ゆっくりとした動き

世界チャンピオン達から指導を受けた時に、
ゆっくり動くことを教えられました。

性急に動こうとすると、
筋力で無理にケトルベルをリフトしようとしてしまい、
リラックスすることが出来なくなってしまいます。

リラックスすることで、
下半身の力をケトルベルに効率的に伝えることが出来るようになり、
ピンポイントにリフトをすることが可能となります。

強いリフターは、
リラックスしたリフティングをするので、
ゆっくりとした動きです。
一見すると、私にも出来そうな簡単な動きに見えます。

近づくべく、トレーニングに励んでいます。


年明けからケトルベル講習会を開催します。
毎月第二、四土曜日。
初回は１月１１日(土)です。
仙台市立田子中学校の柔剣道場をお借りして、
１８時～２０時で開催します。
参加料は、１回１，０００円です。

ケトルベルは全身を連動させてウエイトをリフトさせます。
高いレップスによる筋持久力のアップは勿論、
高重量ケトルベルによってパワーの向上も計れます。

しかも、ケガのリスクが非常に少ないトレーニング種目です。

全身をバランス良く強化できるので、
競技の補強に最適なのは勿論、バランスの良い身体のシルエットになれます。

ケトルベルに触れたことに無い方も大歓迎です。
ぜひ、この機会にケトルベルに触れにきてください。

その一口が・・・

現在は、体重の増減は想定の範囲内に収められています。
今朝は６７．４ｋｇ。

世界チャンピオンのデニスは、
大会での結果はほぼ想定内に収められる。
日々のトレーニング計画によって、誤差５レップだと言っていました。

私も体重に関しては、ほぼそんな感じです。
前日の食事内容で、朝イチの体重は予測がつきます。

でも、特段ストイックな生活を貫いているわけではありません。

それでも、いくつか気を付けている事はあります。
その一つは、食べ過ぎないこと。
言うわ易く行うは難し。
なので、食事の際には心の声に素直に従います。

『そろそろいいかも』◎

『もう少しいいかも』×
『まだお皿に残っているよ』×



年明けからケトルベル講習会を開催します。
毎月第二、四土曜日。
初回は１月１１日(土)です。
仙台市立田子中学校の柔剣道場をお借りして、
１８時～２０時で開催します。
参加料は、１回１，０００円です。

ケトルベルは全身を連動させてウエイトをリフトさせます。
高いレップスによる筋持久力のアップは勿論、
高重量ケトルベルによってパワーの向上も計れます。

しかも、ケガのリスクが非常に少ないトレーニング種目です。

全身をバランス良く強化できるので、
競技の補強に最適なのは勿論、バランスの良い身体のシルエットになれます。

ケトルベルに触れたことに無い方も大歓迎です。
ぜひ、この機会にケトルベルに触れにきてください。

リラックスした動き

脚の力でリフトする時に、
上半身はどうすべきか？

リラックスです。
リラックスすることが出来ると、
下半身で生み出した力が
ケトルベルに効率的に伝わります。

と、もがき苦しみながら痛感しています。


年明けからケトルベル講習会を開催します。
毎月第二、四土曜日。
初回は１月１１日(土)です。
仙台市立田子中学校の柔剣道場をお借りして、
１８時～２０時で開催します。
参加料は、１回１，０００円です。

ケトルベルは全身を連動させてウエイトをリフトさせます。
高いレップスによる筋持久力のアップは勿論、
高重量ケトルベルによってパワーの向上も計れます。

しかも、ケガのリスクが非常に少ないトレーニング種目です。

全身をバランス良く強化できるので、
競技の補強に最適なのは勿論、バランスの良い身体のシルエットになれます。

ケトルベルに触れたことに無い方も大歓迎です。
ぜひ、この機会にケトルベルに触れにきてください。

牛乳をやめてみて

先日のブログで、
牛乳を飲まなくなった、と書きましたが、
では、それで何が変わったか。

体重が落ちた。
それのみです。

強くなるために！

その一念で、毎日牛乳を飲んでいたわけですが、
飲まなくなっても、
体重以外は、まったく変わりません。

今でもトレーニングによる成長を感じていますし、
身体も絶好調です。

好きで飲んでいたのなら、
今も飲んでいたと思います。

そうではなかったので、
すっぱりと止めました。


来年からケトルベル講習会を開催します。
毎月第二、四土曜日。
初回は１月１１日(土)です。
仙台市立田子中学校の柔剣道場をお借りして、
１８時～２０時で開催します。
参加料は、１回１，０００円です。

ケトルベルは全身を連動させてウエイトをリフトさせます。
高いレップスによる筋持久力のアップは勿論、
高重量ケトルベルによってパワーの向上も計れます。

しかも、ケガのリスクが非常に少ないトレーニング種目です。

全身をバランス良く強化できるので、
競技の補強に最適なのは勿論、バランスの良い身体のシルエットになれます。

ケトルベルに触れたことに無い方も大歓迎です。
ぜひ、この機会にケトルベルに触れにきてください。

脚の力

２８ｋｇや３２ｋｇのケトルベルを扱うようになって顕著になったのは、
脚の力でリフトしなくてはいけない、とういことです。

これまでもわかっていたことですが、
改めてと言うか、痛感しています。



来年からケトルベル講習会を開催します。
毎月第二、四土曜日。
初回は１月１１日(土)です。
仙台市立田子中学校の柔剣道場をお借りして、
１８時～２０時で開催します。
参加料は、１回１，０００円です。

