健康体操たまて箱

日々の活動の様子などをお知らせします。

「血圧を下げる効果が期待できるツボ」

2018年03月31日 | 日記

百会(ひゃくえ)

血圧を下げる効果の他に、めまいや頭痛、眼精疲労、肌荒れ、肩こり、不眠症など様々な症状に効果が期待できます。両耳に両手をあてて、そのまま左右の手を頭頂部に向かって動かしたときに、両指がぶつかる位置にあります。

両方の中指を重ねて押すか、親指で押してください。このとき、息を吐きながら、自分が気持ちよいと感じられる程度の強さで押すことが大切です。

人迎(じんげい)

のどぼとけの外側指2本分のところにあるツボで、血圧を下げる効果の他に狭心症や胃けいれん、頭痛やめまいなどにも効果が期待できます。足三里や曲池などのツボと一緒に押すことで、効果を引き出せるとされています。

なお、人迎は指圧で刺激することが難しいため、一般的に温灸が勧められています。

 

 足三里(あしさんり)

ひざから下に向かって指4本分のところにあるツボですが、探すことが難しいです。最初はプロに施術してもらい、そのときに場所を確認するとよいでしょう。血圧を下げる効果の他に、胃けいれんや胃炎、胃下垂など胃への効果が期待できます。

 

曲池(きょくち)

肘を曲げると、第一関節と第二関節の間にシワができます。このシワは肘の外側と身体側にできます。肘の外側にできるシワの一番端の部分に曲池があります。血圧を下げる他に、便秘や下痢、嘔吐など大腸への効果が期待できます。

風池(ふうち)

首の後ろの髪の生え際のうち、少し外側の部分にあります。このツボも自分では場所がわかりづらいので、画像を参考にするか、プロに施術してもらって位置を確認しましょう。身体に溜まった余分な熱を排出し、火照り、咳、頭痛などの改善に役立つといわれています。

三陰交(さんいんこう)

内側のくるぶしから上に指4本分のところにあります。腎臓や肝臓の働きを整える効果が期待できます。気持ちよいと感じる程度に刺激したり、温めたりするとよいでしょう。

 三陰交ツボの位置

 

 

 

 

 

 

 

 


「何を笑うか?」

2018年03月30日 | 日記

■ 今日の言霊:斉藤 茂太

+─────────────────────────────────+

何を笑うかで人間がわかる。なんでも笑えば人間は変わる。

+─────────────────────────────────+

◇人間だけが、自分のことを笑うことができる。

そして、人間だけが、感情に関わらず笑うことができる。

だから、何について笑うかでその人の本質が現れる。

◇他人の深刻な失敗について笑うのか。

それとも、笑う事態ではないから、笑わないのか。

これだけでもその人の本質はわかる。

そういう具合で笑いはその人を表しているのだ。

だから、笑いは人間を変える手段として、

非常に重要なものだ。 

◇私たちはどんなことで笑うのか。

そのことを意識してみよう。

 


「適切にカラダと心を休める」

2018年03月29日 | 日記

しっかりと休むと活力が湧いてきて、

良いアイデアも自然に思い浮かびます。

すると自発的に行動したくなってきます。

自分を厳しく律するのも立派ですが、

休むことは悪ではないので

適切にカラダと心を休めたいです。

頑張り屋さんであればあるほど、

休むことが苦手な場合が多いです。

小さなミスが連発したり、

怒りを頻繁に感じるようになってきたら、

ぜひ自分を休めてあげたいです。


わかめとコーン炊き込みご飯

2018年03月24日 | 日記

 

子供が大好き☆わかめとコーン炊き込みご飯
 
材料
米  2合
わかめ(乾燥)  5グラム
コーン(缶詰め又は冷凍)  60グラム
鶏ガラスープの素  小さじ2
塩  小さじ1
ごま油   小さじ1
 
 

1 米2合分はいつも通り研ぎいつも通りの水加減に♪

2  乾燥わかめはビニール袋に入れ

 すりこぎなどで叩いたりして粗く細かくしておく。

 (細かくしすぎに注意!)

