スズメに促されて、変形性膝関節症の運動を～

遅くにらしい

昨日、ドクターに渡された『運動療法 ―変形性膝関節症の進行を防ぐために―』を、ぱらぱらと捲りながら、サラサドウダンに目を向けると
１羽のスズメが、片足を挙げて、運動してましたぁ～。

今からでも遅くないというより、少しでも長持ちさせないと・・・。

まずは、「太ももを鍛える運動①」
イスに座って、できるだけ背すじをのばし、（片方の）膝をゆっくりのばし、その脚を真っすぐに上げた状態で４つ数え、ゆっくり下ろします　←　４～５回行います、とな。

な、なぜに痛い右が上がって、左足が途中までなのだ。