健康体操たまて箱

日々の活動の様子などをお知らせします。

 「ちょっと一言」

2014年04月30日 | 日記

試験でも、仕事のプレゼンでも、昇進でも、

私は、そのときに結果が決まるのではなく、

それまでに全力を尽くしたか否かで、

先に結果は決まっていると思います。

そして、それまで全力を尽くしてこなかった人は、

そんな時に決まってこう言います。

「運が悪かったので、普段どおりできなかった。」

「予想もしないハプニングが起こったので、動揺してしまった。」

本来は、ハプニングにも対応できるようにしておくべきなのです。

もうこれ以上は不可能だ。そう思えるぐらいに、できる限りの努力と、

準備をして本番に望む。

そこまでして本番に臨んだ人は、結果が悪くても、言い訳をしません。

それが自分の実力の全てだから、言い訳をする理由や動機がないからです。

そして言い訳ではなく、逆にこう考えます。

「やるだけやったのだから今回は仕方がない。潔く実力不足を認めよう。」

「せっかくハードルの高さが分かったのだから、次は、もっと努力して、

もっと時間をかけて、本番に臨もう。」
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 【 言い訳をすると、成長が止まる 】
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● あの嫌な感じ

2014年04月29日 | 日記

食べ方、飲み方によっては、水分がカラダにたまってしまうことがあります。

それも皮膚の下にたまるような嫌な感じです。

まるで脂肪が付いたかのように思えますが、じつは水分だったりします。

でも、その嫌な感じは、数日後にはしぜんに消えてなくなっていく場合が多いです。

食べ過ぎ、飲み過ぎ、そして食後すぐに寝るなど、乱れた生活したときには、

いろいろな変化がカラダに起こりえます。


■ 今日の言霊:エマーソン

2014年04月28日 | 日記

[その日その日が一年中の最善の日である。]

◇考えてみると、人間は、その日その日を生死をかけて生きている。

これは、動物である限り、当たり前の真実だ。

しかし人間は、そんなことを忘れているかのように、

毎日を過ごしている。だから、日々に感謝が出来ない。

◇しかし、本当は、その日その日が来る保証は何もないのだ。

自然界にいる動物は、その日その日を必死になって生き抜いて、

その日が終わり、また明日が来て、必死に生きようとしている。

◇もし、そういう事実に気が付くなら、私たち人間は、

今日が迎えられることに感謝をし、

生きて明日を迎えられることに喜びを感じ、

そして、日々を大切な時間として生きていこうとするだろう。

一日一日を、素晴らしい時間として受け入れられるだろう。

日々、素晴らしいと思えるように、生きていくことだ。



【今日のお話】 

2014年04月27日 | 日記

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人間は欠点だらけの生き物

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これまでの人生で失敗や過ちのない

完璧な人間など一人もいません。

だれもがどこかで失敗をして、何度もまわりの人に

許してもらってきたのです。

それをよく自覚している人は、

自分が許してもらえたことに感謝しています。

そして、人の過ちにも寛大になれるのです。

★きっとよくなるヒント★
                          
        愛をもって許し合う。 (^.^)


● さするだけ

2014年04月26日 | 日記

ダイエットは、ものすごく疲れます。

必然的に運動時間が増えるからです。

また食事制限をともなうので、

栄養が少なめになって回復にも手間取ります。

いろいろな部位に凝りもたまります。

また精神的にもめいってしまうかもしれません。

そんな時には、自分の体のあらゆるところを、

手のひらで優しくさすってあげてください。

ちょっとばからしく思えるかもしれませんが、

この効果は絶大です。


● 人生を変える法則

2014年04月25日 | 日記

覚悟をもって自分で決めると、人生はそのようになっていきます。

ああしたい、こうしたい、ああなりたい、こうなりたい…、と決めるということは、

その責任を自分一人で背負いこむことでもあります。

また場合によっては、今までの人間関係から離れざるをえなくなって、

大変な孤独にみまわれるかもしれません。

けれども、それが決めるということです。

決められない人も多いのが現実ですが、

もし決められたら、ダイレクトに人生は変わっていきます。


[手羽元のてりてり煮]

2014年04月24日 | 日記

手羽元    12本

酒     1カップ

みりん    1/2カップ

醤油     大さじ2
 

1

写真

鍋に手羽元と調味料を入れ火にかけ、煮立ったら

アルミホイルで落とし蓋をして弱火で40分ほど煮る

2

写真

…40分後。焦がさないようにだけ気をつけてください。

 

