買い物ついでのウォーキング・・・鰯の生姜煮🐟

風が吹いて寒い中

晴れ間もあったので

買い物ついでのウォーキング

公園には誰もいなかったけれど

最近、減少しているという雀が

集団でいたのでパチリ

花壇の前を通って

ショッピングモールで買い物をして

線路脇を通り

振り向いて駅をパチリ

生憎、電車は通りませんでした

買ってきた鰯は生姜煮に、、

九州では鰯の旬はたしか２月、

と言っていたような、、ですが

思っていたほど脂はのっていなかったけれど

久しぶりの鰯は美味しかったです😊👍

酒津公園までウォーキング・・・白鷺

久しぶりに伯備線に沿って

酒津公園まで歩きました

酒津公園にはいつものヒドリガモや

鵜やオオバンなどがいました

配水門にもいつもの白鷺がいました

白鷺は帰りの用水路でも見かけましたが

白鷺とは、

ほぼ全身が白いサギ類の総称、

だそうで、

この白鷺の嘴は黄色

こちらの白鷺の嘴は黒いです

嘴の黒いのはコサギなんだとか、、

コサギは日本では本州、九州で繁殖する夏鳥　

だそうで、このコサギ、寒そう～😬

でもこの厳しい寒さもあと少し、、

一週間もすれば立春です～♪🌻🌷🌼

遠回りウォーキング・・・ランチ

あまりにも天気が良くて暖かいので

少し遠回りの散歩をしていると

どこからともなく良い香りがして~♪

塀の上のロウバイを発見！

山茶花の花も咲いて

真冬なのに花盛り！

まるで春が来たよう～

そんなこんなで

キョロキョロしつつ歩いていると

こんなものが　👆　

和風なメニューと価格にひかれて初入店🐟

鯵の干物は自家製のようで、、

小鉢の肉じゃがやお味噌汁もgood

滅多に行かない道をテクテク歩いて👟👟

高齢者には、質、量、価格ともにうれしい

良いお店に出合えました😊👍

認知症にならないためにできること・・

きのうのNHK「トリセツショー」は

口内フローラに注目、でした

口内フローラが認知症にも関係しているのだとか・・

口内細菌が３０以上の病気と関わっているそうです

その中には認知症もあります(';')

名古屋市立大学、松川則之教授による

　認知症にならないため、今できる7つのことには

1. 積極的に社会と関わる

2. 知的興味を持ち続け、訓練する

　自分で計画して旅行をするなど

3. 豊かな感情を維持する

　いつもニコニコして、感謝を忘れず、家族や隣人と仲良くする

4. 有酸素運動を続ける

5. 頭にけがをしない

6. 新たな挑戦をやめない、あきらめない

7. 生活習慣病の治療をやめない

　特に高血圧、糖尿病など血管系のリスクを減らす

この７つがありますが

これに加えて、食後の丁寧な歯磨きも大事なようです

色々と大変ですが、どうか認知症になりませんように・・🙏

川下りウォーキング・・カルガモ・ヒドリガモ・オオバン・アオサギ

いつもより１時間ほど早く

美観地区経由でウォーキング👟👟
まるで鏡のような水面をパチリ📷

１００mほど下流では

カルガモの集団がいました

Ⅰキロほど下流にはヒドリガモの集団が、、

そろって朝食中、、

もっと下流にはオオバンの集団が、、

寒い中、早くから出かけて良かったです

実はこの日の一番の目的は

今季、まだ出会っていないオオバンを

ここで確かめることでした

例年どうり来ているようで良かったです

アオサギはまだ寝ているようでした

お昼は帰る途中にある

スーパーでお寿司を買ってきました(^^)

鳥撮りウォーキング・・ランチ

新渓園の入り口の松の木に

鳥の啼き声が、、

下りてきました

ジョウビタキでした

その時、・・・・👆・・別の鳥も横切りました

今季はまだ出会えていないツグミ！？

ヒヨドリ？

イソヒヨドリの雌のようです

２羽は知り合いのようでした

お昼は「つね家」の穴子重でした

風邪は治ったし鳥は撮れたし

穴子は美味しいし、良い一日でした😊

家でゴソゴソ・・・甘平🍊

外は寒そうだったので

一日家で過ごしました

パンを焼いたり

デーツジャムを作ったり

甘平をいただいたり、、

甘平はハッサクほどの大きさですが

皮が薄く普通のミカンのように簡単にむけ

袋の皮も薄いので全部食べられました

とても甘くてジューシーで食べやすい

その上、健康寿命を延ばすという

食物繊維もおいしく摂れる甘平　🍊✨

おかげで風邪も吹っ飛んだようです😊

ごちそうさまでした🙏

風邪をひきました

インフルエンザではないと思いますが

風邪を引いたようです

発熱(３７℃）、頭痛、腹痛、鼻痛、倦怠感などがあり

きょうで３日目、少しフラッとしますが、

今朝は平熱になりほとんど治ってきました

まだまだ寒い日が続きます

どうぞ皆様も暖かくして

お過ごしくださいませ<(_ _)>

公園のハクセキレイ（白鶺鴒）

世の中、三連休中だそうですが

寒いので公園にはまだ誰もいません

ハクセキレイがいました

鳩もいました

カラスのような黒い鳩です

ハクセキレイの一番苦手はカラスなんだとか、、

ハクセキレイの主食は昆虫やクモで

スナック菓子やパンも大好きなんだそうです

いつの間にか鳩が増えました

昼間は単独行動が多いけれど

夜には駅ビルや街路樹に集まって寝るそうです(-_-)zzz

この後は、とにかく寒いので

花壇の花だけパチリして

ショピングモールで買い物をして🍱

早々に帰りました👟👟

川下りウォーキング・・・晩ごはん

最低気温－３℃　最高気温７℃の

酷寒の日もウォーキング・・👟👟

川下りは久しぶり、半月ぶりでした

丁度、鴨さんたちが移動中のところを

ビックリさせてしまいました<(_ _)>

ここは２０羽ほどの

ヒドリガモだけの集団でした

きのうのアオサギは・・・・・👆

セキレイと一緒でした(';')

寒かったのでここでＵターン

晩ごはんは簡単ラクチンでした

まぜごはんの素の「穴子入り広島菜ごはん」で

炊き立てごはんに混ぜるだけ、、

後は残り物のナマスと味噌汁　　

広島菜がシャキシャキとして🥬

とても美味しかったです😍👍

ごちそうさまでした🙏