好感触

今日のトレーニングは、ロングサイクル。


ＧＳトレを再開してから、１点、以前と違うことに気が付いています。

足にきます。

前回は、膝にきました。

終わった後、膝がガクガクでした。

以前は、肩周りがキツカッたです。

かなり感触が違うのですが、間違いなく今の方が良いです。


そして今回、トップポジションが気持ちよかったです。

解放感って言うんでしょうか、トップポジションでリラックス出来るというか、そういう感覚は初めてです。


最後は、ファーマーズウォークで締めました。

感触

今日のトレーニングは、ＬＣ＆スパイン＆プローンポジション。

ＧＳトレ再開後２回目、１６㎏ベルということを差し引いても、感触は良いです。

あと１回１６㎏トレを入れて、２４㎏も再開します。


今日、ちょっぴり走りました。

トレーニングとしてではなく、道を急ぐためにです。


完治まで、もう少しです。

３２㎏

今日のトレーニングは、ＴＧＵ。


３２㎏でＴＧＵを行うと、まあ、正直うんざりします。

ＴＧＵはいいんです。

たとえ３２ｋｇが重くても、ＴＧＵはいいんです。

今回は、前回よりも感触が良かったですし。


問題は、３２㎏で競技会って考えると、うんざりしてしまうんです。


正直、現実味が無い重量ですが、昨年の競技会ではゴンチャロフがロングサイクルで７４レップス上げています。

７４レップスですよ！

３２㎏のケトルベルを両手に一つづつ持って、合計６４㎏を途中一回も床に置くことなく１０分間で７４回リフトするんです。

それを間近に見てしまっているので、そういう世界があるのは知っています。

でも、実際に自分がってなると、まあ、遠いなと。


でも、近づく努力は怠らないゾと。

フロントＳＱ

今日は、フロントＳＱ。

モチベーションの関係か、テンポが良かったです。



今月の２６日は、日本スタビライゼーション協会のブラッシュアップ講習会。

「２６日は東京だから」ってカミさんに伝えたら、「その日は仕事だよ」って返された。

午前中、黒船ケトルベルセミナー を覗いて、午後からブラッシュアップ、最高な１日を妄想していたら、子守な１日になりました。トホホ。

再開

ロングサイクル、再開しました。

右足の肉離れは想像以上に長引いていますが、我慢も限界です。

１ヶ月以上もリフトしていなかったので、色々と修正をかけながら行いました。

自分で言っちゃいますけど、この１ヶ月、スタビライゼーションをやり込んだおかげで、だいぶ修正能力が向上しました。

良い１ヶ月を過ごせました。

これから１０月のジャパンケトルベルチャンピオンシップに向けて、ギアを上げていきます。

別格

今日のトレーニングは、ラテラルポジション。


ラテラルＰは、上から見たアライメント＋横から見たアライメント、と大まかに２方向からのアライメントチェックが必要です。

床に接する側だけでなく、接していない側の角度、位置、目線ひとつでも、効果は大きく変わってきます。

正しくアライメントが保持されている時には、全身に強烈な刺激が入ります。

アライメントを保持している最中は、強烈にキツいポジションですが、終わった後の爽快感、身体の整った感は格別です。


非常に有効なトレーニングですが、代替えがきかないトレーニグでもあります。

スタンディングＰ

今日はスタンディングポジション。

モモがヤバイです。


歯をくいしばってアライメントを保持しました。

基本

今日は、スパイン＆プローンポジション。

いつも思うことですが、結局基本が一番大事。

大事だからこそ、基本なのでしょうが、改めて、基本だなと。


スタビライゼーションでの基本は、>アライメントの保持。


今日も、ふと、アライメントが崩れていることに気が付きました。

自分では保持しているつもりでしたが、崩れていました。実際には。


本当にささいな動き、意識の違いです。

でも、それが出来ているかどうかで、効果は全く違ってきます。


スタビライゼーションの基本は、アライメントの保持です。

だいぶ

動きに不安が無くなってきました。


今日はスクワットＤａｙ。

間もなくです。

間もなくケトルトレを復活します。