きょうはめっさお天気いいですね〜！
で、きょうは５連勤最終日！
この週末３日間は、ドーナツ地獄、もとい、
ドーナツフェアで、ドーナツをいかにしてがしがし揚げるかっ！
ということで、悪戦苦闘しておりました。
そんなバイトが終わってから、
三日月山に登る毎日をすごしました。
２０〜２３日のあいだ、
三日月山４連荘しました(￣▽￣)
まずは２１日は、
２０日は状態が思わしくなかったんですが、少し回復していました。
ダムサイトは最初靴ひもを締め直した以外、走ったぞ！
20'10"
登山口から三日月山山頂までは、登山者数名に会って
道を譲ったりしたのと、
あまりがんばるつもりがなかったので
27'57"
くだりもときどき歩いて山の気持ちよさを感じたりして
ややのんびりめに
14'49"
この日は、腹筋のポジションを意識して走れました。
いいポジションにキープできると
足の動きもいいようです。
そして２２日。
ダムサイトは19'45"
２１にちよりもまたいい感じでした。
登山口から三日月山山頂までは27'30"
登山者が多くて待ったり歩いたりしたのもあるけど、
根性の戦いとなるだらだら坂は、
この日は根性が消失してしまってましたΣ(;・∀・)
ややまったりなペースになってしまった。。。。
くだりも人が多かった〜。
公園まで14'57"
少しいい感じがしたけど、
前日でいい感じだった腹筋の使い方が
この日はうまく使えてなかったです。
前後のバランスがあまりうまくキープできなかった。
少し後退。
でも、全体としては、若干回復傾向ではあるように思いました。
そんでもって、２３日。
４連ちゃんなので、やっぱりやや疲れ気味。
でも、それを差し引いてみれば、
状態はまあまあいいかな〜。
少し、右足に力を入れる度合いが回復傾向であるきざしを感じたので
しっかりいい状態を導きだしたかったので
ダムサイトのロードは、
数百メートルごとに止まってストレッチをして進む方法をとりました。
登山道は登山者が多かったので
のんびりモードで。
ここ数日の山は、「春のにおい」がありました。
何のにおいかなあ？
スギ花粉？
とにかく、木漏れ日がきれいで、
春のにおいがして、
とっても気持ちいい山遊びができました(o^-^o)
４連荘で少しハードな練習になったかなと思います。
故障を改善しつつ鍛えていくにはどうしたらいいのか、
試行錯誤です。
来月にはロングができるようになりたいですが。
で、
今日午前００：００から阿蘇カルデラスーパーマラソンの
エントリー受付がはじまりました。
きのうは、午後９時から職場の上司の送別会があり、
途中で失礼させてもらって急いで帰り、
午前００：００ちょうどにエントリー入力！
無事にエントリーできました＼(^o^)／
阿蘇に２年ぶりに参加します〜！
さあ、今年こそ、８年ぶりの完走ができるかなあ？
できるように、故障の完治とトレーニングとを
がんばっていきたいと思います。
