あなたは苦しんだ分だけ、
愛の深い人に育っているのですよ。
─ 瀬戸内 寂聴 ─
(『孤独を生ききる』)
摂取カロリーを厳しく制限したうえで、
運動をガンガンとたくさんこなすと、
体脂肪はドンドンと減っていきます。
と同時に、筋肉も異化分解されて
エネルギーとして利用されてしまうので、
筋肉までもが減っていきます。
ですので、よいわるいは別にして、
一度ついた筋肉はずっとキープされるのではなくて、
場合によっては減ります。
ただ基礎代謝が低くて太りやすいカラダになってしまうので、
筋肉はあまり失いたくはありません。
大きなことを出来る人はたくさんいますが、
小さなことをしようとする人はごくわずかしかいません。
─ マザー・テレサ ─
(カトリック修道女)
[悩みの解決には、仕事が一番の薬だ。]
◇私たちは、生きている限り悩んでしまう。
考えれば考えるほど、悩みは大きくなり、
そして、解決不能のように思ってしまう。
しかし、時が経てば、もがき苦しんでいた悩みは、
いつの間に消えていて、
何であんな悩みに苦しんでいたんだろう、と思う。
しかし、悩んでいる最中は全くそんなことは思わず、
必死に考えていたのだ。
◇だとすれば、悩みは考えなければ、
それほど大きなことにならないのではないか。
悩みを解決するには、悩みに専心しないで、
悩み以外に必死になれるもの、
つまり仕事に精を出せば、良いのではないか。
悩みは考えるのではなく、悩みは、考えないことで
解決ができるのではないか。
◇意識を悩み以外に向けよう。悩みと問題は、違う。
問題なら解決するために行動しよう。
悩みなら、考えないで違うことをしよう。
悩みにつける薬は、悩み以外に意識を向けることなのだ。
運動を習慣にすると、体脂肪は落ちていくし、
それなりに筋肉も付いていきます。
つまり、メリハリのある良いプロポーションに
なっていくということです。
しかし体が運動に慣れてしまって、
向上が停滞することもよくあります。
そんな時には気分が落ち込むものですが、
けれども現状をキープできているだけでも、
実はもの凄いことです。
試しに１ヶ月ほど運動を止めてみてください。
スタイルがどんどんと崩れていくのが、分かると思います。
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有り難いことに気づく
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幸福も、愛も、すぐ近くにあるのに、気づかないことがあります。
失ってみて、気づく。そういうことが多いのです。
健康の有難さは、病気になるといっそうわかります。
食事ができる有難さは、食べる物がなくなるといっそうわかります。
家族の有難さは、家族がいなくなってみるといっそうわかります。
友だちの有難さは、ひとりぼっちになるといっそうわかります。
当り前だと思っていると、感謝することはできません。
身近なものに感謝しましょう。
すると、いっそう幸せを感じることができます。
身近な人に感謝しましょう。
すると、いっそう思いやりや愛を感じることができます。
一日に何度も何度も感謝しましょう。
すると、幸福も、愛も、心の中に満ちていきます。
★きっとよくなるヒント★
まわりには有り難いことがたくさんある。 （＾.＾）
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人を幸せにする言葉
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人を幸せにする言葉には、いろいろあります。
その中で、世界一短い言葉は何でしょうか？
「はい！」という返事だと思います。
「はい」は、拝啓の「拝」。
相手を敬う気持ちから生まれます。
肯定し、受け入れる言葉でもあります。
そして、声に出して「はい」と何度も言っていると、
次第に、自分の気持ちを素直で明るいものにしていくことができます。
素直な心は、大切です。
素直であれば、人から教えていただいたことを
どんどん受け入れて吸収し、伸びていけます。
失敗したときも、謙虚に反省しやり直せるので、
成長していけます。
それに素直であれば、人から好かれ、応援されます。
たとえ、いま、６の能力しかなくても、
人から助けてもらい、１０や２０の活躍ができるようになるのです。
経営の神様、松下幸之助氏が
「経営のコツは、素直さにある」と言ったように、
素直さは人間力を高める上だけでなく、
企業経営でも重要なのです。
素直な心になるには、どうすればいいでしょうか。
言葉の習慣を変えることをお薦めます。
「はい」という言葉を
意識的に、一日に何度も声に出して言ってみるのです。
すぐには変わらないかもしれませんが、
何度も声に出して言っていると、
次第に心が素直に明るくなっていきます。
また、それを聞いている人の心も穏やかにします。
そうして、「はい」という言葉は、
自分やまわりの人に幸せをもたらしていきます。
★きっとよくなるヒント★
「はい」は、人の心を明るくしていく。 （＾.＾）
※昨日は「システマ東京」のお年玉クラスの講習会に参加。
50名という多くの方々と楽しくエクササイズしてきました。
