いまここ ２１

4：55起床。さわやかな朝。晴天なり。気温15℃。湿度55％。

◇ラジオをON。カーテンを開ける。トイレ。血圧、体重、気温、湿度を測る。コーヒーをいれる。新聞をとりにいく。コーヒーを飲む。気象情報を見る。トイレ。朝食をとる。新聞を斜め読みする。記録する。読書。　

血圧は、144　94　脈拍数　59　体重は、64.1ｋｇ　体脂肪　20.8％。
体調は、睡眠不足？頭がもやっている。気分は、晴天をながめていたら上昇です。

本日のお言葉。
「徳が高いということは、精神が自由であるということである。絶えずなにかを恐れ、たえず誰かに怒り、欲望に溺れるものは、精神が自由であるはずがない」

朝食は、コーヒー　ごはん　味噌汁（わかめ）　しらすおろし　たくあん　牛乳。

▲コンビを組むことがないの疲れる。無理をしてるのかな。

昼食は、ごはん　たらこ　肉団子　たくあん。

▲暑い。なのにあなたは冷房を入れないの。

19：20帰宅。入浴。

夕食は、焼酎GFJわり　ごはん　野菜炒め（ピーマン、人参、キャベツ、もやし）　親子煮　マカロニサラダ　ごはん　きゅうり糠漬け。

○眠いのをがんばって、RCを観た。フルーツポンチが面白かった。でもなんか、引っ掛かるんだよな。

23：00ダウン。

　

いまここ ２０

4：00ごろ目が覚めてしまう。ラジオ聴きながらうつらうつらする。
5：00起床。土砂降りの雨。気温18℃。湿度88％。

血圧は、147　100　脈拍数　63　対ｓ中は、64.1ｋｇ　体脂肪　19.0％。
体調は、目蓋が重い。睡眠不足。腰に違和感。左肩は相変わらずに上がりづらい。身体全体は普通です。
気分は、雨降りが心配だ。ピークは通勤時だと、空読み人が言う。

トイレで読書。本日のお言葉は「光明に背面無し」大雨を降らす雲のむこうのお天道さんに拍手。

朝食は、コーヒー　ごはん　味噌汁（きぬさや）　肉野菜炒め（牛肉、たまねぎ、なす）　牛乳。

●大雨の中、自転車通勤する。有り難いことです。

昼食は、ごはん　梅干　たまごやき。

▲仕事を集中してやると疲れるな。お酒は何を飲むの、と聞かれた。「アルコールならなんでもいいんです。酔うまで飲みますから・・・悲しい酒です。誰も止めてくれません」疲れていると僻みっぽくなる。遺憾なぁ。

間食は、せんべい。

○PMより天気が回復。蒸し暑い。

19：20帰宅。入浴。

夕食は、牛乳　焼酎GFJわり　ごはん　ぎょうざ　いんげん白和え　こんにゃく煮。

●帰宅後いきなり牛乳を一気飲みをしたがAを呑んでしまった。昼の会話がいけないんだと自分に言い訳をする。でも、牛乳がきいているために、いつもの半分でした。

21：50就寝した。

 

 

 

いまここ １９

5：20起床。曇。気温16℃。湿度75％。

血圧は、144　101　脈拍数　68　体重は、65.0ｋｇ　体脂肪　20.3％。

体調は、胃が重い。食べ過ぎ呑みすぎ運動せずごろごろトドとなる。怠惰な休日を過ごした結果です。
気分はやや憂鬱。折角の休日をリ・クリエーションに活用していない。身体は、リ・フレッシュできていますが・・・。

朝食は、牛乳　コーヒー。

昼食は、ごはん　豚肉野菜炒め　たくあん　梅干。

▲帳面を忘れてしまった。仕事の手順を違えると、これだ。

間食は、せんべい。

●雨の中、サイクリング帰宅。21：15.入浴。

夕食は、ＧＦジュース　うどん　胡麻和え（いんげん、ねす、とりささみ）　ポテトフライ　切干大根煮　きゅうり糠漬け　牛乳。

○帰宅したら、すぐにお茶、水、ＧＦＪを腹が脹れるまで飲む。そして入浴した。いつもの通りに風呂上りに食事を取ったが、Ａを飲まなかった。食事のおかずも半分残す。明日の朝食にする。駄目押しに牛乳を飲んだ。水分過剰摂取作戦大成功！当分は禁アルコールをつづけよう。