3 鶏ガラスープの素 塩 ごま油を入れひとまぜし

 コーン わかめをのせ スイッチオン♪ (わかめは戻しません)

4 炊き上がったら さっくり混ぜて出来上がり♪

 
 

コツ・ポイント

我が家はまな板いらずで乾燥わかめ使用ですがわかめは生使用でもOK。好みの大きさにカットしてね♪塩わかめ使用する時は塩の量を加減して♪

「信念を修正する」

2018年03月23日 | 日記

■ 今日の言霊:中村 天風

+─────────────────────────────────+

信念、それは人生を動かす羅針盤のごとき尊いものである。

従って信念なき人生は、ちょうど長途の

航海の出来ないボロ船のようなものである。

+─────────────────────────────────+

◇信念とは、何か。

信念とは、自分がどう生きていくか、どんな生き方が美しいか、

どういう人間になりたいか、等々の生き方に関わる

自分の強い意志のことです。

だから、この信念を持っているかどうかで、

人間は、その人生が違ってきます。

◇自分の持っている信念が、色々な解決策を選択していく際の

基準になるのですが、この信念が独りよがりだと間違いもあります。

◇信念を鍛えることが必要です。

失敗を見つめ直して、信念の修正が出来る人間が、

素晴らしい羅針盤を持っているということです。

 


「こころの持ちよう」

2018年03月22日 | 日記

■ 今日の言霊:シェイクスピア

+─────────────────────────────────+

人は心が愉快であれば終日歩んでも嫌になることはないが、

心に憂いがあればわずか一里でも嫌になる。

人生の行路もこれと同様で、

人は常に明るく愉快な心をもって人生の行路を歩まねばならぬ。

+─────────────────────────────────+

◇私たちの人生の大半は、私たちの心の持ちようで決定する。

何に対しても興味を持ち、疑問を持ち、そして、

その興味や疑問が自分をワクワクさせることにつながっていけば、

必ずや面白い人生になる。

◇私たちは、自分の心の持ちようで苦行も楽しくなっていくし、

逆に楽しいことも辛くなってしまうものだ。

◇だから、私たちは、自分の心の状態に関心を持とう。

自分の心がどんな状態なのか、理解しながら、生きていこう。

◇私たちの人生を豊かにするために、

自分の心の状態をいつでも意識してみよう。

ちょっと元気がないなと思えば、意識的に元気を出して、

ちょっと疲れているなと思えば、意識的に休むようにしていこう。

◇自分が自分を知っていることが一番楽しいことだから。

 


あさりともやしの酒蒸し

2018年03月21日 | 日記

 

あさりともやしの酒蒸し
 
あさりの旨みがもやしに絡んで、美味しく頂けます。
蓋を取った時の香りもたまらない~
 
材料 (4人分)
あさり  500g
もやし  1/2袋
サラダ油  大さじ1弱
バター  小さじ1
酒  50cc
塩胡椒  適宜
 
 

1  あさりの砂抜きをします。

(今回はぬるま湯砂抜きしました。早かったです。)

2

写真

フライパンにサラダ油・バターを引き、もやしを入れます。
さっと絡めて→

3  すぐにあさりを入れます。酒を回しかけ、蓋をします。

4

写真

あさりが開いたら、塩胡椒で軽く味付け、パセリを振ります。

 
 

コツ・ポイント

あさりの砂抜きはしっかりしておきましょう。

「歩きましょう」

2018年03月20日 | 日記

歩くことは簡単に思えるので、

運動として軽んじられがちです。

しかしスピードウォーキングといって、

速く歩くことはとてもハードな運動です。

また坂道を好んで歩くと、

太ももの裏やお尻が引き締められます。

さらにウォーキングの途中に階段などがあれば、

膝まわりの太ももも強く刺激されます。

もしウォーキングが物足りなければ、

歩く時間を長くすればOKです。

長時間歩くことで、ウォーキングは

かなりハードな運動になりえます。


意志ある人間になる

2018年03月18日 | 日記

■ 今日の言霊:リンカーン

+──────────────────────+

幸福になろうと、決めた分だけ、幸福になれる。

+──────────────────────+

与えられた人生をどう生きるかは、自分の意志による。

だからこそ、意志ある人間になることだ。

人生に左右される人間になるのか、

人生を左右する人間になるのかは、自分次第なのだ。

 

 


【洗剤を使わないお洗濯のススメ】

2018年03月17日 | 日記

三角メッシュの中にはピュアマグネシウムが入っていて、

水の中に入れると水素の泡が出てきます。

普通の水道水がアルカリイオン水に変わるという

なんとも素晴らしく画期的なことです。

洗浄力は高いし、皮脂汚れはなんと洗剤と同じ、

匂い成分の分解率は洗剤の10倍らしい…。

使い終わったベビーマグちゃんは脱水して干しておけば、

酸化もせずに繰り返し使用可能。

毎日使って約1年使用可能。

肌にも、衣類にも、海にも、ひいては地球にめちゃくちゃ優しい。

<ベビーマグちゃん購入先>

 https://search.rakuten.co.jp/search/mall/%E3%83%99%E3%83%93%E3%83%BC%E3%83%9E%E3%82%B0%E3%81%A1%E3%82%83%E3%82%93/?scid=s_kwo_2014trend_01&lsid=979528

 

<マグネシウム不足>

 本来の日本食では、「玄米」やら「豆腐」やら「海藻」やらで、

 マグネシウムが摂取できていたけど、白米や、食の欧米化により、

マグネシウムが慢性的に足りてない。

どうしてマグネシウムが足りないと、糖尿になるのか?

