お腹すいたぁぁ！！

ダイエット・・・
会社の健保から12月上旬に「メタボ指導」を受けて、頑張ろう！と思ったのがきっかけ。


けど、意志が弱いから挫折しそうなんで年始にここで宣言してみた。
引き下がれなくしたら頑張れるやろうか？と単純な理由で。


会社の健保からの派遣で保健士が来た。

その指導で
・毎日120kclをセーブする（夜のご飯をお茶碗半分にする）
・毎日15分歩く

これをすれば半年後に４ｋｇ痩せます！と言われました。




けど４ｋｇ痩せたって、私の体重じゃまだまだ肥満
そこで、おおきな目標たててみたんやけど



で、当初自分の作ったルール

（１）夜はご飯を半分以下にする

（２）昼は500kcalを目処にする

（３）なるべく毎朝、15分～30分　歩きとチョッとだけ走る。


これを約1ヶ月続けたけど１００ｇも減らない！！！


で、ヤケ食い（笑）
２ｋｇ増えた



体重増えたけど、食べてすっきりしたので、
気を取り直して新ルールを作った。

（A）お昼は気にせず食べていい

（B）カフェオレ（コーヒーに低脂肪乳、砂糖なし）は、何杯飲んでもいい
　　　→実際には、一日2回か多くても3回かな

（C)　夜は極力カロリーを抑える。目標は200kcal程度まで
　　　夜に食べる時は、昼をそのくらいにする。

（D)　腹筋を10回ぐらいする、気分だけストレッチをする（←自分に甘い）

(E) うどんを食べる時は大盛りにしない。「半玉」にする（娘と分ける）。



これで、4日経過しました。
めちゃくちゃ夜にお腹が減ります。

気が遠くなります。



けど・・・・・・
あのチャイナドレス着たいよぉぉぉ






がんばるぞっ！
ダイエットに失敗したら笑い飛ばしてね。
失敗してもいいや。とりあえずやってみます！



今食べたいもの・・・きな粉餅５個！桂ちゃんのおたぬき！真打のとんかつ定食！