□ネットで本を購入する。そうすけも変われば変わるもんだな。

23：00就寝した。

 

 

いまここ １８

4：30ごろに目が覚めるが寝床でラジオを聴きながらごろごろする。妄想ばかり出てくる。身体が楽になった証左だろう。
6：10起床。曇。地面が濡れている。気温18℃。湿度45％。
左肩が相変わらずに上がりずらい。気分は上上だ。

血圧は、150　99　脈拍数　60　体重は、64.9ｋｇ　体脂肪　19.9％。
脈拍数がさがった。血圧は相変わらずに高い。体重も増えた。来週は健診がある。お医者様にダメ出しをしてもらわないと一向に悪習慣が治らないかな。

朝食は、コーヒー　ごはん　味噌汁　フリッター　牛乳。

○鉢に花を植える。その後に散歩に出る。ご近所の花や樹木、畑をながめる。

昼食は、ビール　焼酎ＧＦＪわり　やきそば　ぶり照り焼き　ふき煮　きゅうり糠漬け。

●昼寝をしてしまった。

夕食は、焼酎かるぴすわり　フライ（カジキマグロ）　野菜天（まいたけ、なす、ごぼう）　千切りキャベツ　とまと　きゅうり糠漬け。

21：00就寝。寝床で、ＮＨＫラジオ「ケータイ短歌」を聴く。はじめて、じっくり聴いたが面白かった。だいたの起用があたった！？残念なのは、梅吉さんが都都逸を唄ったのに、都都逸をもう一度、言わなかった。まあ、番組が短歌だからね。
22：00ごろダウン。

 

 

いまここ １７

6：00目が醒めるが寝床でごろごろする。
7：25起床。気温22℃？！湿度43％。（アルミ柱にくくりつけてある気温計の位置を変えよう）

血圧は、147　103　脈拍数　60　体重は、64.7ｋｇ　体脂肪　19.7％。
体調は、上半身が固まっている。気分は、昨日からのなんとも得体の知れない不安がぬぐいきれない。今日は非番なので、ゆらりとしよう。

朝食は、胃に残留感があり、コーヒーのみ。

○陽光を浴びながら土いじりをする。おとなりのＹさんが地震は怖いと話しかけてくる。

昼食は、焼酎ＧＦＪ割　チャーハン　はんぺん　ふき煮　マルシンハンバーグ。

●レッズ戦ＴＶ観戦。んんんと、うなるゲームでした。

夕食は、焼酎お茶割り　豚肉生姜焼き　ぶり照り焼き　冷奴　きゅうり漬け　レタスパプリカ　まぜごはん。

22：00就寝した。

いまここ １６

5：15起床。さわやかな朝。気温17℃。曇っているが、やがて晴れるだろう。新聞を取りに外に出ると明るいです。在り難いなぁ。

血圧は、149　90　脈拍数　73　体重は、63.9ｋｇ　体脂肪　18.6％。
体調は、やや重い。左肩が痛い。

朝食は、コーヒー　ごはん　味噌汁（白菜）　佃煮　牛乳。

▲仕事に基本ミスを指摘される。残念。まずは基本を身に付けなくては話にならない。理由は要らない。理由が要るほどの仕事ではない。ただひたすらに、ひたむきに、雨の日も晴れの日も成すだけである。もし理念があるとすれば、「悠然と急げ」「急がばまわれ」「人間万事塞翁が馬」。揺れ動いているは自分自身であると知るべし。

昼食は、ごはん　たまごやき　たくあん　さつまあげ煮。

●なんか知らないが、しっくりとこない。明日から休み。いつも仕事が終われば気持ちがリラックスするはずですが釈然としない。身体は疲労しているほどではない。折角のアフター７になんの行事がないことの哀しみなのか。もてあましながら、週末の住宅街を自転車で失踪する。

