰かを勇気づけます。そして人を幸せにしていくのです。
※今日も一日良い日でありますように～
[苦しみと悩みは、偉大な自覚と深い心情の持ち主にとって、常に必然的なものだ。]
◇何かを成し遂げようと思う人は、その何かという理想をもっているから、
その理想に対してギャップが意識される。
そのギャップが、苦しみとか悩みの素になる。
だから、苦しみや悩みをもっている人は、実は素晴らしい人なのだ。
自分の追い求める何ものかをもっているからだ。
◇私たちは、往々にして苦しみのない、悩みのない生活を想い描くが、
そんな生活は、裏返せば、理想のない生活だったり、
あるべき姿を追い求めない生活だったりする。
つまり、現状に甘んじた生活を求めていることになる。
◇苦しみや悩みをしっかり受け止めて、
その苦しみや悩みからエネルギーをもらいながら、
その苦しみや悩みを解消していくことだ。その解消のプロセスが楽しいのだ。
苦しみや悩みを感じることだ。そのためには、理想をもつことだ。
※見かけ上のマイナスはその思考過程においてプラスの物を含んでいます。
何事も経験です。前向きに進む考え方を持ちたいですね！
今日は泉集会所での健康体操たまて箱と午後から歌声交流会です。
一日楽しみましょう～
夜の炭水化物をカットすると、痩せやすいとはよく言われることです。
しかし、朝や昼で炭水化物をたっぷりと食べていると、
痩せるどころか、太ることもあります。
やはり全体としての量を考えることが大切です。
三食での炭水化物をそれぞれ減らすという方法は、地味ですが効果があります。
いずれにしても極端な方法は、あまり好ましくありません。
※今日も一日良い日でありますように～
[他人は、すべて、自分よりもアカンと思うよりも、
他人は自分よりエライのだ、自分のないものをもっているのだ、
と思う方が、結局はトクである。]
─ 松下 幸之助 ─
(松下電器産業創業者)
※今日はアビスタでの健康体操たまて箱です。
新しく来られる方が数名おられるので、
復習を兼ねて行いたいと思います。
今日も一日良い日でありますように～
