★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
疲れをいやす
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
頑張れば、誰だって疲れます。
100メートルを全力疾走すれば、誰だって疲れます。
マラソンを走れば、誰だって疲れます。
長時間、パソコンに向かっていれば目は疲れます。
ずっと同じ姿勢で働いていると肩こりになります。
あなたが疲れているのは、頑張ったからです。
よく頑張っているからです。
でも、その疲れが溜まってくると、ストレスになります。
病気にもなります。
現代では、そのため心の病に陥る人も、過労で倒れる人も多くいます。
ですから、そうなる前に、上手に疲れを癒しましょう。
まずは、いまちょっと疲れている自分を認めてあげてください。
あなたは、頑張りすぎるくらい頑張っているのです。
そんな自分を認め、誇りに思っていいのです。
好きなことをして、ゆっくり休めば、また元気になります。
★きっとよくなるヒント★
疲れているときは、ゆっくり休む。 （＾.＾）
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
わすかなものでも全体を活性化する
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
塩や醤油がわずかの量で料理全体の味を変えるように、
私たちのわずかな言葉や行いが
一日の生活すべてを変えるということもあります。
朝、誰かにほめられた一言がうれしくて、
その日はすっと気持ちよく働ける。
誰かから言われた「ありがとう」という一言がうれして、
また明日もがんばろうというエネルギーがわいてくる。
たった一言でさえ、私たちを元気にするものです。
「この世では、大きいことはできません。
小さなことを、大きな愛でするだけです。」 マザー・テレサ
★きっとよくなるヒント★
ほんの小さなことで元気になれる。（＾.＾）
【 自分の人生は自分の責任、進め、進め 】
進め、進め
すんだことは仕方がない
後悔は先にたたない
なるべく後悔するようなことはするな
しかし、したら
したで、仕方がないから
くよくよ思わずに
進め、進め
したいことは多すぎる
何でもいいから
したいと思うことを
片ぱしからしろ
そしていやになったら
やめて
天と同化したような気持ちになって
仰向けにねながら
空でも見るがいい
そしてつかれが休まったら
又起きあがって
進め、進め。
武者小路実篤
体重計の数字が減ったとき、それが脂肪ならとても嬉しいです。
ですが可能性として、水分やグリコーゲンや筋肉の可能性も大きいです。
わずか数日で急に減ったのなら、水分などの可能性が高いです。
またかなり厳しいダイエットをしているのなら、
筋肉も大幅に減っているかもしれません。
好ましいのは、ゆるやかなダイエットで少しずつ減っている状態です。
なぜかというと、そのような状態で減っているのは、
脂肪だと分かっているからです。
[自分のうしろ姿は自分じゃ見えねんだなあ。]
◇自分自身のすべてを知ることはできないから、他人に指摘されよう。
◇私たちには、足りないところが一杯ある。
その足りないところを他人に補ってもらうのも、人間の一つの知恵だ。
足りないことがあるのは、当たり前だ。
だとすれば、堂々とそれを自覚しそれを補うようにすればよいのだ。
人間は満足すると止まりますので、
自分のことを主体的に考える力、
そして自分のことを冷静に客観的にみて自ら批評したり、
否定できる力を常にもたなければいけません。
─ 安藤 忠雄 ─
(『建築を語る』)
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
心が折れそうなときに思い出したい言葉
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
失敗すれば、やり直せばいいし、
人生が終わったわけでもありません。
逆に、失敗から新しいアイデアが生まれたり、
別な考え方が生まれることもあります。
失敗は、神様が与えてくれる一つの忠告だし、
別の見方をすると新しいことを
教えてくれているようなものだと思います。
くよくよしたって、悩んでばかりいたって、
済んだ過去は戻ってきません。
常に諦めないでいれば、必ず何とかなります。
失敗を重ねても、そこから学んでいけば、、
夢に少しずつ近づいていけるのです。
明るく、前向きに楽しく、優しく思いやりをもって、今日を過ごしましょう。
[一人間の価値は、その長所の大きさによってではなく、
その長所をどう用いているかによって判断すべきである。]
自分の良い点を使いましょう。
長所が長所として価値を持つためには、
その長所を使って、自分を成長させることです。
そうしないと宝の持ち腐れになってしまうだけではなく、
自分自身の可能性を消してしまうことになるのです。
そんなもったいないことにならないように、
自分のもっているものは、何でも使って結果を出していきましょう。
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
非日常の時間をもつ
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
疲れがたまった心には、休息を与えてあげることが必要ですね。
ポイントは、現実とは違う、非日常の時間を作り出すことです。
むずかしいことではありません。
いつもと違う、ちょっとしたことをすればいいんです。たとえば・・・
★旅に出る
★趣味を楽しむ
★癒しの時間を作る
心も頭も体もいやされたあとは、仕事もはかどり、
人間関係もうまくいきます。
[あらゆることがあらゆる人間にいずれは起こりうる。]
◇自分だけは大丈夫だと、なぜか人間は思ってしまう。
自分だけは交通事故に遭わないとか、自分だけはガンにはならないとか、
自分だけはフラれないとか、なぜか自分だけは、特権的に災難を避けられて、
何事もないように生きられると思っている。
◇しかし、人生は平等だから、自分だけが災難に遭わないということはない。
誰でもが平等に災難に遭う可能性を人生は用意している。
いずれ何かは必ず自分の身の上に起こりうるのだ。
◇だからこそ私たちは、今を精一杯生きること、
そして、いつ何が起ころうと、この人生に自分が十分満足していると思えるように
覚悟を決めておくこと、これが大切なことだ。
◇未練はいつでもあるだろうが、面白い人生だったなと思えるように、
生きていくことが大切なことだ。そう思えるために、今から全力を出すことだ。
ダイエットに効く、もっともお手軽な運動は、歩くことです。
朝、昼、晩、時間を見つけては、テクテクと歩きます。
通勤通学、お買い物、休憩時の外出…とにかくお手軽にどこでも歩きます。
こういった習慣をつけると、確実に体脂肪は燃焼されていきます。
まとまった時間でなくても、細切れの時間でも効果はあります。
美しいカラダへの第一は、歩く習慣をつけることです。
[しあわせは いつもじぶんのこころがきめる]
─ 相田 みつを ─
(書家)
※何事も考え方ひとつです。
前向きに前向きに考えて、明るく行動しましょう～
いろいろなことにおいて、下書きや、下準備を大切にしたいです。
あくまでも本番ではないので、気楽にとりかかることができます。
焦りもなく、スラスラと進み、能力を発揮しやすいです。
そして適当なところでやり終えたら、しばらくは放っておきます。
時間がたったら、見直しです。
すでに下地があって、それを修正するだけなので、
非常に楽に完成させられます。
下書き、下準備の力を大いに活用したいです。
【 第二の人生をどう生きるか。そのヒントは「公」にある。 】
今までは、俺が俺が、私が私が、でこられた人も多いと思います。
それがうまくいかなかったら、ショックを受けて悩んでしまう。
自分のことだけを考えていれば、このサイクルから抜け出すことは
できないような気がしています。
そして、そのまま人生を終える。ちょっと残念ですね。
一度じっくりと自分を見つめ直して、
「自分は公に何ができるのか」を考えてみることをお勧めします。
ひょっとすると、他の人にはできなくて、自分にはできることが
見つかるかもしれません。
あなたがそこに ただいるだけで
その場の空気が あかるくなる
あなたがそこに ただいるだけで
みんなのこころが やすらぐ
そんなあなたに わたしもなりたい
─ 相田 みつを ─
(『ただいるだけで』)
