good day to Die

映画、ドラマ、小説、漫画、音楽についての感想等を
日記代わりに書いておくためのブログです。
ネタバレあり。

頑丈な膵臓が欲しい

2022-11-28 14:19:45 | 雑記
ちょっと長く投稿しないのが続いてしまいました〜。
コロナに感染せず、元気に?生きてますよ。

先日、健診でHbA1cがちょっと高いなと思って、血糖値測定器を買って測ってみたら高めで
病院に行き、糖負荷検査を受けたら境界型(糖尿病予備軍)、インスリン分泌能低下
(インスリン抵抗性は問題なし)、膵臓は回復しない、食事と運動頑張って!とだけ言われた。

は〜〜〜。
やだねぇ。
インスリン抵抗性が強い(肥満)ならとりあえず痩せるという目標があるけど、私は全く
太ってはいないのよね。
糖質を摂り過ぎず、かといって控え過ぎず、バランスの良い食事、運動、睡眠、ストレスの
ない生活…って難しいなぁ!

筋トレといったって、非力すぎてまともにできない(笑)。
スクワットやったり、適当な腕立て、腹筋、背筋をやっても、筋肉なんてつかないんだよねぇ。
やらないよりマシと信じて続けるしかない。

食事の改善が一番難しい…と思ったけど、あすけんアプリを使って、結構バランスの良い食事を
とるようになったよ。
これがどれだけ効果があるか分からないけどね〜〜。

耐糖能異常には糖質制限は魅力的だけど(主食を摂らないなんて簡単だしね)、カロリーが
不足して体重が落ちてしまうのと、糖質制限の長期的な健康への影響がわからないから、
あまり大きな制限はやらなーい。
メリケンの調査で、糖質が摂取カロリーの40%より少ないと早死に、とかいうものがあったような…。
厳しい糖質制限で血糖値が下がったとしても、体重が落ちて、体力、筋力、骨密度、免疫が
落ちたら、それは健康とは言わないよねぇ。
といいつつ、今の私は糖質1日150g前後、摂取カロリーの35%くらいで、早死にコースじゃん…。
糖質を摂れば血糖値が上がって(誰でも上がりはするけど)血管が傷んで早死に、糖質を
控えても早死に、糖代謝がまともにできなくなった時点で早死に確定…?
ヤダワァ。
数値が悪くなったら治療を受けて、健康寿命を伸ばすようがんばろ〜。

一般向けの血糖値の本を10冊読んだけど、何も新しい話がないから、医療従事者向けの
「病気がみえる」vol3「糖尿病・代謝・内分泌」を買って勉強中。
2型でインスリン依存になる(インスリンが枯渇すること)のは稀、と書いてあって、
少し安心した。
膵臓がどんどん悪くなって、そのうち自前のインスリンが出なくなるのかと怯えていたので。

アジア人は欧米人の半分しかインスリンが出ないそうで、もともと膵臓が弱いので、
みなさんもお気をつけて〜〜。
といっても、結構遺伝や持って生まれた体質が大きくて、どうにもならない部分が
わりと大きいからなぁ。
コメント (4)
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