人の心を明るくするのも暗くするのも
あなたの発する言葉次第、
どうぞ、人にはやわらかな言葉で話してくださいね。
─ 宇野 千代 ─
(『私の幸福論』)
※「世界一の幸せ者。溢れる愛を与えます。
嬉しい。楽しい。幸せ。感謝します。
自分を癒します。人を癒します。
優しい人になりました。」
※今日は、とても健康で幸せです。
明日は、もっと健康で幸せです。
日々、健康と幸せ感が増しています。
[ほんとうに黙することのできる者だけが、
ほんとうに語ることができ、
ほんとうに黙することができる者だけが、
ほんとうに行動することができる。]
◇沈黙することができる人は、本当の語りができる人だ。
それは、沈黙する人は、自分と自分、自分と他者、
自分と社会について考えることができる人だからだ。
語る中身を持つ時に、語る人こそ、本当に語る人だ。
◇世間には、饒舌な人がごまんといるが、
その饒舌の中身を発見できることはなかなかない。
意味のないおしゃべりが延々と続いて、
場を持たせようとするだけだ。
語る前に、沈黙がないからだ。
◇また、沈黙することができる人は、
本当の行動ができる人だ。
それは、沈黙によって状況を判断し、
自分がどう行動すればよいかを常に考えられるからだ。
状況を変えるような行動を取る人こそ、
沈黙という勇気が与えられた人なのだ。
◇私たちは、いつも騒音の中で生きている。
静かな時をなかなか持ちえない。
他人がしゃべるから自分もしゃべる、
そんな悪循環が、日常生活だ。
その悪循環を断ち切るためには沈黙を選んでみよう。
誰との対話が沈黙を作るのか、
それは、自分との対話だ。
沈黙を選択する時を作ろう。
人間は、心の存在が、凡（すべ）てである。
心が、体を動かす。心が幸福を生む。幸福は幸福を呼ぶ。
─ 宇野 千代 ─
(『幸福の言葉』)
※「世界一の幸せ者。溢れる愛を与えます。
嬉しい。楽しい。幸せ。感謝します。
自分を癒します。人を癒します。
優しい人になりました。」
※今日は、とても健康で幸せです。
明日は、もっと健康で幸せです。
日々、健康と幸せ感が増しています。
「失敗を恐れない」という姿勢では弱い。
「必ず成功させるのだ」という強い意志を持て。
─ ジャック・ニクラウス ─
(プロゴルファー)
※昨日は「シルクサスペンション」の体験をしてきました。
ハンモックのような感覚で、とても心地よく、普段意識できない
インナーマッスルを目覚めさせてくれ、短時間で汗をかき
とても楽しかったです。
シルクサスペンションは、2つの支点から吊り下げられた二本のサスペンションと、ハンモッック形状のサスペンションの2種類を使用します。
さらに、それぞれのサスペンションは瞬時に高さを変更することも可能です。 多くのサスペンショントレーニングとは異なり、この2種類をそれぞれ単独で、もしくは組合せて使うことで、エクササイズの幅が大幅に広がるだけではなく、より段階的に各ニーズに合わせた調整が可能となります。このため、あらゆる分野で幅広く、理想的な効果を発揮することができます。
SilkSuspension(シルクサスペンション)の効果：
〜2ポイントサスペンションだからできること〜身体への働きかけ
- 眠っていた神経と筋肉を目覚めさせる！
- 神経系統から機能的な動きを習得することができる！
- 無限のエクササイズ段階とバリエーション！
- 立位、臥位、座位が床の上でもサスペンション上でも可能な唯一のプログラム！
- 理想的なトータルワークアウト！
- 今のフィットネスレベルから大きく急進！次の段階への向上！
- リハビリからアスリートまで
全ての人へ、効果的なエクササイズを！
- 最適な運動強度を細かく設定することができます。
- 多くのポジションがとれるため、アスリートの特異性やリハビリへも応用することができます。
- 痛みや怪我へのリスクを減らします。
- サスペンション・トレーニングとして圧倒的なエクササイズ数に取組めます。
Pilates on FifthのWEBサイトはこちら
https://pilatesonfifth.com/
材料 （４人分）
1
-
しょうが、長ねぎをみじん切りにする。
かぼちゃは、食べやすい大きさに切る。
2
-
豚肉は一口大に切る。
鍋に、サラダ油とごま油を入れて熱し、しょうがと長ねぎを弱火で炒める。
3
-
香りがたったら、豚肉→かぼちゃの順に炒めて、◎を加える。
落とし蓋をして、中火で煮る。
4
-
かぼちゃに火が通ったら、しょうゆを加え、混ぜて、さっと煮る。
5
-
完成♡
コツ・ポイント
☆アルミホイル等で蓋をして煮ると、かぼちゃに、早く火が通ります。
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人を幸せにする言葉の習慣
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言葉には人を動かす力があります。
自分も含めて、周りの人たちを幸せな気持ちにしてくれる言葉。
それこそ、万能薬ことばです。
「世界一の幸せ者。溢れる愛を与えます。
嬉しい。楽しい。幸せ。感謝します。
自分を癒します。人を癒します。
優しい人になりました。」
※今日は、とても健康で幸せです。
明日は、もっと健康で幸せです。
日々、健康と幸せが増しています。
聖書にもありますが、「はじめに言葉ありき」
まずは、上記の言葉を日々唱えましょう。
言葉が、現実世界を作ります。
君も美しい、僕も美しい
僕も美しい、君も美しい
美しいものだらけの世界
山と山とが讃嘆しあうように
星と星とが讃嘆しあうように
