日曜朝の３Ｒ

昨日存分に自転車乗ったので
今日はまずはランと考えていた。

朝は６時起床で６時２０分からいつもの公園でランスタート。



今朝もよく冷え込んだ。
手袋なしで出てきたのを後悔するぐらい。
でも、日が昇り出すと空は青空、気温も上がっていったので走るには丁度いい加減。
今週もゆっくりゆっくり、キロ５分半ペースで１２ｋｍ。
１時間６分の朝ランでした。


自宅へ戻って朝食の後
第２ラウンドはロードバイク。



昨日１００ｋｍオーバーだったので今日は手身近に。
やはり晴天のもとを走るのが気持ちいい。

今日は竜王方面、
妹背の里で折り返し。



ここの桜も１カ月後には満開になってるんだろうな。

本当はクリテに向けて平地を追い込む予定だったが
脚の疲れもあり、のんびりポタの１時間半、３９ｋｍでした。


再び帰宅し今度は息子を連れ出して本日第３ラウンド。

今度は息子のクリテ練習。

ランコースの公園を１周（１．８ｋｍ程度）ごとにタイムを取って練習。
先週のベストタイムと同じ４分０６秒が２回出たもののそれを越えることななかったが
やはりタイムを取るとやる気が出てくるのかずい分頑張って走るようになった。
そう、少しでも早く走りたいと思うことが大事なんだよ。
少し目覚めたかな。

タイムアタック３回こなして本日のトレーニング終了。


さて、親も子もあと２週間、間に合うのだろうか？？