「気が重かったり、心が晴れなかったときには、
大またでさっさと歩いてごらんなさい。
そうすると姿勢がよくなって、
少なくとも歩いている間は、
心配ごとや悩みを忘れます。
気分がかわります」
by 日野原重明
聖路加国際病院名誉院長の現役医師、
日野原重明先生の言葉です。
日野原先生は、10月4日に105歳となられました。
手帳には、120歳までの仕事の予定が
書き込まれいるとか。
日野原先生の長寿で健康の秘訣は何でしょう？
その１つは歩くこと。ウォーキングですね。
ウォーキングは、全身運動なので、
その効果(効用)は実にたくさんあります。
１．ストレス解消
２．高血圧症の改善と予防
３．運動機能・心肺機能を高める
４．肝機能の改善
５．糖尿病の改善と予防
６．高脂血症、動脈硬化の改善と予防
７．腰痛、ひざ痛等の改善効果
８．骨を丈夫にして老化を予防
９．うつ病、認知症の予防 など。
※ウオーキングを習慣にしてみませんか？
自分には、自分に与えられた道がある。
広い時もある。せまい時もある。
のぼりもあれば、くだりもある。
思案にあまる時もあろう。
しかし、心を定め、希望を持って歩むならば、
必ず道は開けてくる。
深い喜びも、そこから生まれてくる。
─ 松下 幸之助 ─
(松下電器産業創業者)
■ 今日の言霊：ゲーテ
+─────────────────────────────────+
すべてを今すぐに知ろうとは無理なこと。
雪が解ければ見えてくる。
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◇なんでもかんでも、すぐに結論を知りたがる人がいる。
なんでもかんでも、すぐにわかってしまいたい人がいる。
しかし、そんなに物事を簡単に知ることなど、
出来るわけがない。
なぜなら、物事にはそれなりの歴史があって、
時間の積み重ねで成り立っているからだ。
◇時を持つことだ。雪に覆われた大地は、
雪が積もっている間はなかなか見えないが、
雪が解けてくれば自然と姿を現す。
同じように、物事を無理やり理解するのではなく、
自然と理解していく時、
その理解の深さは大きくなるものだ。
◇私たちは、急がないことだ。焦らないことだ。
生半可な理解を求めないことだ。
じっくり理解していく時、
全てがしっかりわかってくるはずだから。
体脂肪を減らすのには、どうしても時間がかかります。
ですので、あまりに急いで結果を求めると、
カリカリしてしまって毎日が楽しくなくなります。
ですので、こうしようという方針を決めたら、
２～３ヶ月は結果をあまり求めずに放っておきたいです。
ただ１ヶ月ぐらいごとに、途中経過を観察して、
ダイエットの方向性が間違っていないかの
チェックはするようにします。
もしかんばしくないと感じたら、
ダイエットの内容の再検討はその都度行います。
まかぬ種子は生えぬと言うが、
我等は不幸の種子をまかず、
幸福の種子をまくように注意すべきである。
─ 武者小路 実篤 ─ (小説家)
※普段から、いろんな場面で誠心誠意
対応していくと、何かの時に必ず
それが良い形で帰ってきます。
取引するわけではありませんが、
世の中は善循環するようです。
お皿にクッキングペーパーを敷き、
豚こま肉→しめじとえのき→かつおぶしの順に乗せ、
しっかり包んでレンジで３分加熱する。
年齢があがるとともに、代謝は落ちていきます。
ですので20代の頃よりも30代、40代…とすすむにつれて、
ダイエットは難しくなっていきます。
20代の頃は炭水化物を食べながらでも
スムーズに体脂肪が落とせていた人でも、
加齢とともに炭水化物の量を減らして調整をしなくては、
成果が出せなくなっていきます。
誰でもそういった傾向はありますので、
悲観的にとらえるよりも、そういうものだと
割り切りたいです。
できるかできぬか分からぬ時は、
できると思って努力せよ。
─ 三宅 雪嶺 ─ (思想家)
※何事もできるできると思ってみましょう。
また、口に出してみましょう。
気持ちを奮い立たせ、口に出して脳に言い聞かせること。
生き方のコツです。
本当の人間の価値は、
すべてがうまくいって満足しているときではなく、
試練に立ち向かい、困難と闘っているときにわかる。
─ マーティン・ルーサー・キング ─
(アメリカ牧師)
※「勝って兜の緒を締めよ」
物事が上手く行っている時こそ、
慎重に行動しましょう～
学び続けることは、どんな分野においても、
成功するための最低条件だ。
─ デニス・ウェイトリー ─
(アメリカ教育学者)
※一生感動、一生勉強ですね。
思いやりのある言葉は短く簡単なものであっても、
その反響は実に無限である。
─ マザー・テレサ ─
(カトリック修道女)
※多くを語らなくても、真心からの言葉は、
しみわたりますね。
食事などで「もうこれ以上、食べたくない」と思ったら、
すぐに食べることを止めにしたいです。
そうすれば消化吸収の面で
カラダに負担をかけることも減るし、
摂取カロリーの過多も防げます。
意外に私たちは食べたくなくても食べています。
残したときの後処理が面倒だったり、
他人の目を気にしてだったり、
理由はいろいろです。
けれども、食べたくないと感じたら、
即そこで食事を止めるようにしたいです。
ボーッとすることで、カラダだけではなくて
心も休息させられます。そんな時には、
ボーッとすること自体が心地よいと感じられるはずです。
もしカラダと心が十分に休息をして
エネルギーが充足されたのなら、
ボーッとすることが退屈に感じられてきます。
そして頭を使って考えたり、体を動かすなどをして、
何か新しいことがしたくなってきます。
ボーッとしたいと感じたときには、
ボーッとすることを大切にしたいです。
※このように何も考えない。
何か頭に浮かんできても気にせず流す。
こんな状態を「白日夢」と言いますが、
変性意識になりますので、心身の調整が行われます。
一日一回は、そんな時間を持ちましょう～
※変容に必要なこと 素直 気付き 感謝 愛 祈り
白日夢を、どんどん見れば良いです。
これは、肉体の３次元を超えた、
エーテル世界、アストラル世界での活動に成ります。
肉体は寝ていますが、意識は旅を続けているのです。
意識は、時空を超えて、自由に活動出来ます。
気功の遠隔気功やイメージ気功も、
このシクミを使いこなせると、上級者に成ります。
３次元の顕在意識、夢見の潜在意識、深層意識、
これは意識の壁が有って、人はコントロールが難しいです。
変性意識は、記憶出来る意識が有りながら、
夢見の世界、アストラル世界を、旅をすることです。
消化・吸収・排泄というカラダの自然な流れを、
できる限り大切にしたいです。
すると体脂肪が付きにくくなったり、
体脂肪を減らしやすくなる可能性があります。
そのための１つの方法が、
大ざっぱな食生活をしないことです。
寝しなにたくさん食べたり、
食べながら大量に水分をとったり、
食べたくなくても食べたりしないことです。
さらに意識的に空腹の時間をもうけるようにすると、
消化、吸収、排泄の流れの改善に役立ちます。