呼吸・姿勢・リラックス・動き続けること。
用意不用力、居つかないことなどを改めて学びました。
[孤独は、すべて優れた人の運命である]
◇人間はなかなか孤独に耐えられないものだ。
「自分一人！」という意識は、非常に寂しいし、非常に心細い。
そして、「自分はなぜ皆と居られないのだ！」と自分を責める。
孤独とは、人間にとって非常に辛い状態なのだ。
◇しかし、歴代の哲学者は、その孤独を大切なものだと誉め讃えている。
それはなぜか。それは、皆に群れない精神の表れとして
孤独を捉えているからだ。
◇彼らは、孤独をあえて選択し、自分の思索を豊かにしている。
孤独な状態こそ、自分自身と対決する絶好のチャンスだ、と考えているのだ。
そして、孤独という人間にとって辛い状態を自ら進んで引き受けることに、
気高い精神を見ているのだ。
◇私たちも、哲学者にならって、孤独をこう考えよう。
孤独とは、「自分と対話が出来るチャンスだ」と。
そして、この孤独を経てこそ、私たちは、よりよく他人と関係出来るのだ。
失敗をすることで、小さな幸せにも
敏感に気づけるようになります。
たとえば、大変な便秘にみまわれた経験があると、
「今の私は快便だ」と気づけます。
また、運動のしすぎで膝を痛めた経験があると、
「今の私は健康だ」と気づけます。
失敗はなるべく避けたいですが、
失敗の体験を通じて、今の小さな幸福にも
たくさん気づけるようになります。
脂肪分の多い食べ物は、消化吸収に時間がかかります。
たとえば脂肪がのったお肉などは、鶏肉のささみや、
赤身のお刺身などにくらべると、胃に滞留する時間が長いです。
すると、なかなかお腹が減らなかったり、
なんだかムカムカして気分がわるく感じることもあります。
そんな時には、次の食事を減らしたり、場合によっては
スキップしてしまったほうが、体調をより早く戻せます。
食事は体調にあわせて柔軟に対応すると、
ダイエットにも役立つし、気分も快適です。
[人生における大きな悦びは、
<お前にはできない>と世間がいうことを行うことである。]
◇私たちにとっての世間とは、身近な人なのだ。
この人たちに自分の存在感を伝えることが、非常に重要なことだ。
これが支えになって、私たちは、自信をもって生きていけるのだ。
◇だから、自分には出来ないと思っていることに挑戦していこう。
そうすれば、面白い現実と出会うはずだ。
どんな現実か？それは、新しい自分と出会えるという現実だ。
チャレンジすることだ。自分の人生に！
幸福も、愛も、すぐ近くにあるのに、気づかないことがあります。
失ってみて、気づく。そういうことが多いのです。
健康の有難さは、病気になるといっそうわかります。
食事ができる有難さは、食べる物がなくなるといっそうわかります。
家族の有難さは、家族がいなくなってみるといっそうわかります。
友だちの有難さは、ひとりぼっちになるといっそうわかります。
当り前だと思っていると、感謝することはできません。
身近なものに感謝しましょう。
すると、いっそう幸せを感じることができます。
身近な人に感謝しましょう。
すると、いっそう思いやりや愛を感じることができます。
一日に何度も何度も感謝しましょう。
すると、幸福も、愛も、心の中に満ちていきます。
★きっとよくなるヒント★
まわりには有り難いことがたくさんある。 （＾.＾）
震災が奪ったもの 命 仕事 団欒 街並み 思い出
・・・たった一秒先が予知出来ない人間の限界・・・
震災が残してくれたもの
やさしさ 思いやり 絆 仲間
この灯りは 奪われた すべてのいのちと
生き残った わたしたちの思いを むすびつなぐ
(1.17希望の灯り 碑文)
６４３４人が亡くなり、３人が行方不明となった阪神・淡路大震災は
１７日、発生から２０年となる。この間、世代交代が進み、
被災１２市の震災後に生まれた人の割合は１８％近くに上る。
震災の記憶を伝える「人と防災未来センター」（神戸市中央区）には
２００２年の開館以来、累計６００万人が訪れたが、
４４人いる「語り部」の３人に２人は７０歳以上だ。
被災地の経験と教訓を、いかに次代につなぐかが課題になっている。
(神戸新聞NEXT)
※今から20年前は、我が家は息子たちがまだ幼稚園、中学、高校と
子育ての真っ最中でした。あれから20年の間にその子供たちも成長して、
巣立っていきました。
震災にあわれた皆さんは、家や家族、友人を失って
言葉にはならない程の苦労や悲しみを抱えて、
過ごされてきたことでしょう。
生きている限り形は違っても、我々はいつ何時どんなことが
この身に降りかかって来るかも知れませんが、
どんな時も、明るく前向きに
何らかのアクションを取ることだと思います。
すべては「人間万事塞翁が馬」のことわざ通り、
自分自身の糧として魂の進化の材料ととらえて、
今を生きていきましょう～
便通がよくなると、お尻や太ももがサイズダウンする場合があります。
それほど見た目の美しさと便通は関係が深いです。
便通をよくしようとすると、必然的に自分の生活全般を
ととのえなければならくなります。
食事も、運動も、そしてその他もろもろの生活習慣もです。
より美しくなりたい人は、「便通をよくする」を
具体的な目標にするとよいかもしれません。