親子朝ラン

今日は土曜日なので本当ならルモンヒルクラ練の日なのですが今朝はランニングを選択。
この土日で動けるのが今朝ぐらいしかないのでラン練習を優先したという訳です。


今朝は６時半スタート。

珍しく娘が一緒に走りたいと言ってきたので今日は親子練習です。



実は夏休み以降、娘と毎朝家の周りを１ｋｍ程度軽くＪＯＧしているのですが
１１月に開催される希望が丘のＳ＆Ｂマラソン大会に向けて一度３ｋｍを走っておきたいと言いだしたのです。

よっしゃ！

それなら付きおうたろ。

親としてはちょっと嬉しい。



とは言ってもまだまだ小学生、
キロペースは６分超、まだまだですわ。



３ｋｍを走って満足して娘は先に自転車で帰宅。

そのまま私は公園を周回。



もちろんピッチをいつものペースに上げて走ります。

今朝は快晴でしかも妙に蒸し暑かった。
また９月上旬に戻ったかのよう。



今週も無事ハーフ走完了。

来週は２４ｋｍに伸ばします。

（うわ！言うてもうた）

ランとスケート

この前の土日はラン練習が出来なかったので
今日こそはと５時半に起床し６時前からランニング開始。
今朝は快晴で気温も低く走るには絶好のコンディション。



福知山２カ月前にしてようやくハーフ（２１ｋｍ）走にとりかかれました。

今朝は先日購入したＥＰＳＯＮ　ＳＦ－７１０ＳのＧＰＳも初めて使用。



実は購入後１回だけ１８ｋｍ走した際にＳＦ－７１０Ｓで計ってみたのですが
計測開始ボタンを間違え、ちゃんとＧＰＳが起動出来ていなかったので今日が実質初めての使用です。

そんなわけで今日はちゃんとスタート前にＧＰＳを補足。
補足までは約１分かかるが、走行ログを後で確認するとスマホアプリよりも細かい軌道で追跡できているのでやはりこちらのほうが精度は高いようだ。
（スマホアプリはＪＯＧＮＯＴＥを何度か使用したが、走行ログを確認すると細かいカーブや緩いカーブはショートカットされていたので、おそらく実測よりも距離が短く表示されていたと推測する）

セッティングは１ｋｍごとのオートラップとラップ平均速度を測定、
そして１ｋｍごとにアラーム音とバイブレータの両方で通過を通知するようにセット。
このバイブレータ機能は分かりやすくてありがたいです。
画面表示が３列でいろいろなパターンに変更できるところも有難い。
いくつか試したが、距離とスプリットタイムとラップ平均速度の表示が一番見やすいかな。

今日は数カ月ぶりのハーフ走ということもあり無理せずイーブンペースを心がけて走ってみました。

２１．０７２ｋｍ、タイムは１時間５５分３５秒、平均速度は５分２９秒/ｋｍ。

走りの方は、まあ、こんなもんでしょう。



スマホアプリと違うのはデータはケーブルで繋がないとパソコンへ取り込みしないという点。
ま、これは仕方ないですね。
でも、スマホアプリよりもずっと緻密なデータが取れるのでなかなか勉強になります。

ただ、一つ難点を挙げるとすれば機能が多い分ボタン操作に慣れるのに時間がかかりそうという点ですかね。
早く使いこなしてトレーニングのいいツールとして使っていきたいものです。


さて

ラン終了の後は
家族で滋賀県立アイスアリーナへ。

今日は１年に１回の感謝デーで入場料が無料なんだそうだ。
スケートなんか何年振りだろう？



さすが無料と言うだけあって開場から凄い人。



私含め嫁以外の３人はそれこそよちよちペンギンの様。
子供のころに竜王スケートへよく連れて行ってもらったがもうそんなことは大昔の話。



下のボンも結構手こずっていたが
少し滑れるようになるとやはり面白いようだ。
でも、
”スキーとスケートどっちが面白い？”と尋ねると
”スキー！”と即答。
そりょそやわな。


