4：55起床。曇。気温18℃。湿度45％。未明の地震に目が覚める。それから熟睡がができず。
本日の日の出は、４時４２分。外は明るい。有り難いことです。合掌。
血圧は、155 103 脈拍数 61 体重は、63.7ｋｇ 体脂肪 20.5％。
体調は、やや重い。肩こり。左ひじが痛い。
心調は、やや前向き。「今日という一日だけを我を張らずにゆるりといきましょう」
朝食は、コーヒー ごはん 味噌汁（わかめ、ねぎ、あげ） 肉団子 はんぺん 漬物。
▲仕事は体力が消耗戦だ。
昼食は、ごはん とりささみ焼き 沢庵 佃煮昆布。
▲全く周囲が見えていない。視野が狭い。心が小さい。頭が大きい。自から防衛行動をしておきながら、攻撃されていると感情が反応してしまう。余裕がないのだ。友人に手を振られるが気がつかなかった。打開法は、こまめの休憩。コミュニケーションをする。
間食は、チョコレート。
▲遅番勤務。飛ばしすぎた。
21：20帰宅。
夕食は、焼酎お茶割り あつあげ そば 焼魚（ほっけ） きゅうり漬け。
22：30就寝した。