4：30起床。喉の渇きを覚えて、目が覚める。空見上げれば曇天。気温20℃、湿度70％。すでに鼻の頭に汗をかく。
血圧は、124 87 脈拍数 74 体重は、63.7ｋｇ 体脂肪 18.3％。
体調は、頭がふらつく。首がまわらない。左肩が痛い。
気持ちは、覚醒即起床ができて、まんずまんずです。
本日のお言葉。
「少欲知足」
我慢するのではない。座って半畳寝て一畳腹が脹れて二合半。足りることを知るのです。まあ、そうすけって小っせいってことです。
朝食は、コーヒー ごはん みそしる たくあん ももゼリー 牛乳。
▲暑い。暑さになれていない。
昼食は、ごはん とりささみ焼き 紅しょうが。
間食は、せんべい。
×夜の仕事は気をつけよう。帰り道で忘れ物に気がつく。急いで帰ったが近道をしたら、あぶない目にあった。あわてるＸＸに徳なし。
21：30帰宅。入浴。洗濯。
夕食は、焼酎ＧＦＪわり ぶたすき さつまいもやき ほうれん草胡麻和え きゅうり糠漬け そば。
●明日は健康診断だというのに、呑んだ。食べた。明日の健康より今日の食欲を満たす。
23：00就寝した。