スケートで腹ペコになった後は
南草津の加藤屋にぼ次朗へ。



とんこつ次朗（大盛）を注文したが
子供らの食べきれなかった分を食べるとゆうに三朗分（超大盛）ぐらいは食べたかな？
あっという間に消費カロリー以上を摂取してしまいました。


以上本日の成果でした。（笑）

秋桜

秋桜とはよく言ったもので
淡いピンク色の花弁はまさに秋の桜。
空高い秋晴れによく映えます。

こんな素晴らしい秋晴れの日曜日ですが
いろいろあって本日はランもバイクもなし。
（少し風邪気味でもあったし）

ま、こういう日もありますわな。

あさって秋分の日こそはハーフ走するぞ。

朝練とアフター

今週も恒例ルモン朝練に参加すべく５時２０分起き。
さすが夜明けも遅くなり、この時間だとまだ薄暗い。
もちろん夜明けが遅くなると起きるのも辛いですね。

それでもスパッと気持ちを切り替えて着替えて朝練出発。

今朝はまた一段と朝冷え込んだ。
ついに今シーズン初のウインドブレーカー着用。
でも、今日はずっと曇り空で気温が上がらなかったのでこれが本当に正解でした。

今日のルモンは総勢９名（だったかな？）。
ずいぶん人数も増えてにぎやかになりました。



ルモン朝連のあと、仕事休みの有志だけでアフターライドに行くことに。
向かうは御斎峠、５名でトレイン作ります。



３０７だと交通量も多いし某氏の鬼引きが始まるので
細い側道を案内してペースを抑えます。



もうすぐ信楽高原鉄道復活するんですね、
ボスタヌキも喜んでますぜ。

前回と同じ桜峠から諏訪を経由して御斎峠の登り口へ。



御斎峠までも結構アップダウン繰り返すので
金勝で使った脚がさらに消耗される。

で、

御斎峠到着。



今日もマイペースで本日のメインディッシュを味わいます。



じわじわ来るなー、脚に。



ピークに到着するとホッとする。

多羅尾カントリーの入り口前で小休止。



峠何本も走ってるのに皆さん笑顔笑顔、真正ドＭですわ。ｗ

帰りの信楽町中までの下りももちろん高速列車、
私はこっちの方が気持ちええですわ～。



小川で宮尻～関津組と裏アセボ組に分かれて帰路へ。
最後の裏アセボはホンマにきつかったっす。


本日の走行８５ｋｍ、
午前中だけでも十分いい負荷練習ができました。

８．５

今週も５時３０分起きでルモン朝練。

昨夜は１２時近くまで飲み会だったので
朝起きれるかどうか心配だったが、無事起きることができた。
ただし、体は重く変な汗が出てましたけどね。



金勝の里も稲刈りが随分と進み、すっかり秋の風景となった。

今週は総勢８名、にぎやかな朝練となりました。



走りのほうはもちろん飲みすぎた後の体だけあってグダグダ。
ま、いつものことですか。（笑）

でも、山頂からの眺めは爽やか。
空気が澄んで久しぶりの素晴らしい眺望。
三上山の向こうには湖北方面まで見渡せる風景。
来てよかった。




今朝の朝連で話題となっていたタニタのヘルスメーターですが、
頂きもののカタログギフトで注文したタニタのヘルスメーターがグッドタイミングで今日家に届いた。

これまでオムロンのヘルスメーターを使っていましたが
最近は調子が悪くほとんどエラーが出てたまにしか測定できない状態でした。

初期設定をしていると
話題にも出ていたアスリートモードが・・。
アスリートとはとても言えない私ですが、一応アスリートモードで設定してみました。

で、計ってみると

体重５７．８ｋｇ
体脂肪率８．５％



え？８．５％？

オムロンでは１０％切ったことがなかったように思うが本当かな・・。
ま、一応信用しておこう。
でも、ちょっと痩せすぎかな？
でも、もうこれ以上絞れるところもなさそうなので
あとはもっと筋肉つけないとあかんということですね。

