首の後ろから背中にかけて強い痛みに襲われた１週間でした。特に月火は痛みがヒドくて、寝返りをうとうとするたびに目が覚めて、今週はず～っと寝不足気味
頭ってこんなに重いのね・・・・と深く実感。
どうやら原因はPC操作時の姿勢みたい。前傾姿勢だと首だけで頭を支えることになって、結果首だけでは支えきれなくなって背中にも負担がかかるんですって。なるほど
仕事をする時は椅子に深く腰掛けるようにすることと、肩甲骨の体操と背伸び体操が良いらしい。肩甲骨を意識的に動かすと、背中の血のめぐりが良くなってポカポカしてきます。背伸び体操は体が反ってしまわないように壁に体をくっつけて両手を組んで頭の上でぐ～っと伸ばしてるのだけど、気持ちイイですねぇ
。起きた時と寝る前にゆっくり時間をかけて５～６回背伸び体操をすることにしました。少しずつだけど、効果が出てきた・・・かもしれない
。まずは継続
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