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夢をもって今日を生きる
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たとえ難しくても、自分の利にならなくても、
夢と理想をもって生きたほうが人生は楽しいです。
今日は、夢の実現につながる貴重な一日になります。
今が、面白く充実した時になります。
今日、今を生きるのが有り難いと思えるようになります。
★きっとよくなるヒント★
夢と理想をもって今日を生きる。 （＾.＾）
※シンガポールから一時帰国していた長男家族が、
今日帰国しました。もうじき5才になる孫娘と
温泉に行ったりカラオケしたりおもちゃ屋に行ったりと、
とても楽しく過ごしました。
すべてのすべてに感謝ですね！
有酸素運動をするのに適したタイミングは、
脂肪がエネルギー源として燃焼されやすいときです。
ですので起床直後、あるいは昼食を食べてから
時間がたっている夕方などがおすすめです。
運動の前にブラックコーヒーを飲んでカフェインをとれば、より効果的です。
ダイエットで何をしたらよいのかが分からなくなってしまったときには、
とりあえずこの方法を続けるだけでも、効果が出てくると思います。
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９９パーセントの汗
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天才とは１パーセントの霊感（インスピレ－ション）と
９９パーセントの汗（パースピレーション）である。
トーマス・エジソン
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失敗から学べる人は強いのです。
失敗するたびに、賢くなり、成功に近づきます。
★きっとよくなるヒント★
失敗から学び、賢く強くなる。 （＾.＾）
「不幸なる人々は、さらに不幸な人々によって慰められる。」
◇不幸な人たちとは、他人の不幸を餌にして、
自分のエネルギーにしている人たちだ。
そんな人は、世の中に五万といる。
ワイドショーを毎日のように見て、他人の不幸を面白がり、
つまらないコメントを聴いて納得する人の数は計り知れない。
◇私たちは、他人との比較で幸せにあるより、
自分の物差しで幸せを感じよう。
他人の不幸を探すなら、自分の幸せを探す方が良い。
筋力トレーニングなどの無酸素運動でも、
ウォーキングなどの有酸素運動でも、
やらなくなれば、その効果は失われていきます。
たとえ一時期どれだけ頑張っても、やりだめはできません。
ですので、できれば日々の生活の中にうまく散りばめて
行うようにしたいです。
無理のないやり方であれば、長くつづきます。
そしてやっている限りは、その恩恵を受けられます。
焦らず騒がずに、生活の一部にしたいです。
日々の忙しい生活の中でのダイエットには、厳しいものがあります。
やるべきことが多いので、時間もかなりひっぱくしてきます。
当然、睡眠時間も短くなり、疲労が蓄積していきます。
ですので頑張っている人こそ、たまの日曜日などには、
思いっきり寝てほしいです。
お医者さんに疲れをうったえると、まず睡眠はどうなのかを問診されます。
それほど睡眠と疲れは直結しています。しっかり眠ることも、
ダイエットを成功させる大きな要因のひとつだと思います。
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わずかに１パーセント
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世間の人は、私を成功者だというがとんでもない。
私がしたことの９９パーセントは失敗だった。
成功したのはわずかに1パーセントですよ。
本田宗一郎
★きっとよくなるヒント★
成功するまでチャレンジし続ける。 （＾.＾）
[己れの感情は己れの感情である。己れの思想も己れの思想である。
天下一人それを理解してくれなくたって、己れはそれに安んじなくてはならない。]
◇固い信念を持っている人間は、孤独にも耐えられる。
それは、自分の持っている信念が、自分の存在証明になっているからだ。
逆に、信念のない人間は、孤独には全く耐えられない。
皆といなければ、自分の存在証明が出来ないからだ。
他人が賛同してくれなくても、自分の持った信念が正しいと思ったら、
一人でもそれを持って生きていく。
信念のある人には、そう思い定める強さがあるのだ。
◇私たちは、自分の人生に責任を持っている。
他人からああだこうだと言われる必要はない。
自分の意志に従って生きていけば良いのだ。
【学歴は過去形、学習は現在進行形】
学歴は、２０歳前後の１０年にも満たない間の出来事です。
人生８０年といわれている現在では、
過去の短い間での出来事に過ぎません。
そう考えると、学歴という過去の遺物に
囚われているのは滑稽ですね。
学歴と違って学習は死ぬまで続きます。
【明日死ぬかのように生き、永遠に生きるかのように学べ】
＜マハトマ・ガンジー＞
人間死ぬまで勉強です。
ひょっとすると死んでからも勉強があるかも分かりません。
「闇があるから光がある。」
そして闇から出てきた人こそ、
一番本当に光のありがたさがわかるんだ。
─ 小林 多喜二 ─
(『書簡集』)
※今日は、シナプソロジーの講習会に出かけます。
認知症予防のために行えるエクササイズを習得してきます。
シェイプアップのためのエクササイズでは、大ざっぱをなくしたいです。
するとしぜんに動きが洗練されて、より効果的になります。
そのためには、自分の動きの一つ一つを、できる限り感じ取ることです。
感じよう、感じようと努めることで、
どんどんと感じられるようになっていきます。
感じられれば、自然にコントロールもできるようになります。
感じることに意識を向けると、
新しいステージに入っていけると思います。
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幸せになる小さなコツ
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「ありがとう」をこちらから言えばいい。
村瀬 登志夫
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相手を責めるのではなく、おもいやりの心で、
自分から感謝の言葉かけをしていれば、
ハッピーな気持ちになれます。
「おはようございます」
「ありがとう」
「ごめんなさい」
おもいやりの心で、自分から進んで良い言葉かけをすると、
自分にもまわりの人にも、ハッピーがやってきます。
体脂肪率を低くするには、脂肪の総量を減らすことがもちろん大切です。
そしてそれに加えて、筋肉の量を増やすことも欠かせません。
ボディビルの選手たちは、体脂肪率１桁のカラダを実現させています。
それは筋肉の量が多いので、相対的に脂肪の割合が減ることも関係しています。
脂肪の量を減らすために、有酸素運動や厳しい食事制限に傾倒すると
肉も減ってしまいます。するとなかなか体脂肪率は、
思ったほど低くなってくれません。
ダイエット中のサラダは、お腹を満たす意味でも
ダイエッターの強い味方です。
しかし、洗って、切って、盛ってが、意外に面倒なものです。
そんなときに便利なのが、スーパーなどで売っている
小袋に入ったサラダです。洗わずにそのまま使えて、
すでにキャベツなどが細かく刻まれています。
お値段も安くて、しかも低カロリー、お通じもよくなったります。
今はダイエットに使えるものが、
たくさん手に入るようになっているので、ぜひ活用したいです。
