今度こそは

一昨日は24㎏ロングサイクル。
昨日はスタンディングポジション。
今日はスパイン＆プローンポジション。

大事なのは、肘！

手首の角度ではありませんでした。

16㎏だとかなり調子が良くて、この調子なら24も！と期待したのですが、あえなく轟沈。

あまりの不甲斐無さに怒り爆発！
再度クリーンの分割練習を行ったところ、肘の使い方こそが大事だと気が付きました。
手首じゃねえゾと。

トップポジションからストンとベルを落し、そこからバックスイングへ移行する間の肘の絞り。
これこそが、大事だソと。

クリーンをする際の肘の開きにばかり気をとられていましたが、その前段階、ドロップからバックスイング。
この部分ですでに肘が開いました。


今度こそは掴んだんじゃねえの？
転機じゃねえの？
マジで。

何回目だよって話しですけど・・・。

色々と転機かも

１週間ぶりの更新か・・・。


今日は１６kgベルロングサイクル。

バックスイング時の掌の向きを少し工夫しています。
両手が向き合うのでは無く、少し前方を向くように変えてみています。

このやり方だとスタンスを少し広めに取る必要があるのですが、ラックポジションには楽に入ることが出来ます。
肘を絞ったままクリーンが行えるので、腰のグン！という押し出しがそのままベルに伝わり、素直にベルが上がってきます。

もしかすると、大きな転機になるかもしれません。


今日は某私立校の卓球部にスタビライゼーションの指導に行ってきました。

スタビは決して難しいトレーニングではありません。
誰にでも行えるトレーニングです。
年齢、体力を問わず、どの様な方でも、安全かつ効率的にトレーニングが出来ます。

しかし、その為には押さえなくてはいけないポイントがあります。

今日の指導でも、そこをしつこく、でも楽しく伝えてきました。

みんなとても可愛いです。(注・男子校です)

分解

昨日はロングサイクル。

２４kgベルでガッツリといく日でしたが、ダメダメ。
リフト中も自分の不甲斐無さにイライラ。
一体全体、この２週間何をやっていたんだと。

あまりに頭にきたので、予定外のクリーン集中トレを実施しました。

怒りに任せてひたすらクリーン。
クリーン。クリーン。クリーン。・・・・・
いい加減疲れ果てて、今日はここまでかって時に来ました。

ビビッと。
腕も肩もパンパンで、力任せに引き上げられなくなったおかげです。

この感触を大事にしたい。
祈るように２セット追加して終了しました。


今日はこれから地区長の引き継ぎの話し合いです。
来年は、ＰＴＡ会長と地区長の二刀流です・・・。

地区長は持ち回りなので、たまたま重なってしまいました。
ハア。

成否を握るカギ

昨日はスパイン＆プローンポジション。

昨日のトレーニングはすごく大事でした。
昨日に限ったことでは無いのですが、意識としては、すごく大事だゾと。

前日の予想に反してトレーニングが出来た一昨日を７として、今日は９、明日をまた７で行きます。
なので、昨日は今日へ向けて疲労が溜まらないようにしつつ、しっかりと体を再構築して今日からの２日間に備えました。

今日とか昨日とか、訳がわからん文章になってしまった・・・。


今日は日本スタビライゼーション協会のブラッシュアップ講習会なのですが、家族が体調を崩しているためお休み致します。
協会の皆様方、マスター、インストラクターの皆様方、本年も大変お世話になりました。

丁寧に

今日はロングサイクル＆スナッチ＆ラテラルポジション。

スナッチに取り組むようになって思うのは、とにかく丁寧にリフトしないとダメってこと。

スナッチはロングサイクルみたいにラックポジションで休むことが出来ないので、ダメになると本当にキツイです。
粘りが効きません。
やり込んでいけば別なのでしょうが、少なくとも現状は効きません。

ロングサイクルとはリズムも違います。

レップ数も多いです。

なので、１レップ１レップが本当に大切です。
ダメだと全然積み重ねられません。
疲労だけが積み重なります。

勿論、ロングサイクルでも同じことなのですが、粘り、踏ん張りが効かないだけに、特にそのことを痛感します。

スナッチで丁寧なリフトが出来るようになったら、ロングサイクルでもトップポジションでベルがピタッと止まるようになるんじゃないのかな～。
たぶん。

湧水

今日はスパイン＆プローンポジション。

スタビをやっていると、アイディアが湧き上がってくることがあります。

こうやった方がもっと難しく、より狙った効果を得やすいってやり方が。
要は、よりアライメントを保持し難い、ドＳなというか、自分でやるからドＭなポジションを思いついちゃう時があります。

今日もそんな新しいポジションに挑戦してみました。

やり過ぎると明日のケトルトレに響くかと思ったのですが、明日はＰＴＡの役員会議があるのでトレーニングが出来ない可能性大。
ってことで、ちょっと頑張ってみました。

希望的観測

今日はＬＣ＆スタンディングポジション。

新しいメニューで１週間回してみて、キツイです。
全体のボリュームは減っていますが、セット毎のレップ数を増やしています。

１セットでオールアウトって感じです。

このメニューがハマって、７月に向けてグイグイと進んでいく予定になっています。

英気を養って

今日はオフ。

モビリティクラブで、しつこい程に肩甲骨付近をほぐしました。
久しぶりに息子達の相手もしたので、明日からはどっぷりと自分の世界に浸ろう！

第一段階として

今日は16kgベルでロングサイクル＆スナッチ+ラテラルポジション。

難しい。
とにかく難しい。

まずは16をもっと自在に扱えるようにならないと。

変化

今日は２４kgベルでロングサイクル＆ラテラルポジション。

競技会で１０分間リフト出来たことで、普段の練習にも変化が現れています。

まず、セットの途中でベルを置かない。
置いてはいけない。
一人で練習をしていると、どうしても甘くなってしまいます。
でも、競技会で出来ることは、練習でだって出来る。

そして、レップを刻むペースを意識するようになりました。
これまでは、その余裕がありませんでした。
まあ今も無いんですけど、意識はするようになりました。
上を目指すには、絶対に必要なことですから。
ただ、キツさが倍増します。

結果、よりハートの強さを求められるメニューになりました。
まだ１サイクルも回していませんが、必ず結果はついてくると信じています。

だって、マジきついっすから。