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笑顔がうれしい
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笑うとストレスも発散されることが、医学的に証明されています。
心のモヤモヤやイライラが、笑いで吹っ飛んでしまいます。
「一笑一若一怒一老」
一つ笑えば一つ若くなり、一つ怒れば一つ老いるのです。
笑顔でいると、気持ちが穏やかでリラックスして、
顔にもツヤやハリが戻ってきます。
笑うのは健康にいいだけでなく、美容にもいいそうです。
お金や時間がかからない最高の美容法
それは、自分の笑顔を磨くこと。
笑顔があなたの最高の美しさを引き出して、笑顔があなたを若々しくします。
話すとき、聞くとき、あなたが笑顔だと、相手もうれしくなります。
★きっとよくなるヒント★
笑顔だといいことがたくさんある。 （＾.＾）
スポーツ選手でも、秋冬と気温が下がるにつれて、
「ある程度、カラダに脂肪が付いてもよい」と考える人もいます。
そうしてほどほどに好きなものを食べるうちに、
夏期にたまったストレスが解消されていきます。
また厚着の季節なので、あまり目立ちもしません。
そして春が近づいたら、またカラダを絞り込んでいきます。
体重の増減にサイクルがあることも、別に悪いことではありません。
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生きる価値がない・・・と思うとき
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「いのち」 古木涼子作詞・作曲
いのちがこんなに尊いのは
この世に たったひとつだから
いのちがこんなにきれいなのは
神さまが心を込めてるから
いのちがこんなに愛しいのは
それはあなた あなたのいのちだから
父さんがいて 母さんがいて
家族がいて みんながいて
そしてあなたが生まれた
けっして一人ではなかった
みんなで守るよ
そのいのちを
心と体 傷ついても
あなたのいのちは変らないよ
美しく光り輝いてる
生きて 生きて 生きて欲しい
かけがえのない あなたのいのちを
生きて 生きて 生きて欲しい
かけがえのない あなたのいのちを
あなたのいのちを
☆「いのち」
http://www.youtube.com/watch?v=RJ-CCY3ixG0
★きっとよくなるヒント★
あなたの「いのち」は、かけがえがない （＾.＾）
[今日は昨日の生徒である。]
◇過去をしっかり過ごしていないと、
なかなか現在を上手くは生きることが出来ない。
昨日どういう一日を過ごしたかの積み重ねが、
現在を決定するのだ。
◇時間の連続性を意識していこう。
こんな今があるのは、過去が用意してくれたからだ。
素晴らしい未来を求めるのなら、
未来から見た過去を大切に生きることだ。
それが、今なのだ。
今を大切にしない人は、過去も未来も大切に出来ない人だ。
そんな人間にはならないことだ。
やることが明確だと、モチベーション（やる気）に関係なくやれます。
まずコレをして、次にソレをして、その次にアレをして…という感じです。
ルーチンワークになっていて、日々の生活での習慣になっていれば、
日を追うごとに目標に近づけます。
それとは逆に、毎回毎回、頭を使って何をするのかを考えるところから始めると、
イヤになってしまいます。明確にしておくことの意味は、とても大きいです。
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うまくいかなくて辛いと思うとき・・・
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●「生きているから、それでいい」と
目標のハードルを引き下げる。
本当に生きているだけ、それだけでいいのです。
いのちには、かけがえのない価値があります。
今、特に何か目立ったことがなくても・・・
生きているだけで価値があることなんです。
●「少しでもいいから達成したことを喜ぶ」
今日も起きることができた。
今日もごはんを食べられた。
今日もあいさつを交わすことができた。
★きっとよくなるヒント★
小さなことを喜ぶ。 （＾.＾）
[なんでも言える人は、なんでもできる人になる。]
◇有言実行という言葉がある。この言葉が意味することは、
人間は自分で宣言して何かを成そうとすることが大切なのだということだ。
◇無言実行ではダメだ。何も言わなければ、
やろうがやるまいが他人には全く分からないし、
自分と他人が約束したことにはらないからだ。
約束しないことに対して人間が何かをやろうとするのは、
なかなかないことだからだ。
◇他人に言ってしまった以上、言ってしまった約束を果たそうと努力をすることで、
どんどん自分の能力が増していくからだ。
◇他人に宣言できる人間になろう。堂々と自分の夢を語ろう。
そして、その夢に向かって努力をしていこう。
それが出来れば、私たちは、他人との約束を守れるようになる。
それを人間の成長というのだ。
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先々のことが心配・・・なとき
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『道は開ける』の言葉
