5：20起床。曇。気温16℃。湿度75％。
血圧は、144 101 脈拍数 68 体重は、65.0ｋｇ 体脂肪 20.3％。
体調は、胃が重い。食べ過ぎ呑みすぎ運動せずごろごろトドとなる。怠惰な休日を過ごした結果です。
気分はやや憂鬱。折角の休日をリ・クリエーションに活用していない。身体は、リ・フレッシュできていますが・・・。
朝食は、牛乳 コーヒー。
昼食は、ごはん 豚肉野菜炒め たくあん 梅干。
▲帳面を忘れてしまった。仕事の手順を違えると、これだ。
間食は、せんべい。
●雨の中、サイクリング帰宅。21：15.入浴。
夕食は、ＧＦジュース うどん 胡麻和え（いんげん、ねす、とりささみ） ポテトフライ 切干大根煮 きゅうり糠漬け 牛乳。
○帰宅したら、すぐにお茶、水、ＧＦＪを腹が脹れるまで飲む。そして入浴した。いつもの通りに風呂上りに食事を取ったが、Ａを飲まなかった。食事のおかずも半分残す。明日の朝食にする。駄目押しに牛乳を飲んだ。水分過剰摂取作戦大成功！当分は禁アルコールをつづけよう。
□ネットで本を購入する。そうすけも変われば変わるもんだな。
23：00就寝した。