4：00ごろ目が覚めてしまう。ラジオ聴きながらうつらうつらする。
5：00起床。土砂降りの雨。気温18℃。湿度88％。
血圧は、147 100 脈拍数 63 対ｓ中は、64.1ｋｇ 体脂肪 19.0％。
体調は、目蓋が重い。睡眠不足。腰に違和感。左肩は相変わらずに上がりづらい。身体全体は普通です。
気分は、雨降りが心配だ。ピークは通勤時だと、空読み人が言う。
トイレで読書。本日のお言葉は「光明に背面無し」大雨を降らす雲のむこうのお天道さんに拍手。
朝食は、コーヒー ごはん 味噌汁（きぬさや） 肉野菜炒め（牛肉、たまねぎ、なす） 牛乳。
●大雨の中、自転車通勤する。有り難いことです。
昼食は、ごはん 梅干 たまごやき。
▲仕事を集中してやると疲れるな。お酒は何を飲むの、と聞かれた。「アルコールならなんでもいいんです。酔うまで飲みますから・・・悲しい酒です。誰も止めてくれません」疲れていると僻みっぽくなる。遺憾なぁ。
間食は、せんべい。
○PMより天気が回復。蒸し暑い。
19：20帰宅。入浴。
夕食は、牛乳 焼酎GFJわり ごはん ぎょうざ いんげん白和え こんにゃく煮。
●帰宅後いきなり牛乳を一気飲みをしたがAを呑んでしまった。昼の会話がいけないんだと自分に言い訳をする。でも、牛乳がきいているために、いつもの半分でした。
21：50就寝した。