一、今日だけは、幸福でいよう。
二、今日だけは、自分の家族も仕事も運も、あるがままに受け入れて、
自分をそれに合わせよう。
三、今日だけは、身体に気をつけよう。運動をし、身体を大切にし、
栄養を取ろう。
四、今日だけは、自分の精神を鍛えよう。
五、今日だけは、だれかに親切をほどこし、気づかれないようにしよう。
六、今日だけは、愛想よくしよう。
七、今日だけは、今日一日だけを生き抜くことにして、
人生のあらゆる問題に同時に取り組むことをやめよう。
八、今日だけは、一日の計画を立てよう。
九、今日だけは、たった一人で静かにくつろぐ時間を三十分だけ生み出そう。
十、今日だけは、恐れないようにしよう。
先々のことが心配・・・なとき、今日、今だけに集中したいものですね。
私たちの生きる時間は、今、今日だけです。
今できることを、今する。それでいいのです。
シビル・Ｆ・パートリッジ氏の言葉
●今日だけは、信じよう。自分自身を・・・まわりの人を・・・
●今日だけは、怒るのをやめよう。自分に対して・・・まわりの人に対して・・・
●今日だけは、感謝しよう。小さなことを・・・多くの人に・・・
●今日だけ、今日だけでいいから・・・今日だけ、がんばろう！
★きっとよくなるヒント★
今日、この時を精一杯生きる。 （＾.＾）
立った状態でかかとをあげて背伸びをすると、
ふくらはぎを刺激することができます。
これが腓腹筋（ひふくきん）です。
こんどは、イスに座った状態で同じようにかかとをあげると、
足首のまわりのヒラメ筋を刺激することができます。
同じかかとをあげる運動でも、立って行うか、座って行うかで、
刺激される筋肉が違ってきます。
つま先の上げ下げ＆つま先とかかとを交互に開いていくなども
行いましょう～
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また失敗か・・・とガッカリなときの言葉
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[わたしは、決して失望などしない。
なぜなら、どんな失敗も、新たな一歩となるからだ。 ]
ー 発明家 トーマス・エジソン ー
あなたは夢をもっているでしょうか。
その夢をかなえるために、
多少の失敗をする覚悟があるでしょうか。
★きっとよくなるヒント★
夢をもつと人生はもっと面白い！（＾.＾）
人間が成功する条件というのは
個性的なタレント(才能)、
それを磨くためのハードワーク(努力)、
そして人知を超えたチャンス(運)。
この三つの組み合わせであると思います。
─ 江崎 玲於奈 ─
(ノーベル物理学者)
「体重＝カラダ＋水分＋便」ちょっと変わっていますが、
このような考え方もできます。
水分（尿）や便も、体重計の数字にはけっこう関係します。
熱いお風呂に長時間はいって水分が抜けると、体重はグンと減ります。
また下痢などでトイレに通い続けていると、これまた体重はグンと減ります。
ただ基本となるのは、やはり「カラダ」です。
水分や便による変動はあくまでも仮のものなので、
それらにまどわされないようにしたいです。
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不幸だと思っているときの言葉
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[不幸が当たりまえ」だと思えば、どんなことも幸せ]
心理カウンセラー 衛藤信之著『今日は、心をみつめる日。』
たとえ何か少し欠けるものがあったとしも・・・
たとえ何か思い通りにいかないことがあったとしても・・・
実は、いま、それ以上に豊かなもので
祝福されているのではないでしょうか。
私も「この世は不幸が当たり前」だと考えています。
でも、そんな不幸だらけの世の中でも、
自分の考え方を変え、心を磨いていけば、
日常生活の中に、いくつもの幸せを見つけることができると思うのです。
★きっとよくなるヒント★
日常生活の中に、多くの幸せを見つけることができる。（＾.＾）
[困難は人の真価を証明する機会なり。]
◇人間、順風満帆に行っている時は、誰でもそれなりに判断をし、
それなりに行動をし、それなりに結果を残せるものだ。
こういう時には、人間は自分の存在や在り方を
現実から問われているとは思っていない。
◇しかし、状況が一変すれば、すべてのサイクルが狂ってしまう。
今まで上手く回っていたものが、上手く回らなくなる。
的確な判断も、的確な行動も、今は昔だ。
すべてが何か違っているような結果になる。
◇何をやっても上手くいかない時、人間は、
この事態をどう抜け出すかを真剣に考える。
あれやこれやと考える。
そして最後に、自分自身のすべてを賭して、問題解決に乗り出す。
◇いつも私たちは、現実に問われているのだ。
「お前はこの現実に直面して何をやるのか？」と。
この問いにいつでも応えながら生きていこう。
それが、人間の生き方だし、人間の真価を発揮する時なのだから。
ダイエット中は炭水化物の摂取量をへらすので、
食物繊維の量もへります。
するとどうしても便秘になりがちで、
おへその下あたりがポッコリと出てしまったりします。
ですので、意識的に野菜を食べるとともに、
水もしっかりと飲みたいです。
水分をとることで、食物繊維の力が活かされます。
食物繊維の豊富な寒天などを食べて試してみると、
そのあたりの関係が体感できると思います。
