「太極拳で体のお掃除をするつもりで」ゆったりという小田先生のお話と、武庫川からの涼しい風で、暑さもそれ程
気になりませんでした。
今日の練習
板書ｂｙ田中さん
自主練習 七星功 小田先生 長岡師範
「4 腎の体操」 手を横に広げる時は４５度の角度で・。安定がよく美しい。
1、心身をほぐす (関節の円運動とストレッチ) 小田先生
2、長拳一路 小田先生 長岡師範
套路の後、一段の蹴りの練習。足は９０度に上げ、爪先ではなく、かかとを蹴り出す。
ピンイン読み 市宮師範
２段の練習。「zh」は舌を巻き、口の中のどこにも付けないで発音する。
3、気功 小田先生
先週から、話題は低体温について。体温が低いと、何かとトラブルの元になるので、しょうが湯、しょうが紅茶など
食べ物と運動で上げる努力が必要。目標は３６．５度以上という事でした。驚いたのは、最近の体温計の進化です。
小田先生が持って来られたのは新幹線の形で、先端が 危なくないように柔らかく、２５秒で計測できるという優れ物です。
近頃は、体重、血圧、体温など手軽に測定できるので、健康管理に役立てたいですね。
4、陳式太極拳３６式
すみれ組とさくら組に分かれて練習。
歩行練習「進歩」は猫が歩くように。「転換点」は、擦歩の後馬歩になります。
今日は「14、左右金鶏独立」です。しっかり重心を片足に乗せてから独立歩となる事。
陳式太極剣３６式は、まず大橋師範の指導で基本用法「点剣 dian jian ディエン ジエン」。
剣の先で下方に突き刺します。腕で突き刺すのでなく、剣を走らすという表現をされていました。
それが出来ていないと肩があがってしまうのでしょう。注意
今日の「14 鷹熊斗智」は少し長いですね。
最後の歇歩の後、体を右にひねりつつ、手を横に広げていきます。左剣指側が少し高くなります。
来週１９日はお休みです。再来週２６日はプ-ルが始まっていますので、駐車場が混雑しています。
ご注意を。