ご飯を食べると、腸から血液に乗ってブドウ糖が身体中を巡る。

全身の細胞は、その「ブドウ糖」を血液から吸い取るんだけど、

その吸い取る際の「ポンプ」の役割をしているのが、マグネシウムだそうです。

 要するに、マグネシウムが不足すると、

 全身の細胞は「ブドウ糖」を血液から吸い上げる事が出来ず、

 血糖値が下がらない。

 食事の際に、マグネシュウムリングを飲み物に入れて、

 足りないマグネシウムを摂取する事で、

 日本中から糖尿病患者が消える。

 洗濯機の中に入れると、「洗剤無し」で洗濯ができちゃう。

 なぜなら「水素水」が出るから。

現在、品切れです。

 https://www.amazon.co.jp/%E3%83%9E%E3%82%B0%E3%83%8D%E3%82%B7%E3%82%A6%E3%83%A0%E9%87%91%E5%B1%9E%E6%A3%92Mg-16mm-x-91mm%E9%AB%98%E7%B4%94%E5%BA%A699-95%EF%BC%85-2%E5%80%8B%E3%82%BB%E3%83%83%E3%83%88/dp/B0781MTJD9/ref=sr_1_3?ie=UTF8&qid=1520814593&sr=8-3&keywords=%E9%87%91%E5%B1%9E+%E3%83%9E%E3%82%B0%E3%83%8D%E3%82%B7%E3%82%A6%E3%83%A0

 

 

 


「毎日をワクワク生きる」

2018年03月15日 | 日記

■ 今日の言霊:ゲーテ

+─────────────────────────────────+

毎日を生きよ。あなたの人生が始まった時のように。

+─────────────────────────────────+

◇毎日を意識的に生きていく前に、

毎日をワクワク生きていくことだ。

素直に外界の刺激に反応し、

その刺激を楽しめれば、

毎日がワクワクするはずだ。

きっとワクワクしていれば、

自分が何でもやってやろうと思う意欲も湧いてくる。

◇私たちに大切なことは、

毎日必然のように来る一日を、

大切な日にする意識だ。 

一日を意識的に生きていく時、

更にワクワクして一日を終わることが出来るはずだ。

 

 


人生の味わい

2018年03月14日 | 日記

美味しいものを食べたり、美味しいものを飲んだりすると、

とても幸せな気持ちになれます。

これはかげがえのないことであり、

人生の大切な一部とも言えることです。

そう考えるとダイエットで過度に食事を制限することは、

幸せを減らしてしまうことかもしれません。

ですので時には計画的に、

美味しいものを味わうことは大切に思えます。

ただしその際の最大のコツは、

食べ過ぎないことと飲み過ぎないことです。


「神は細部に宿る」

2018年03月12日 | 日記

<斉藤 茂太さんの言葉>

物事に敏感で自分なりの価値判断を持っていることを

「細心」といいます。

気が小さいことは人生の武器なのです。

+─────────────────────────+

「神は細部に宿る」というように、

小さなことを大切にしている人は、

局、大きなことまで通じるようになる。

しかし、小さなことを蔑ろにする人は、

大きなことを求めても、

結局はどこかで足をすくわれて

大きなところまで到達しない。 

「細心」という武器を自分のものにしよう。

小さなこと、ものを大切にしていこう。

ここまでする必要がないと他人が思ところまで、

大切にしていこう。

そうすれば、他人とは違う人生になるはずだから。

 


「大事な誠実さと精神力」

2018年03月11日 | 日記

■ 今日の言霊:武者小路 実篤

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才能で負けるのはまだ言い訳が立つ、

しかし誠実さや、勉強、熱心、精神力で負けるのは

人間として恥のように思う。

他では負けても、せめて誠実さと、

精神力では負けたくないと思う。

+──────────────────+

◇人間には、生まれながらに何かしらの差がある。

だから、どんなことをしてもその差が出てしまって、

埋まらないこともある。

◇しかし、差がないものもある。それは、人間の意志だ。

どんな人間にでも生まれながらに、意志がある。

そして、その意志の強さは、

生まれながら差があるものではない。

どんな人間も、強い意志を持ち、

自分の思い通りにしようとするエネルギーがあるのだ。

◇人間の意志に関する誠実さや熱心さ、精神力で、

他人に負けないようしたいものだ。

これは、自分が意志すれば、

他人に引けを取らないものだからだ。

◇特に、誠実さは、自分と他人をどう考えているかで決定する、

その人間の根幹をなす考え方だ。

ここで負けてはいけない。