自分の行いが正しいと言えること
自信を持つことは、とても素晴らしく
本来は、それによって
自身の輝きは増していくものですが
それを誰かへの攻撃材料にしたり
いかにも自分は正しいのだとばかりに
他者へ押しつけようとするなら
どれほど素晴らしいものを秘めていたとしても
豊かさの泉が
水で満たされることはありません。
正義を発揮する手段を、工夫してみましょう。
己を過信しすぎることなく
周りを攻撃したり、押し付けようとせず
第三者の自分が見てどうなのか？も
考えてみましょう～
社会人になると運動から遠ざかってしまうことが多いです。
圧倒的に忙しくなるし、また部活動やサークル活動などが
身近にはないことも多いからです。
ただその分、運動がより楽しくなります。
それは人にさせられる運動ではなくて、
自分の意思で行う運動になるからです。
途中で辞めるのも自由だし、
成績が良くなくても何も言われません。
自分の好きなように好きなペースで行えます。
ですのでより純粋に運動を楽しむことが
できるようになります。
※何か趣味的に運動始めてみませんか？
■今日の言霊：ジェームズ・バリー
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幸福の秘訣は、自分がやりたいことをするのではなく、
自分がやるべきことを好きになることだ。
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◇「自分がやるべきことを好きになる」。
自分の好きなことを行うのではなく、
自分のやるべきことを好きになれば、
人生上の問題は、大概が解決される。
◇それでは、自分のやるべきことを
好きになるためには、どうすれば良いのか。
自分のやるべきことを小分けにして、
一つ一つに達成の喜びを見出すことだ。
何でも良いから、小さな成功を実感することだ。
基準が最初から高すぎてはダメなのだ。
好きになるまでは、徐々に基準を高めていくことだ。
◇自分がやるべきことは、自分のためにも、
他人のためにもなっている。
そんな実感が出てくれば、
自分のやるべきことが好きになった証拠だ。
自分のやるべきことに小さな喜びを見出そう。
そうなれば、毎日が楽しくなっていくはずだ。
私たちは、失敗しても、傷ついても、大丈夫。
人間の旨味は、そこから生まれてくるのだから。
また、立ち上がろう！
まわりの人は、あなたを見守ってくれているのだから。
また、やり始めよう！
神さまも、決してあなたを見捨てることはないのだから。
人生は、できることに集中することであり、
できないことを悔やむことではない。
─ スティーブン・ホーキング ─
(イギリス理論物理学者)
※いろいろな場面で言えることですが、
今ある現状に感謝することも大事ですね。
ないものねだりは、良い事ありません♡
■ 今日の言霊：セオドア・ルーズベルト
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「できるか？」と聞かれたらいつでも
「もちろん」と返事をすることだ。
それから懸命にやり方を見つければよい。
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◇私たちに「出来るか？」と問いかけるのは、
いつも人生だ。
巡り巡ってきた人生のチャンス、
それが「出来るか？」という問いだ。
◇私たちに与えられたチャンスは、
それが出来るかどうかなんて全くわからない時がある。
また、これは無理だなと思えることもある。
しかし、まずは、出来るように考えて、
挑戦していくことだ。
チャンスを生かそうとするのが、
私たちが生きている証だから。
相手を憎めば相手から憎まれる。
愛する心が性格改造の第一歩だね。
─ 大山 倍達 ─
(極真空手創始者)
※「世界一の幸せ者。溢れる愛を与えます。
嬉しい。楽しい。幸せ。感謝します。
自分を癒します。人を癒します。
優しい人になりました。」
※今日は、とても健康で幸せです。
明日は、もっと健康で幸せです。
日々、健康と幸せ感が増しています。
※なんて幸せなんだろう～
蒸し暑く、じめじめした季節は細菌が増殖しやすいため、
細菌による食中毒が発生しやすくなります。
食中毒は飲食店だけでなく、家庭の食事でも発生しています。
厚生労働省の統計では、家庭での食中毒発生件数は
１割程度となっていますが、実際にはもっと多く
発生していると推測されます。
家庭での食中毒は、食材を選び調理をする私たち自身で
防ぐことができます。家族の健康を守るためにも
正しい知識と適切な対応で食中毒を防ぎましょう。
●食中毒予防の原則「つけない・増やさない・やっつける」
つけない：手には様々な細菌がついています。
