３０ｋｍ走

木津川マラソンまであと３週間。

ここらで一発ロング走入れておかねば、とやっと重い腰を上げる。



ロードに出ようかとも考えたが
やっぱりいつでも終了できるいつもの公園周回コースを走ることに。




朝８時からラン開始。

天気は上々。

最初はいつものペースで入る。

１周３ｋｍのコースを淡淡と。

１周目１５分１６秒
２周目１５分４５秒
３周目１５分５６秒

序盤は日差しもあり気持ちよかったが
徐々に風が吹いてくる。

４周目１５分５３秒
５周目１５分０９秒
６周目１６分２０秒
７周目１６分４８秒

ハーフの距離までは順調にラップを重ねる。
ただ、今日の目標は３０ｋｍ走ることなのでややゆったり目のペースで。

８週目１７分３６秒

ハーフを過ぎると待っていたかのように足の疲労が出てきた。
まあ、これは織り込み済み。
無理せず３０ｋｍを目指す。

９周目１８分１１秒

周りのランナーや公園で練習していた少年野球の少年たちが帰り始め急に静かになる。
同時に私の脚も棒のようになってき、もう一杯一杯。

１０周目１９分２３秒、

合計２時間４７分２２秒でゴール。

なんとか目標の３０ｋｍは走破したもののハーフ以降は急に失速。
走り込み不足が如実に出た結果となった。
このままではサブフォーすら危ういぞ・・。

でも昨年、故障によりレース前１ヶ月間全く走れなかったことを考えれば全然マシである。
故障がなく今シーズンここまでこられていることを有難く思わなければならい。

というわけで

あと３週間、最後の追い込みだ！