ケトルベルは省スペースで行えます

ケトルベルは１ｍ×１ｍのスペースがあれば出来ます。
そのスペースで、
見事に全身をバランス良く鍛え上げられます。

ただ、初心者の場合は、体や物にぶつける危険があります。
動きにも慣れていませんので、
種目やケトルベルの重量に注意する必要があります。

先日のブログにも書きましたが、
ケトルベルは安全なトレーニング（スポーツ）です。
しかし、ネット動画などで、
見よう見真似でトレーニングをすると、
ケガの確立が上がってしまいます。

トレーニングは安全に行いましょう。
これは、絶対です。

明日は、仙台でケトルベル講習会の開催日です。
軽い重量のケトルベルも準備していますので、
ケトルベルに触ったことの無い方や
ケトルベルを使っているが、効果が出ないという方は、
ぜひ御参加ください。


今年からケトルベル講習会を開催します。
毎月第二、四土曜日。
次回は１月２５日(土)です。
仙台市立田子中学校の柔剣道場をお借りして、
１８時～２０時で開催します。
参加料は、１回１，０００円です。

ケトルベルは全身を連動させてウエイトをリフトさせます。
高レップスによる筋持久力のアップは勿論、
高重量ケトルベルによってパワーの向上も計れます。

しかも、ケガのリスクが非常に少ないトレーニング種目です。

全身をバランス良く強化できるので、
競技の補強に最適なのは勿論、バランスの良い身体のシルエットになれます。

ケトルベルに触れたことに無い方も大歓迎です。
ぜひ、この機会にケトルベルに触れにきてください。

ケトルベルは安全なスポーツです

ケトルベルはとても安全なトレーニングであり、スポーツです。
コンタクトや、不意のアクシデントがありません。
そして、全身をバランス良く連動させるトレーニングであり、スポーツですので、
ケガをした人のリハビリにも適しています。


今年からケトルベル講習会を開催します。
毎月第二、四土曜日。
次回は１月２５日(土)です。
仙台市立田子中学校の柔剣道場をお借りして、
１８時～２０時で開催します。
参加料は、１回１，０００円です。

ケトルベルは全身を連動させてウエイトをリフトさせます。
高レップスによる筋持久力のアップは勿論、
高重量ケトルベルによってパワーの向上も計れます。

しかも、ケガのリスクが非常に少ないトレーニング種目です。

全身をバランス良く強化できるので、
競技の補強に最適なのは勿論、バランスの良い身体のシルエットになれます。

ケトルベルに触れたことに無い方も大歓迎です。
ぜひ、この機会にケトルベルに触れにきてください。

ケトルベルは誰にでも出来るスポーツ

ケトルベルは誰にでも出来るスポーツです。

重量は２ｋｇなどの軽いものから
３２ｋｇ、４０ｋｇと、片手で扱うにはかなりヘビーな重量まであります。

重量の選択によって、
誰にでも、
安全に、
効果的に、
楽しく行うことが出来ます。


今年からケトルベル講習会を開催します。
毎月第二、四土曜日。
次回は１月２５日(土)です。
仙台市立田子中学校の柔剣道場をお借りして、
１８時～２０時で開催します。
参加料は、１回１，０００円です。

ケトルベルは全身を連動させてウエイトをリフトさせます。
高レップスによる筋持久力のアップは勿論、
高重量ケトルベルによってパワーの向上も計れます。

しかも、ケガのリスクが非常に少ないトレーニング種目です。

全身をバランス良く強化できるので、
競技の補強に最適なのは勿論、バランスの良い身体のシルエットになれます。

ケトルベルに触れたことに無い方も大歓迎です。
ぜひ、この機会にケトルベルに触れにきてください。

完璧を追及

あけましておめでとうございます。

年明けをしても、仙台の平野部ではいまだに積雪がありません。
例年、東北とは思えない程に降雪が少ない仙台ですが、
予報によれば、明日の夕方から降るようです。


現在、ケトルベルの重量を上げるべく、
奮闘中です。

２４ｋｇから、２８や３２へと移行した際、
これまで出来ていた事が、
まったく出来なくなる局面があります。

精度の低い状態で満足していた結果です。

なので、重い重量を扱う時だけでなく、
軽いケトルベルをリフトする時にも、
軽いケトルベルだからこそ、
完璧を目指してリフトをしています。


今年からケトルベル講習会を開催します。
毎月第二、四土曜日。
初回は１月１１日(土)です。
仙台市立田子中学校の柔剣道場をお借りして、
１８時～２０時で開催します。
参加料は、１回１，０００円です。

