健康体操たまて箱

日々の活動の様子などをお知らせします。

● 朝一番の運動

2011年01月31日 | 日記

朝一番の運動は、ダイエットに効果的です。

そして体の神経が目ざめると同時に、

脳などもかなり回るようになります。

勉強や仕事に対する集中力も高まるし、

人間関係にもアクティブになれます。

つまりかなり前向きに、

一日を過ごせるようになるということです。

こういった派生的におこる事柄の方が、

ダイエット以上に自分の幸せに

貢献するかもしれません。


【今日の言葉】

2011年01月29日 | 日記

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

小さなことを大切にする　－　マザ－・テレサ　－

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

「平和はほほえみから始まります。

笑顔なんかとても向けられないと思う人に、

一日五回は、ほほえみなさい。

平和のためにそうするのです。

神の平和を輝かせ、神の光をともして、

世界じゅうのすべての人びとの心から、

あらゆる苦しみや憎しみや、

権力への執着を消し去りましょう」

※今日も一日良い日でありますように～

 


● 想定外の可能性

2011年01月27日 | 日記

部屋の中にずっといるよりも、外に出でいろいろな所に行って、

いろいろな人に会うと、いろいろな経験ができます。

そして後から振り返ってみると、奇跡としか言いようのない、

小さな可能性がいくつかつながって、ハッピーが起こったりします。

想定外の可能性にめぐり会えるのが、行動するということだと思います。

※今日は我孫子のS.B講座です。

3月にソロの30秒と一分の認定証を差し上げますので、

しっかりレベルアップしていきましょう～

 


■今日の『癒しのことば』

2011年01月26日 | 日記

「人生は、いつも流動的で、何が起こるかわからない。だから面白いんだ」

　　　　　　　　　　　　　-- 岡本太郎（芸術家）--

自分のなかの「答え」を信じて、今起こっていることを

受け容れることが大事です。

いつでも、それが最高の結果を実現してくれるのです。

いつまでも悩んで立ち止まっているのは、もったいない。

ポジティブに物事を考える習慣を持ちたいですね。

今日も一日良い日でありますように～


● お休みのとり過ぎ

2011年01月25日 | 日記

ジム通いにおいて、あまりにトレーニングの頻度をあけすぎると、

久しぶりにダンベルを持ったときに全然持ちあがらないことがあります。

前回は6回できたのに、今回は1回しか持ちあげられないなどです。

これは神経系が鈍ってしまっているからです。

筋トレではしっかりと休息をとって筋肉を回復させるのが重要です。

けれどもあまりにお休みが長いと、今度は神経のほうが鈍ってしまいます。

何事も継続してこそ、その効果が現れるし維持できますので、

日々のトレーニングもお休みしないで続けてください。


 


『しめじと卵で簡単！中華風炒め』

2011年01月24日 | 日記

しめじと卵でピリ辛中華風に炒めます。
調味料は全部ボールで混ぜてから使うので簡単！

しめじ ・・・ 2パック
  卵 ・・・ 3個
  ★しょう油 ・・・ 大さじ1.5
  ★酢 ・・・ 大さじ3/4
  ★砂糖 ・・・ 大さじ1
  ★中華だし ・・・ 小さじ2
  ★水 ・・・ 150ｃｃ
  ★片栗粉 ・・・ 大さじ1
  ★豆板醤 ・・・ 小さじ1/2～
  ゴマ油 ・・・ 適宜

 【1】 しめじは石づきを取り、一口大に分けてさっと茹でておく。
 　　　卵は大きめの煎り卵にする。
 【2】 ★をボールで混ぜておく。
 【3】 フライパンに【2】を入れ、弱火～中火でダマにならように
　　　 木べら等でゆっくり混ぜる。
 【4】 ゆるくとろみがついてきたら、しめじと卵を入れる。
 　　　水気がなくなりとろみがしっかり絡むまで炒める。
 【5】 仕上げにごま油をひとまわしいれ、
　　　 さっと混ぜ合わせたら出来上がり。

※今日は湖北S.B愛好会の初打ちです。

皆で楽しい時間を過ごしましょう～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

 


今日の写真アップしました！

2011年01月22日 | 日記
今日はもう少し参加者が集まる予定でしたが、
皆さん体調を崩されたり、用事で欠席でした。
ちょっと寂しい人数でしたが、
皆さん真剣に学びました。
明日はお二人は実技試験です。
落ち着いて納得のいく実技をお祈りしています。
またお会いしましょう～
橋本主宰、ご指導有難うございました。　　

　　

　　

講習会2日目。

2011年01月22日 | 日記
本日、ポテンシャルハンドサポートの講習会2日目。
昨日は少人数でしたが、実り多い内容でした。
教室の指導の中で、入会間もない方と数年経過している方の
ちょっとした指導の変化の付け方や
動きのち密さなどを改めて橋本主宰から直々に
伝授していただきました。
常に学ぶ気持ちや向上心を持って
前向きにそしてあまり硬くならずに
進んで行きたいと思います。
今日は指導士仲間がたくさん揃います。
楽しい会話が弾むことでしょう～
今日も一日良い日で有りますように～