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インターメッツォ: 人間らしい心は、信頼し、心を伝え、神様とやり取りする心真実は虹に似ている? NHKスぺ「女性たちの貧困」と「すべての女性が輝く社会づくり推進室」という看板の間 昨晩、NHKスペシャル「調査報告 女......
ヴァン・デ・コーク教授の The body keeps the score : brain, mind, body in the healing of trauma 『虐待されたら、意識できなくても、身体はその傷を覚えてますよ : 脳と心と身体がトラウマを治療する時どうなるか?』
第17章。「バラバラな自分をまとめる:決めるのは自分」です。p.295の,最後のパラグラフから。
次の面接で私はピーターに「身体をリラックスしてください。目を閉じて,内側に注意を向けてください。人を批判する自分に訊いてみてください。奥さんが言ってましたでしょ。容赦なく批判せずにいたら,どんなことが起こるのが怖いのか,って」と伺いました。30秒経った後,自分に話しかけるなんでバカみたい,と言いました。ピーターは,ニューエージの(訳注:怪しげな,マインドフルネスの)方法をやりたくなかったんです。ピーターが私のところにやってきたのは,「経験に基づいた効果があるセラピー」をするためでしたから。私はピーターにきっぱりと伝えたことは,「あなたと同じように,私は,経験に基づいたセラピーの最前線にいますし,この(訳注:マインドフルネスの)方法も,最前線のセラピーです」ということでした。ピーターは,おそらく1分くらい押し黙ってから,呟きました。「傷ついたかもしれません」って。ピーターに,批判的な自分に,「それはどういう意味ですか?」と訊いてもらってください,といいました。ピーターは目を閉じたままで,応えました。「皆さんは他の人を批判すれば,批判された人たちは,皆さんを敢えて傷つけないでしょ。」,「皆さんが完璧なら,誰も皆さんを批判しないでしょ」って。私は,批判する自分が,ピーターが傷ついたり,辱めを受けたりすることから,守ってくれて,『ありがとう』と言ってください,とピーターに頼みました。ピーターは再び押し黙った時,ピーターは,肩の力が抜けて,呼吸がゆっくり深くなったことが,見て分かりましたね。
見事なマインドフルネスです。
これだけ見事にマインドフルネスができれば,効果絶大です。
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