ケトルベルは全身を連動させてウエイトをリフトさせます。
筋持久力のアップや、パワーの向上を計れます。

しかも、ケガのリスクが非常に少ないトレーニング種目です。
全身をバランス良く強化できるので、
競技の補強に最適なのは勿論、バランスの良い身体のシルエットになれます。

ケトルベルに触れたことに無い方も大歓迎です。
ぜひ、この機会にケトルベルに触れにきてください。

ダイエットの最初の一歩

今は牛乳を飲んでいませんが、
以前は毎日１０００ｍｌの牛乳パックを一本飲んでいました。

減量で苦しんだ競技会の後に、
毎回こんな調子では、
競技に集中できん！
ストレスだ！
と食事内容を一新しました。

自分の食生活の中で、
何が体重増加の要因となっているのかを探った時、
牛乳だなと。
飲み過ぎだなと。

育ち盛りじゃないんだよ
おっさんだよ
との悲しい声も聞こえてきたので
大好きなヨーグルトと併せて止めてみたところ、
ストンと体重が落ちました。

これが、体重が落ちる最初の一歩となりました。


来年からケトルベル講習会を開催します。
毎月第二、四土曜日。
初回は１月１１日(土)です。
仙台市立田子中学校の柔剣道場をお借りして、
１８時～２０時で開催します。
参加料は、１回１，０００円です。

ケトルベルは全身を連動させてウエイトをリフトさせます。
筋持久力のアップや、パワーの向上を計れます。

しかも、ケガのリスクが非常に少ないトレーニング種目です。
全身をバランス良く強化できるので、
競技の補強に最適なのは勿論、バランスの良い身体のシルエットになれます。

ケトルベルに触れたことに無い方も大歓迎です。
ぜひ、この機会にケトルベルに触れにきてください。

動作を分解

２８ｋｇと３２ｋｇのケトルベルをトレーニングメニューに組み込んでいますが、まぁ、重いです。

扱えばいいという訳ではありませんので、
分割して組み立てています。

２８ｋｇシングルや３２ｋｇシングル。
クリーンやスイングのみ。
ラックポジションホールドやトップポジションホールドもやり込んでいます。

地道なトレーニングですが、
見えていなかった部分が見えてきています。

必ず花開くことでしょう。

ダイエット

数年前までは平常時７５ｋｇ前後で、
油断すると７７ｋｇ台に突入。
競技会には７３ｋｇ級に出場していましたので、
毎回減量には苦労しました。

現在は常時６８ｋｇ前後です。
今朝の体重は６８．２ｋｇ。

身長は１７５ｃｍ。

一時は６６ｋｇまで絞っていましたが、
絞り過ぎで、体調を崩しました。
疲労回復の遅れや、免疫力の低下の諸症状が出ました。

たった２ｋｇの違いですが、
今は絶好調です。

体重を落とした過程につても
追々ブログに載せていきます。

ケトルベルの重量アップの為に

ケトルベル競技を取り組み始めた頃は、
１６ｋｇのケトルベルからのスタートでした。

しかも、スナッチだけでなくロングサイクルでも、
一つだけの、シングルベルです。

どうにか２４ｋｇダブルでの競技まではたどり着きましたが、
そこからは足踏み状態です。
２８ｋｇ、３２ｋｇでの競技会出場までには至っていません。

私が足踏みしている間に、
まわりはどんどん先に進んで、
３２ｋｇでの競技会出場は当たり前。
世界大会でＭＳ(マスターオブスポーツ＆マジスゲー奴）を獲得している若者もいます。

遠い世界の話しだな～っと無視を決め込むには、
ケトルベルを愛し過ぎているので、
トレーニングメニューに２８ｋｇと３２ｋｇも組み込んでいます。

久々のブログを更新

ブログを更新しないまま
あっという間に３年越。

２０１９年も残すところ僅かとなって、
心機一転の更新です。

今年は色々とありました。
ケガをして松葉づえ生活となった期間もありましたし、
台風１９号の被害も受けました。

でも、ケガからは復活しました。
台風被害の影響はまだ残っていますが、
以前と変わり無くトレーニングをつめています。

ケガに至る過程を反省して、
リハビリからコツコツと上乗せしてきました。
今では、ケガをして良かったと思えるようになりました。


そんな訳で、来年からケトルベル講習会を開催します。
毎月第二、四土曜日。
初回は１月１１日(土)です。
仙台市立田子中学校の柔剣道場をお借りして、
１８時～２０時で開催します。
参加料は、１回１，０００円です。

ケトルベルは、トレーニングとしても競技としても、
最高に効果的で、楽しいです。

そして、トレーニングは仲間と一緒にやった方が
絶対に効果的で、楽しいです。

これからは、頻繁にブログを更新していきますので、
ぜひチェックしてください。