息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひと時
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
何もしないときもいい
何かしなければという強迫観念から解放されて
何もしない時間も必要
何もしない日も必要
心と身体をやすませるひととき
心と身体に静寂を保ち続ける
今は心と身体に休養を与えていると自身に伝える
自らの意思で心と身体に活気がみなぎってきたなら
少しづつ動き始めます
今はそれでいい
自らの心と身体の声を聴きます
自らの心と身体の声をたいせつにします
自らに聴きなさい
自らに従います
外の情報や他者の目よりも
自らを信じることです
今はそれでいいと伝えます
心の声を聴いています
そのままの心をそのままに聴きます
平和でありますように
良い一日を
いつもともに