19：30帰宅。入浴。

夕食は、焼酎（ＯＪ＋紅茶）わり　ふき煮　ぶり照り焼き　豚肉キャベツ煮　うどん　パン。
○ふきはお隣のＹさんからの頂き物。キャベツはＮさんの頂き物。有り難いなぁ。

●パンが余計だった。満腹とわかっている。でも、食べてしまっている。呑んで、１２０％腹でダウン。苦しい動けない。これではストレスがたまってしまう。たぶん食卓に肉、脂の料理が少ないからだ。炭水化物系料理を馬鹿食いしている。もっとたんぱく質をとろう。そのためには年寄りにメニュウヲ任せてはいけません。週に一回は自分でつくろう。そして仕事以外の筋肉、運動をしよう。

1：00ごろ起き上がり、寝床にもぐりこむ。しばらく読書。星野博美著「銭湯の女神」を読む。わかるわかる、うんうんと読んだ。

　何かを手に入れるためには何かを手放さなければならない。簡単に手に入るものに、重要なものはない。

そうだそうだまったくだ。彼女は信念を貫くために行動をする。そうすけは、今夜もまた信念もなく安易に酒を呑む。わがストレスなんて重要ではないのだ。そもそも信念がない。だから、毎日飽きずに体重と血圧と食事内容を記録している。ああ小貧民なりや。

 

いまここ １５

5：15起床。久しぶりの快い晴。雲ひとつなし。気温12℃。湿度80％。これが初夏の朝です。マンションの向こうのお天道さんに在り難く拍手。

血圧は、139　90　脈拍数　60　体重は、63.9ｋｇ　体脂肪　19.5％。
体調は、肩こり。ひじ、肩の節々が痛い。何時になったら仕事に慣れるのかなあ～。
気分は、青い空を見あげたら上々だ。新緑が萌える。大きく深呼吸をした。

○深呼吸をしながら自転車を走らす。新緑のにおいがする。バラが咲いている。

朝食は、ごはん　味噌汁　しらすおろし。　

▲あまりにも天気が良いので、ゆっくりやっていたら時間が遅れてしまう。まだまだです。

昼食は、ごはん　のり　しゅうまい　沢庵。

間食は、十円マンジュウ。

21：15帰宅。入浴。

夕食は、焼酎午後の紅茶甘さ控えめ割り　かいわれ山芋せんぎり　ひじき煮　ポテトサラダ　焼魚（さば）　ごはん。

●食べて呑んで、ＴＶを観る。ちょっと横になったら眠ってしまう。がんばって寝床にはいる。

23：30就寝した。

 

朝の行事

ラジオを聴く。布団を上げる。気温を測る。血圧をはかる。体重を量る。自分に語りかける。トイレに入る。新聞をとる。ゴミを捨てる。朝食をとる。ひげをあたる。洗顔をする。歯を磨く。髪をすく。感謝を知る。祈る。記録する。読書をする。着想をメモする。

 

いまここ

「今　ここ　自分」

 いま、ここにいる自分。

今、ここで、ABCしている自分。

いまここ １４

5：10起床。曇。気温12℃。湿度70％。

血圧は、132　88　脈拍数　65　体重は、63.6ｋｇ　体脂肪　20.5％。
体調は、可もなく不可もなし。
「今日の仕事を淡々と為すべし」という心持が有り難い。曇天の果てのお天道さんに拍手。

朝食は、コーヒー　納豆ひじき煮ごはん　牛乳。

●7：30雨が降り出す。合羽を着てサイクリング、サイクリング、ヤホーヤホー。

昼食は、ごはん　焼き鮭　？　沢庵。

▲雨が降ると、なぜあせるのだろうか。ゆっくりやっているつもりでも小さなどうでもいいミスをする。

21：30帰宅。入浴。

夕食は、焼酎お茶割り　かまぼこ　ころっけ　炒め物（ベーコン、キャベツ、ニラ、シメジ、ニンジン）　サンドウイッチ　そば。

○ＲＣを観た。鳥居みゆきが「かわいい」と呼ばれていた。

23：10就寝した。

 