ケトルベルは全身を連動させてウエイトをリフトさせます。
高いレップスによる筋持久力のアップは勿論、
高重量ケトルベルによってパワーの向上も計れます。

しかも、ケガのリスクが非常に少ないトレーニング種目です。

全身をバランス良く強化できるので、
競技の補強に最適なのは勿論、バランスの良い身体のシルエットになれます。

ケトルベルに触れたことに無い方も大歓迎です。
ぜひ、この機会にケトルベルに触れにきてください。

ゆっくりとした動き

世界チャンピオン達から指導を受けた時に、
ゆっくり動くことを教えられました。

性急に動こうとすると、
筋力で無理にケトルベルをリフトしようとしてしまい、
リラックスすることが出来なくなってしまいます。

リラックスすることで、
下半身の力をケトルベルに効率的に伝えることが出来るようになり、
ピンポイントにリフトをすることが可能となります。

強いリフターは、
リラックスしたリフティングをするので、
ゆっくりとした動きです。
一見すると、私にも出来そうな簡単な動きに見えます。

近づくべく、トレーニングに励んでいます。


年明けからケトルベル講習会を開催します。
毎月第二、四土曜日。
初回は１月１１日(土)です。
仙台市立田子中学校の柔剣道場をお借りして、
１８時～２０時で開催します。
参加料は、１回１，０００円です。

ケトルベルは全身を連動させてウエイトをリフトさせます。
高いレップスによる筋持久力のアップは勿論、
高重量ケトルベルによってパワーの向上も計れます。

しかも、ケガのリスクが非常に少ないトレーニング種目です。

全身をバランス良く強化できるので、
競技の補強に最適なのは勿論、バランスの良い身体のシルエットになれます。

ケトルベルに触れたことに無い方も大歓迎です。
ぜひ、この機会にケトルベルに触れにきてください。

その一口が・・・

現在は、体重の増減は想定の範囲内に収められています。
今朝は６７．４ｋｇ。

世界チャンピオンのデニスは、
大会での結果はほぼ想定内に収められる。
日々のトレーニング計画によって、誤差５レップだと言っていました。

私も体重に関しては、ほぼそんな感じです。
前日の食事内容で、朝イチの体重は予測がつきます。

でも、特段ストイックな生活を貫いているわけではありません。

それでも、いくつか気を付けている事はあります。
その一つは、食べ過ぎないこと。
言うわ易く行うは難し。
なので、食事の際には心の声に素直に従います。

『そろそろいいかも』◎

『もう少しいいかも』×
『まだお皿に残っているよ』×



年明けからケトルベル講習会を開催します。
毎月第二、四土曜日。
初回は１月１１日(土)です。
仙台市立田子中学校の柔剣道場をお借りして、
１８時～２０時で開催します。
参加料は、１回１，０００円です。

ケトルベルは全身を連動させてウエイトをリフトさせます。
高いレップスによる筋持久力のアップは勿論、
高重量ケトルベルによってパワーの向上も計れます。

しかも、ケガのリスクが非常に少ないトレーニング種目です。

全身をバランス良く強化できるので、
競技の補強に最適なのは勿論、バランスの良い身体のシルエットになれます。

ケトルベルに触れたことに無い方も大歓迎です。
ぜひ、この機会にケトルベルに触れにきてください。

リラックスした動き

脚の力でリフトする時に、
上半身はどうすべきか？

リラックスです。
リラックスすることが出来ると、
下半身で生み出した力が
ケトルベルに効率的に伝わります。

と、もがき苦しみながら痛感しています。


年明けからケトルベル講習会を開催します。
毎月第二、四土曜日。
初回は１月１１日(土)です。
仙台市立田子中学校の柔剣道場をお借りして、
１８時～２０時で開催します。
参加料は、１回１，０００円です。

