「未来の幸福を確保する最上の方法は、
今日できうるかぎり幸福であろうとすることだ」
-- チャールズ・Ｗ・エリオット（アメリカの教育者）--
心を元気にする方法、落ち込んだときやどうしようもない悩みを抱えているときに、
次のような『マザーグース』のなかのワンフレーズを口にしてみてください。
『すべてこの世の病には、治す手立てがあるか、なし。
手立てがあるのなら見つけよう。手立てがないのなら気に病むな 』
これだけで、不思議と心が元気になってくるのです。
そう、私たちは、必要もないことにエネルギーを使っている暇はないのです。
人生では、今の自分の全エネルギーを注ぐべき、
「自分を幸せにする」という大切な目的があるのですから。
[人生は常に一回きりのプロセスだ。
それゆえ、未来は過去の反復ではありえない。]
◇時間は直線的に流れる。過去へは戻れない。現在にも留まれない。
常に時間は流れているから、同じ時間を反復することはできない。
◇だから、私たちは、その１回きりの人生に全面参加することだ。
自分の環境や状況を嘆いて、ぐずぐずしている暇はない。
誰かのせいにして、自分を安全地帯においても、
結局は、自分にすべてのツケが回ってきて、
そのツケを払うようになる。
◇自分の人生に全面参加していこう。
言い訳を残すことのないように行動していこう。
すべて自分の人生の中で起こることは、
自分の責任だと思って生きていこう。
今の生活習慣が、今の自分のルックスを作っています。
生活習慣とは、どんな考え方をして、何をするのが好きで、
何をよく食べていて、どんな職業につき、趣味は何で、
誰とよく遊んでいて、睡眠時間はどれくらいで…などなどです。
自分のルックスが、目に見えない生活習慣を鏡のように映しています。
生活習慣を変えるのが嫌なら、ルックスも当然のことながら変わりません。
「あなたが自分にどのように接するかによって、
他人はどのようにあなたに接するかを決めます」
-- サネヤ・ロウマン（アメリカのチャネラー）--
何でもまず自分から始めてみましょう。
まわりが楽しそうにしていれば、自分も楽しくなってきます。
だとしたら、自分が楽しくなるためには、
まわりを楽しくすればいいということになりますね。
そして、本当のことは、自分が楽しくしていれば、
まわりが楽しくなるということなのです。
だって、私たちは、まわりの人も、この世界も
「ぜんぶ」で「ひとつ」なのですから。
そして、今は、自分という存在でいて、この世界に生きることを楽しみ、
世界を少しでも良くするために、今ここに居ることを選んだのですから。
※今日は結婚記念日。大学を出た年に結婚してもう38年になります。
いろんなことを体験して夫婦のきずなも強くなるものですね。
三人の息子たちも成人して、それぞれに一生懸命過ごしています。
これからの人生は夫婦がお互いの時間を尊重しつつ、
ともに楽しい時間も共有しながら、自分自身の成長の証を
社会に還元していけたらと思っています。
～ 材料 ～
新玉ねぎ ... 1個
めんつゆ ... 大さじ1.5~2
塩コショウ ... 少々
とろけるスライスチーズ ... 1枚
一味 ... 適量
[1] 玉ねぎの皮をむいて上下のヘタを切り落とす。
[2] 6~8等分に切り込みを入れる。(最後まで切らずに下1cmくらい残して
切り込みを入れる。)
[3] 耐熱皿にのせふんわりラップをかけ、レンジでやわらかくなるまで
レンジにかける(私は600Wで7分でした)
[4] 軟らかくなったら一旦取り出してめんつゆをかける。
(ラップをはずす際は火傷に注意!!)
[5] 塩コショウをかける。
[6] とろけるスライスチーズをのせてもう一度ラップをかけてレンジで1分加熱。
[7] チーズがとろけたら一味をふって完成♪
めんつゆを絡めてアツアツを召し上がれ!
