2013年12月15日（日）曇り 宝塚教室

今期最後の、そして2013年の練習納めでした例年の如く、宝塚教室は年末年始1カ月以上練習日が空いてしまいますお正月太り防止のためにも、自主練に励みたいものですね



　　　　　板書by田中さん＆小田先生

≪今日の練習課目≫

1．心身をほぐす関節の円運動・ストレッチ小田先生
　スワイショウは、腕は意識して動かさないこと。足首、膝、股関節の順に身体が回り、自然にそれに沿って腕も動く。頭の高さは常に一定に保つこと

（長拳はきょうはお休み）

2. 太極剣大橋先生
　これまでの総復習
　・攔剣（ランジェン）剣身の中部で防ぐ
　・云剣（ユインジェン）頭の前方上で腕を軸として平らに回す
　・削剣 （シャオジェン）斜め上に刺し出す。平剣
　・腕花（ワンホァ）左右両方向に回す
　・崩剣（正握） （ペンジェン）下から上に素早く弾き上げる。力は剣の上峰に注ぐ
　・点剣（正握）(デェンジェン)剣尖で前下方に素早く突き刺す。力は剣の下峰に注ぐ
　・掃剣 （サォジェン）腰から下を水平の剣で90°左右に払う。　　力は剣刃に注ぐ
　　掃剣は擦歩をしつつ
　基本功

3. 陳式太極拳36式名称表ピンイン読み市宮先生
　・一段～三段の読み方の復習(小グループに分かれて)
三段が一番上手に読めています、とのお褒めの言葉をいただきました

4. 気功“Qi gong”小田先生
　気功も太極拳も「立ち方」が、何より大切。正しく立てるまでに10年かかるそうです。「気長にやりましょう」とのお話でした
　・「站○（○の部分、板書の写真を参照。PCでは探しても出てこない字でした）」足を閉じる。足先開かない。重心はやや後方に。どっしりと木のように。顎をひく。肩は垂れる。指先は糸でひっぱられるように下に。
　・「無極○」肩幅に足を開いて立つ
　・「抱球○」球を抱えて立つ

5. 陳式太極拳第三段
　・26.右単鞭 ヨゥ タンビィエン 右手で一本の鞭を持ち上げる
　模範演武　木場先生のあと、すみれ組（鍋島先生）さくら組（小田先生）に分かれて練習
　（さくら組）
　・陳式剣第三段復習

今期の皆勤のみなさんです
市宮咲子先生、鍋島信二郎先生、米田伊津子先生、澤田充司さん、
武本さかえさん、長谷川栄子さん、古野尚男さん、別所富美代さん、宮野豊子さん、
矢野禎成さん、山形政子さん

次回は2014年1月19日です



最後に、またもわたくし事のPRですが
　今週20日金曜18:45～アンサンブル・シュシュ　クリスマスコンサート（＠川西能勢口、みつなかホール１F文化サロン\1000お茶つき）ぜひお越しください～

今年も読んで下さってありがとうございました
みなさま、どうぞよいお年を