ランウォッチ

今朝は５時４０分起きも
起きてみると雨がザーザー。

なんや、と２度寝しようかと思ったがなぜかもう寝れない。

スマホなどをイジイジしてると６時ごろに雨も上がった。
アメダスも見て雨雲がもう来ないことを確認してからランニングに出発。

いつもの公園を走りだすが
昨日バイクで坂中心のルートを９２ｋｍ走っているせいか足がだるいだるい。

それでも今週のノルマとしていた１８ｋｍをどうにか終了。



走り始めは曇り空だったが気がつけば真っ青な青空。
昨日から開催されているあげあげサミットのスタッフも続々終結。
久しぶりのいい天気の日曜日となりました。


さて、本日嬉しいものが届いた。

ランニング用ＧＰＳウォッチ、
ＥＰＳＯＮ　ＳＦ－７１０Ｓ。



７月にポラールのラン用ウォッチが故障して
ＥＰＳＯＮ、ＧＡＲＭＩＮ、ＳＵＮＮＴＯ、ＳＯＭＡ等々どれにしようか
いろいろ物色していたのですが結局これに落ち着いた。

本当は”これがいい！”というのがなかなかなかったので今まで決められなかったのですが
さすがにマラソン本番シーズンを前にしてラップタイムも取れないとさすがに不便なので買うことにした。

で、どうせ買うならほしかったＧＰＳ機能付き。
で、デザイン良くて機能も豊富ならいうことがないのですが
これがなかなか両方備えたものがない。

機能性はＥＰＳＯＮとＧＡＲＭＩＮ。
デザインはＳＵＮＮＴＯとＳＯＭＡ。
どれがいいかなぁと迷っておった訳です。

でも最終的にはデザインまあまあで機能バッチリ、
最後は日本製の信頼性に期待してＥＰＳＯＮに決定。

実際腕につけてみると案外かっこいいし質感もポラールに比べて数倍高い。
今日午後に到着したのでまだ実際のランニングには使用していませんが
これから楽しみです。

さあ、これから徐々にマラソンモードを上げていきますよ。

アゲアゲ

今朝は５時２０分起きでルモン朝練。
さすがに日の出も遅くなり５時２０分は薄暗い。

本日集合したのは４名。
ウエット路面でダンシングするとリアが滑るぐらい。
気温のほうも朝から蒸し暑く、ゴール後も汗ダラダラ。
いい汗かきました。



ルモン朝練後はみなさん仕事や用事があるので流れ解散、
私は独りで朝練２部へ。
金勝から大鳥居方面へ下ります。



信楽から先週と同じルートで伊賀市は諏訪方面へ。



諏訪から山を望むと真っ黒な雨雲。
やばいかな？などと思いつつ雨ダス確認、雨雲ではなさそうなのでそのまま進みます。



先週は御斎峠を上りましたが今週はスルー。



今日はお隣の三国越林道を上ります。



なんだか恐ろしそうなことが書いてます。



まあ、もちろんそんなことは気にせず坂を上ります。

御斎峠よりも距離は長い分斜度は緩いので風景愛でながらゆっくり走るのがきもちいい。
ＫＺ林道はそんな余裕すらありませんからね。



それでもハァハァいいながら東屋到着。



途中追い抜かれたミニバイクのおじさんが休憩中でしばし世間話。

残念ながら霞んで風景もイマイチ。
でも贅沢ゆうたらあきません、
雨が降らなかっただけでも良しとしておこう。



このあと３県境から多羅尾へ下りそのまま帰路へ。

本日の走行９２ｋｍでした。



今日はこの後ランニングのホームグラウンドとしている親水公園で”アゲアゲサミット”なるＢ級グルメが開催されており子供らの友達と複数家族で行ってきました。

大分のから揚げや鳥天も美味かったし
名古屋の世界の山ちゃんの手羽先も美味かった。
でもやっぱり一番美味しかったのはコレ。



昼間から飲むビール。

失礼しました。