～ コツ・ポイント ～
めんつゆは2倍濃縮タイプを使ってます。薄めずに使って下さい。
玉ネギから水分が出るので塩加減は多めでも美味しいと思います。
レシピはさっぱり目な味つけです♪お好みで調整して下さい。
お好みでマヨネーズやブラックペッパーなども合います♪
[私個人の考えでは、用心深くするよりも、むしろ断行したほうがいいと思う。]
◇慎重に慎重を重ねて、結局、何も実行しなかったというのでは、
その慎重さは何も意味をなさない。
◇用心しすぎて何もやらないのであれば、
決断をして、行動を起こした方が、よっぽどよい。
行動を起こせば起こすほど、環境に働きかけられるからだ。
行動すれば、成功する可能性が出てくるからだ。
◇用心をすることに越したことはないが、
用心しすぎて何もしないような結果にならないことだ。
実行するために用心する！これが、用心の基本形だ。
[幸福とは心の状態を言う。物事をどう見るかだ。
幸福とは満足することだと思っているが、
これは金持ちであることを意味してはいない。]
◇幸福は、心の状態を言うのであって、物理的な状態を言うのではない。
幸福は、ものの見方で決定するものだ。
ものを見る視点が、幸不幸を決定するということだ。
◇自分にとって幸せになるように、ものを見ていこう。
マイナス的なものの見方は、マイナスの結果しか生まないものだ。
プラスのものの見方をして、自分の心の状態を高めていこう。
そうすれば、私たちの人生は、案外面白いものだ。
※今日は映画「リンカーン」を観てきます。
筋膜ストレッチをするときのポイントです。
まず解剖図やイラストを見たりして、自分が狙っている部分の筋肉が、
どこから付いていて、どこまで伸びているのかを確認します。
これを起始と停止と言います。そしてエクササイズ中に、
その起始と停止を感じ取ろうと努めます。
こうするとストレッチ効果をグンと高められます。
毎日の食事において、きのこを食べるようにしたいです。
えのき、しめじ、まいたけ…、気に入ったものを食事中に食べるようにします。
かなりの低カロリーですが、かさがあります。
そして後に続く、ご飯などの量を、しぜんに減らすことができます。
「お腹がふくれてきたから、ご飯は少しでいいや」そのような感じです。
きのこ類は、電子レンジでチンするだけでも、おいしく食べられます。
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あいさつに心を・・・
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あなたのあいさつで嬉しくなれる人が、
あなたのあいさつで元気になれる人が、
あなたのあいさつで幸せになれる人が、
あなたの近くにもきっといます。
▼あいさつを交わすとき、その人の表情にも心が表れるものです。
※今日も一日良い日でありますように～
[生きるとは日に日に治り新たになることであり、
また、再び自己を見出し取り返すことである。]
◇私たちは、寝ることで、今日一日の痛みを癒す。
大きな痛みならば、一日寝るだけでは癒されないが、
数日、数十日、数百日寝れば、どんな痛みだって大概は、癒せる。
寝るということは、痛みを癒すことだ。
そして、朝、私たちは、昨日とは違う自分になって、目覚める。
新しい自己を見出し、今日という新しい日を生きるのだ。
◇私たちは、意識しない限り、日常の連続性を生きているように思うが、
実は、昨日の自分と今日の自分は、目には見えない範囲で変化しているのだ。
その変化を自分自身でつかんでいる人は、成長の速い人だ。
日々新たな意識で、一日を生きることだ。
そうすれば、自分の人生が、楽しくなるはずだ。
なぜならば、日々違った自分と出会えるからだ。
20代→30代→40代→50代…と年齢があがるにつれて、
ダイエットもスムーズではなくなる傾向があります。
運動選手でも年齢があがるにつれて、ダイエットに対する体の反応が鈍り、
より炭水化物を減らしたり、脂肪燃焼のための有酸素運動の時間を増やしたりします。
だからこそ、常日頃から食事に気をつけて、
脂肪をつけないようにしようという考えも生まれてきます。
運動だけでナイスボディをキープするのは、難しいことです。
「人間がこの世に存在するのは、金持ちになるためではなく、幸福になるためだ」
-- スタンダール（フランスの小説家）--
誰かを見て、「私は、あの人のように成功していないから」
「彼のように、自分の好きな仕事ができていないから」
などと思ってしまってはいませんか。
幸福の基準を誰か他の人に見て、自分がそこに達していないから、
不幸だと感じているのですね。
本当の幸福をつくるのは、自分がどれだけ今を楽しんでいるかだけなのです。
通り過ぎてみれば、人生には、それしか残らないものなのです。
過去のことは、もう考えないでおきましょう。
今、この瞬間を、もっともっと楽しんでみるのです。
※今日も一日良い日でありますように～
[より良い聞き手、偉大な聞き手を目指して下さい。
これは人を大切にする道です。
いや、人を愛する道といったほうが正確かも知れません。]
─ ロバート・コンクリン ─
(『説得力』)
※今日は神田の太極拳本部での練習です。
現在89歳の女の先生に師事しています。
心息動の太極拳を教えて頂いています。
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自分を変えるカンタンなコツ
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▼本当に、小さなことでいいんです。
今自分にできそうなことをやればいいんです。
できないことは、気にしなくていいです。
今できることをやればいいんです。
すると、人はだんだん変わっていくのです。
★幸運になれるヒント★
小さなチャレンジで、小さなチェンジを積み重ねる。（＾.＾）