コツ・ポイント

焦がさないようにする以外はコツなどありません(・∀・)
しょうがと一緒に煮てもいいです。
一旦冷ますと味が馴染んでさらに美味しいです。

● 塩のあれこれ

2014年04月23日 | 日記

塩はカロリーが0なので、ダイエット中にも使える調味料です。

しかしむくみの原因になることも事実なので、取り過ぎには注意したいです。

けれども、だからといって摂取をむやみに抑えるのも考えものです。

とくに気温が高くなると塩は汗とともに体外に出ていき、必要量が増します。

ダイエッターは運動をよくするので、汗の量もおおいです。

体に力が入らない、なんだかフラフラする、とにかくツライ…、

そんな症状にみまわれたら、ちゃんと塩を摂っているかを確認してみてください。


【今日のお話】 

2014年04月22日 | 日記

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ミスをしても素直だと成長できる

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上司から叱られると、逆ギレしたり、すぐに会社を

やめてしまう若者が多いそうです。

馴れていない仕事では、ミスをするのは当たり前。

私たちは、ミスをしながら少しずつ仕事を覚え、成長していきます。

でも大切なのは、ミスをした後。

叱られるのも勉強のうちです。叱られるからこそ、成長します。

「申し訳ありませんでした」「ご迷惑をおかけしました」

まずは素直に謝りましょう。

そして、二度と同じミスをしないように努力するのです。

叱かるほうだって、エネルギーが要ります。

期待されていないどうでもいい人であれば、だれも叱ってはくれません。

言い訳したいことはあるでしょう。

でも、まずは迷惑をかけたことに対して心から詫びるのです。

そして、自分の過ちに気づかせてくれたことに、感謝することが必要です。

叱られたときに、素直にあやまれることができるなら、

あなたはいっそう成長していけます。

★きっとよくなるヒント★
                          
    素直に自分の責任を認める(^.^)


∞∞∞∞∞∞ 本日の名言 ∞∞∞∞∞∞

2014年04月21日 | 日記

[人間は生きている間が花である。わずかな短い浮世である。

その間に大いに勉強して身を修め、徳を積み、智を磨き、

人のために尽くし、国のために務め、自分のために楽しみ、

善人として一生を幸福に送ることは人間として大いに意義がある。]

              ─ 牧野 富太郎 ─
                (植物学者)


【今日のお話】 

2014年04月20日 | 日記

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生まれてきたことを肯定する 

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人や物事に感謝できる人は、「自己肯定感」の高い人です。

たとえどんなことがあろうと、どんな状態であろうと、

「自分は生きるに値する人間だ」「自分は愛されている」

と感じている人は、ちょっとやそっとで心は折れません。

子どもは親から無条件に愛されていることを感じると、心が強くなります。

失敗しても、傷ついても、またやり直すことができます。 

大人もそうです。

自分が愛されていることを感じている人は、心が強くなります。

倒れても、すぐに立ち上がり、傷ついても、回復が早いのです。

あなたもそうです。

あなたも愛されていると感じるほどに、心が強くなります。

太陽の光のように愛が注がれています。

あふれるほどの愛が、人に与えても尽きることのない愛が、

あなたの中にあります。

私たちは、一人ひとり、そんな価値ある存在なのです。

★きっとよくなるヒント★

       私たちは、一人ひとり価値ある存在。 (^.^)

 


■ 今日の言霊:セルバンテス

2014年04月19日 | 日記

[流れに逆らおうとしたところで無駄なことだ。

流れのままになっていれば、どんなに弱い人でも岸に流れ着くものだ。]

◇小さい人間は、流れに逆らおうとする。

小さな自分を誇示しようとするからだ。

しかし、そんなことをしていたら、結局は、

大きな流れに流されて自分が消えてしまう。

◇だから、勇気をもって大きな流れに身を任せることだ。

勇気のない人間ほど、自分が自分がと前に出たくなるものだ。

しかし、そんなことをしても、自分の存在が認められるものではない。

大きな流れに乗る勇気こそ、自分の存在が認められる時だ。

◇私たちに必要なのは、自分を捨てる勇気だ。

自分を捨ててこそ、自分が生きていく時がある。

その時をしっかり捉えることだ。

勇気ある決断をどこでするか、いつも意識しておきたいものだ。


● 急ぐと難しくなる

2014年04月18日 | 日記

とっても単純なことですが、忘れがちなことがあります。

それは、ものごとは急ぐと難しくなるということです。

乗り物の運転もそう、日常の雑務もそう、仕事や勉強、

そして正にダイエットもその通りです。

難しいと感じることがあるのなら、時間をタップリととって、

ゆっくり焦らずとりくんでみたいです。

そうすることで、難易度が下がるはずです。

そしてさらに、先を見越して準備をする習慣をつけると、

いろいろなものが簡単になると思います。


● ゴクゴクとチビリチビリ

2014年04月17日 | 日記

飲み物を飲むというと、ゴクゴクゴク…というイメージを思い描きます。

ただこの飲み方だと、空気などもけっこう飲み込んでしまって、

お腹が張ってしまったり、食べ物の消化吸収を

滞らせてしまう可能性もあります。

ですので、チビリチビリと飲むことも実践してみたいです。

のどをうるおす程度に、少しだけ飲むかんじです。

この方法でも、かなり満足がいくはずです。

そしてそれでも渇きがあるのなら、そのチビリチビリを何度もくり返します。

特に水がなかなか飲めない人は、試してみたいです。


∞∞∞∞∞∞ 本日の名言 ∞∞∞∞∞∞

2014年04月16日 | 日記

[学び続ける人は、たとえその人が80才でも若いと言える。

逆に、学ぶことをやめた人は、20才でも年老いている。

人生で最も素晴らしいことは心をいつまでも若く保つということだ。]

          ─ ヘンリー・フォード ─
           (フォード・モーター創業者)