人間と人間とが讃嘆しあいたいものだ。
─ 武者小路 実篤 ─
(『君も僕も美しい』)
「今日は、とても健康で幸せです。
明日は、もっと健康で幸せです。
日々、健康で幸せになっています。」
「随時随処に、働き、学び、又遊ぶ。
それが何時であってもよろしい、
それが何処であってもよろしい、
兎も角、「居る処を楽しむ」というのが、
私の主義であり、願いである。」
─ 吉川 英治 ─
(『窓辺雑草』）
※5分前は過去です。
過去（特にマイナスの過去）を振り返ると、
流れに水を差すことになり、エネルギーが下がります。
今を生きましょう。前向きに、そしてプラス言葉で。
「今日は、とても健康で幸せです。
明日は、もっと健康で幸せです。
日々、健康で幸せになっています。」
と、いつも唱えましょう。
人生が変わりますよ。
「人間は自己の運命を創造するのであって、
これを迎えるものではない。」
◇私たちは、自分の人生を創っていく主体として、
この世に生を受ける。
自分の人生は、結局、自分あっての人生だから、
誰かに創られることもなく、誰かに左右されることもなく、
自分自身で形造っていくものなのだ。
◇しかし、そうは思っていても、どうしても
自分が創っているようには思えないのが、人生だ。
結局、他人に左右され、状況に押し流されて、
自分で創っているなんて毛頭思えない。
気がついたら、誰かにお膳立てされた人生のように思える。
◇それでは、この感覚を捨て去るには、どうすればよいのか。
それは、今までのコンフォートゾーン（安楽な領域）を
捨てることだ。孤独になって自分の決断を行うことだ。
◇今まで気持ちの良かった領域を捨てて、
更に厳しい世界に向かうことだ。
そうすれば、「人生は自分で創っている」ということが
わかって来るはずだ。
コンフォートゾーンから抜け出そう！
人間の生きがいとは、自分が誰かの役に立ち、
誰かを一瞬でも幸福に出来ると感じることに
尽きると私は思います。
─ 瀬戸内 寂聴 ─
(『人生道しるべ』)
※自分自身が、幸せ感を持ち、前向きに明るく過ごすこと。
そして、何か周りの人たちの役に立つ事は無いか、
いつもアンテナを立てていることが大事ですね。
「今日は、とても幸せです。
明日は、もっと幸せです。
日々、幸せが増しています。」
いつでも唱えてください。
幸せを引き寄せられますよ！
気温が下がってくると、なかなか水が飲めなくなりがちです。
ダイエットのために、一日に水を何リットル飲むと
決めている場合も多いと思います。
けれども夏と違って、秋や冬になるにつれて
普通に飲めなくなっていきます。
飲めない人が無理に飲んで、
胃腸のはたらきをダウンさせてもいけないので、
そこは慎重に取り組むようにしたいです。
※昨日の家族ゴルフはとても楽しく、プレーもそこそこでした。
元気なうちに、できることをみんなで楽しむことは、
とても大事ですね。長男が、10月にシンガポールから、
家族で引き上げてきますので、長男も今後一緒にプレイできますね。
材料 （2人分）
ブロッコリー 一房
豚肉 100g
☆オイスターソース 大さじ１
☆酒 大さじ１
☆塩コショウ 少々
☆ニンニクチューブ 1〜2センチ位
ごま油 適当
1 ブロッコリーを茹でる。この間に調味料は全て混ぜておく。
2 ごま油をひき、豚肉を炒める。お肉に火がとおったら、
ブロッコリーを入れ混ぜておいた調味料を入れて
混ぜ合わせれば出来上がり！
※今日は、主人と次男三男、私の四人で、久しぶりに
ゴルフです。私と主人の体調の関係で、
ずっとご無沙汰していたゴルフを始めました。
「足裏のアーチと中心の目を意識」「デンデン太鼓のように腰を回す」
「鼻とゴルフボールとの見えない糸を切らない」
この三つをイメージして頑張ります。
もし体脂肪が増たと感じたら、生活習慣を見直して
軌道修正に入りたいです。夕食の炭水化物を減らしたり、
ちょっとした有酸素運動をとり入れたりするなどです。
そして１ヶ月くらいは、そのまま経過を見守ります。
すると忘れたころに「そういえば最近スッキリしてきたみたい」と
感じたりします。体脂肪が増えてから、
それが体感できるようになるまでには、
それなりの時間がかかっています。
ですので、その逆の体脂肪を落とす作業にも、
それなりの時間が必要です。
わずか数日で元に戻すというのは、
リバウンドが心配です。
長い目で、小食＆快食を目指しましょう。
完璧な知識を得てから、
ものごとに挑戦できればベストかもしれません。
けれども実際には不可能で、
何が完璧なのかも分かりません。
そこで、とりあえずチャレンジを
してみるのが現実的です。
その結果、失敗をしても、
想定の範囲内なので全然かまいません。
ただそうやって小さな失敗をすると、
いま何が自分に一番足りないのかが、
生々しく分かります。
致命的な失敗は避けなければなりませんが、
小さな失敗は有用だと思います。
[機会はどの場所にもある。釣針を垂れて常に用意せよ。
釣れまいと思う所に常に魚あり。]
◇私たちは、「こんなところでは何も釣れないだろう！」と
高を括ってしまう。今までの狭い経験からしか現実を見ないので、
すぐに結論を下して、機会を逃してしまう。
◇しかし、機会は、どんなところにも
どんな時期にも必ずあるものだ。
それを私たちは、私たちの経験だけで判断して、
機会を捕まえる用意すらしないのだ。
◇先入観に縛られないようにしたいものだ。
先入観は、効率的な点もあるが、
大きな機会を逃す危険性もあるのだ。
困った状況にいる時こそ、
先入観に縛られないようにすることだ。
打開策が、見えなくならないように。