食中毒の細菌を食べ物につけないよう、
調理や食事の前は石けんを使って手をしっかり洗いましょう。
増やさない：多くの細菌は高温多湿な環境を好みます。
食べ物に付着した細菌を増やさないために、
低温で保存しましょう。
やっつける：ほとんどの細菌は加熱によって死滅します。
特に肉料理は中心まで十分加熱するようにしましょう。
人生に挑み、本当に生きるには、
瞬間瞬間に新しく生まれ変わって運命を開くのだ。
それには心身ともに無一物、無条件で生きなければならない。
─ 岡本 太郎 ─
(『自分の中に毒を持て』)
ＨＩＩＴ（高強度インターバルトレーニング）
というエクササイズがあります。
たとえばＨＩＩＴの一例としては、
３０秒間全力でダッシュをします。
それから６０秒間軽いジョギングをします。
これで１セットです。
そしてまた３０秒間全力でダッシュをします。
それから６０秒間軽いジョギングをします。
これで２セットです。
このようにハードな運動と軽い運動を
交互にくり返すのがＨＩＩＴです。
運動の種類や秒数などには、
さまざまなバリエーションがあり、
セット数も６～１０セットほどが目安です。
代謝がグン！と高まって、
体脂肪の燃焼に役立つすぐれた運動です。
ご飯やパンなどは美味しいですが、
消化吸収が早いので太りやすい炭水化物です。
そこで少しでも太りにくくするために、
一緒に食物繊維の豊富なサラダなどをとるようにします。
食物繊維を一緒にとることで、
消化吸収の早い炭水化物の体内への取り込みを
スローにしようという作戦です。
食事のはじめにまずサラダなどを
食べてしまうのもよいですし、
食事を通じてまんべんなくサラダを
口にしてもよいと思います。
ダイエットのためだと意識すると、
サラダを食べることにも熱心になれると思います。
失敗の経験が多ければ多いほど、
ものごとに動じなくなります。
新しい困難やピンチに直面したとしても、
「これはあの時に似ている」
「あの時に比べればまだマシ」
「確かこうすれば良いはずだ」など、
自分の中の過去の経験を活かすことができます。
失敗の経験が多く、そしてその失敗から逃げずに
自分なりの解決をしてきた人ほど、
周りから見るとひとかどの立派な人物に
見えるのだと思います。
おしゃれというと、お化粧や服装や
髪型などを思い浮かべますが、
いらない体脂肪をちょっと落とすのも
最高のおしゃれにつながります。
いらない体脂肪が落ちると、
服を着たときのシルエットなどに
如実に反映されます。
また、なぜか清潔感がかもしだされたりもします。
体脂肪が落ちることで外見も変わるし、
活動的になって内面もじわじわと
変わっていく場合が多いです。
元気を出しなさい。
今日の失敗ではなく、
明日訪れるかも知れない
成功について考えるのです。
─ ヘレン・ケラー ─
(アメリカ社会福祉事業家)
※「世界一の幸せ者。溢れる愛を与えます。
嬉しい。楽しい。幸せ。感謝します。
自分を癒します。人を癒します。
優しい人になりました。」
※今日は、とても健康で幸せです。
明日は、もっと健康で幸せです。
日々、健康と幸せ感が増しています。
※なんて幸せなんだろう～
彩りよくお弁当にも('-^*)ok
定番のケチャップ味☆間違いないですね～♪
材料 （4人分）
鶏胸肉 大きめ１枚
○酒 大さじ1
○塩こしょう 少々
赤パプリカ 1/4個
黄パプリカ 1/4個
アスパラ 2本
☆ケチャップ 大さじ3
☆砂糖 大さじ1
☆ウスターソース 大さじ1
☆塩こしょう 少々
1
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鶏胸肉は縦に半分に切ってから厚めのそぎ切りにし、
-
○の酒と塩こしょうをもみ込みしばらく置いておく。
2 アスパラは根元の皮をピーラーでむき斜めに切り、
パプリカは一口サイズに切る。
☆の調味料を合わせておく。
3
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フライパンにオリーブオイルを熱し②の野菜を炒め、
-
火が通ったらお皿に取っておく。
4
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同じフライパンにオリーブオイルを熱し、
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薄力粉をまぶした鶏肉を両面焼いていく。
5
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④のフライパンに③の野菜を戻し入れ、
-
☆の調味料を入れ全体に絡める。
お皿にレタスとともに盛ったら完成♪