いまここ １３

5：10起床。雨。8℃。80％。
肌寒い日がつづく。台風２号が接近しているという。その影響だろうか。雨足が強い。

血圧は、149　105　脈拍数　65　体重は、64.2ｋｇ　体脂肪　19.6％。
体調は、喉が痛い。腰がこわい。気分は、中。雨降りで気が引き締まる。

朝食は、コーヒー　牛乳。
最近は暴飲暴食有酸素運動不足のために空腹感がない。あのしびれる空腹感よ来たれ。腹よ鳴れ。

昼食は、ごはん　ちきんなげっと　ウインナーキャベツ炒め　梅干。

△仕事の波があつ。今日はラッキーでした。

19：15帰宅。入浴。

夕食は、焼酎お茶割り　うま煮　豚しょうが焼き　きゅうり漬け　ミックスナッツ　ごはん　あんぱん。

●朝食をぬくと腹がへったが腹はならなかった。焼酎、あんぱんが余計だった。

21：15就寝した。

いまここ １２

6：00起床。曇。気温12℃。湿度63％。
なかなか起き上がれない。腰が曲がらない。喉が痛い。気力が低い。
休み明けなので体力は大丈夫でしょう。当たり前の小さなことを一つ一つ大事にゆっくりと為しましょう。

血圧は、160　104　脈拍数　67　体重は、64.8ｋｇ　体脂肪　20.3％。

朝食は、ごはん　味噌汁（ふ、ねぎ）　めかぶ納豆　沢庵　牛乳　コーヒー。

▲休み明けはリズムをつかむのが遅い。

昼食は、ごはん　さつま揚げ　佃煮（たらこ）　たくあん。

▲大量の仕事に目が回る。凡ミスもでた。

間食は、くるみまんじゅう。（Ｕさんのおみあげ）

●日が暮れるとなお寒くなりました。夏から春に逆戻りだ。

21：10帰宅。入浴。

夕食は、焼酎お茶割り　カレーライス　きゅうり漬け　海鮮サラダ（えび、ブロッコリー　ねぎ　たけのこ）。

22：30就寝した。

不眠

眠れない人がいた。

眠れない人は心の支えを求めている。

不眠は怖くない。
不眠は人生でもっとも素晴しい経験にもなりえる。

そうなるかどうかは、その人が眠れないときをどう生きたかにかかっている。

すべての事物は、意識の内側で「意味」を獲得していく。

事物や世界が「存在する」とは、実はそれらが眠れない人の意識において意味を獲得していく。

眠れば夢がみられる。

いまここ １１

7：00起床。雨が降り止まない。肌寒く感じる。宴の後は雨空が良く似合う。

朝食は、赤飯　焼き鮭。

○図書館。Ｓさんと同窓会打ち合わせ。

昼食は、らーめん　赤飯　牛乳。

○雨があがったので花を鉢植えにした。

夕食は、カンチューハイ　ぶたすき　ちくわきゅうり　酢の物　カレーパン　ごはん。

22：30就寝した。

いまここ １０

5：15起床。曇後雨が降るだろう。気温15℃。

血圧は、149　105　脈拍数　69　体重は、63.7ｋｇ　体脂肪　20.7％。

体調は、腰が重い。

朝食は、コーヒー　ごはん　味噌汁（麩、ねぎ）　がんもどき　佃煮（あさり）　牛乳。

昼食は、焼酎紅茶割り　焼きそば　チャーハン　せんべい。

●ひたすらＴＶ映像を寝転んでみている。

○Ｓ氏宅にて宴会。ビール　ワイン　焼酎　ピザ　その他。久しぶりに馬鹿を言って騒ぐ。子供がいると子供になってしまう。大人と会話ができないのかな？しかし、長居してしまったね。雨がやまない。Ｍさんのご主人の車で送ってもらった。ありがたいことです。

0：00就寝した。