4日目にして練習

きのうは膝の痛みが少し強くなっていたので

用心してランオフしました。

前の日に挿絵用の紙を切り出す作業をするときに

床にカッターマットを敷いて

膝を折ってかがんでしていて

痛いなあ〜痛いな〜と思いながらしてたんですが

やっぱりよくなかったようです。

んで、今朝はようやく走りに行きました。

今度は連チャンで練習してみたいので

距離少なめで。

いつもの豊明団地を通って沓掛城に降りていくコースを

逆走して豊明団地手前で折れて帰ってくることにしました。

夜明け前の5時55分から。

真っ暗な田んぼを通って沓掛城へ。

豊明消防署すぎからは街灯があるので安心です。

丘陵地にのぼる坂からの眺めですが

なにがなんだかわかりませんね(^^;)

田んぼに帰ってきて最後の100ｍほどをWSしました。

休まずにジョグの続きで始めたので

ボテボテになりました(；・∀・)

また少し動きに改善がありましたが

骨盤が後ろにズレぎみで

それをちょいちょい修正しながら走りました。

下腹の筋力が弱いせいかなあ？

背中にいらない力が入る癖は

きょうは解消できていました。

これが常態になかなかなれないです。

最後のWSはボテボテだったので5分半くらいでした。

4分台ですべるように走れないと。

休めばできるかなあ？

信号や写真撮るので止まっても7分半ペースで収まったのと

移動ペースも7分20秒台だったのは

うれしいです(^^)

さて、あしたはサボらず走れるかなあ？