ケトルベルは全身を連動させてウエイトをリフトさせます。
高いレップスによる筋持久力のアップは勿論、
高重量ケトルベルによってパワーの向上も計れます。

しかも、ケガのリスクが非常に少ないトレーニング種目です。

全身をバランス良く強化できるので、
競技の補強に最適なのは勿論、バランスの良い身体のシルエットになれます。

ケトルベルに触れたことに無い方も大歓迎です。
ぜひ、この機会にケトルベルに触れにきてください。

牛乳をやめてみて

先日のブログで、
牛乳を飲まなくなった、と書きましたが、
では、それで何が変わったか。

体重が落ちた。
それのみです。

強くなるために！

その一念で、毎日牛乳を飲んでいたわけですが、
飲まなくなっても、
体重以外は、まったく変わりません。

今でもトレーニングによる成長を感じていますし、
身体も絶好調です。

好きで飲んでいたのなら、
今も飲んでいたと思います。

そうではなかったので、
すっぱりと止めました。


来年からケトルベル講習会を開催します。
毎月第二、四土曜日。
初回は１月１１日(土)です。
仙台市立田子中学校の柔剣道場をお借りして、
１８時～２０時で開催します。
参加料は、１回１，０００円です。

ケトルベルは全身を連動させてウエイトをリフトさせます。
高いレップスによる筋持久力のアップは勿論、
高重量ケトルベルによってパワーの向上も計れます。

しかも、ケガのリスクが非常に少ないトレーニング種目です。

全身をバランス良く強化できるので、
競技の補強に最適なのは勿論、バランスの良い身体のシルエットになれます。

ケトルベルに触れたことに無い方も大歓迎です。
ぜひ、この機会にケトルベルに触れにきてください。

脚の力

２８ｋｇや３２ｋｇのケトルベルを扱うようになって顕著になったのは、
脚の力でリフトしなくてはいけない、とういことです。

これまでもわかっていたことですが、
改めてと言うか、痛感しています。



来年からケトルベル講習会を開催します。
毎月第二、四土曜日。
初回は１月１１日(土)です。
仙台市立田子中学校の柔剣道場をお借りして、
１８時～２０時で開催します。
参加料は、１回１，０００円です。

ケトルベルは全身を連動させてウエイトをリフトさせます。
筋持久力のアップや、パワーの向上を計れます。

しかも、ケガのリスクが非常に少ないトレーニング種目です。
全身をバランス良く強化できるので、
競技の補強に最適なのは勿論、バランスの良い身体のシルエットになれます。

ケトルベルに触れたことに無い方も大歓迎です。
ぜひ、この機会にケトルベルに触れにきてください。

ダイエットの最初の一歩

今は牛乳を飲んでいませんが、
以前は毎日１０００ｍｌの牛乳パックを一本飲んでいました。

減量で苦しんだ競技会の後に、
毎回こんな調子では、
競技に集中できん！
ストレスだ！
と食事内容を一新しました。

自分の食生活の中で、
何が体重増加の要因となっているのかを探った時、
牛乳だなと。
飲み過ぎだなと。

育ち盛りじゃないんだよ
おっさんだよ
との悲しい声も聞こえてきたので
大好きなヨーグルトと併せて止めてみたところ、
ストンと体重が落ちました。

これが、体重が落ちる最初の一歩となりました。


来年からケトルベル講習会を開催します。
毎月第二、四土曜日。
初回は１月１１日(土)です。
仙台市立田子中学校の柔剣道場をお借りして、
１８時～２０時で開催します。
参加料は、１回１，０００円です。

ケトルベルは全身を連動させてウエイトをリフトさせます。
筋持久力のアップや、パワーの向上を計れます。

しかも、ケガのリスクが非常に少ないトレーニング種目です。
全身をバランス良く強化できるので、
競技の補強に最適なのは勿論、バランスの良い身体のシルエットになれます。

ケトルベルに触れたことに無い方も大歓迎です。
ぜひ、この機会にケトルベルに触れにきてください。