Ｉ'm ok 、you're ok?

本日６時前起床、６時半スタートでランニング。



日の出も遅くなり、６時半でようやく朝焼けが見れるという状態。

走りだしてようやく太陽が昇り出す。

気温もぐっと低くなったが
私はむしろその方が走りやすい。



昨夜の雨で公園の路面はウエット。
水たまりもまだまだ残っていた。

今日は序盤はキロ４分台を意識してスピードを維持する。

１５ｋｍぐらいまでは４分台キープ。
しかし２１ｋｍ過ぎるとまたまたペースダウン。

今日は１０時から仕事の用事が入っていたので
何処まで走れるか分からなかったが、予想よりもいいペースで走れたので
先週に引き続き３０ｋｍを走る事が出来た。
よしよし。



今日のタイムは２時間３１分０５秒。

走り終わってストレッチしていると９時１５分くらいになり慌てて家へ帰った。



先週の３０ｋｍ走から大事をとって膝にテーピング施してロングタイツを着用。
おかげで膝が痛くなるという昨年のような事はまだ起こっていない。
でも、テーピング剥がす時のスネ毛が引っ張れて痛い。
自転車シーズン終わってもまだまだスネ毛処理はしたほうがよさそうだ。（笑）



長い長い周回コースの３０ｋｍ走、
今日のランニング中のテーマ曲はＤｉｃｋｉｅｓ。
これがペースを作れた要因だろうか。

the dickies- i'm ok you're ok