話題の本なので、手に取って読んだ方も多いかもしれません。
イラストが見やすく、愛があふれる感じがするので、ついつい引き込まれてしまいました。今年に入って、本当にダイエットに興味を持って、のんたんが１月にノロウィルス＆インフルエンザウィルスB型と立て続けにウィルス三昧だったので、その間、ずーっとダイエットのことをipadで調べてました。えぇ。ゴロゴロしながら（笑）。←だから痩せないのか。
お正月って太りますよね！？
え？太らないの？？？
私は毎年、お正月に蓄えた贅肉が、なんとなーく、なんとなーくそこにとどまったまんま、雪だるま式に増えます。
たまに、すごい風邪をひいて、１か月くらい患ったりすると、痩せたりして、そこでなんとな～くひどいことにはならないように神様がしてくれていますが。でも、のんびり暮らしているとじわじわと増えます。
じわじわ増えた体重が一番厄介です。
んでね。
今までは、DHCのプロテインダイエットのような置き換えやら、夕食を軽めとかちょっと抜くだけで、それはそれで体重が戻っていたの。
が。最近。
ある年齢になってからか？ちょっとやそっとの夕食抜きダイエットじゃ、うんともすんとも言わなくなった…。
そして。
やっとこさ、ゴロゴロしながらダイエットのことを本気で考えたら、分かったんです。
摂取エネルギー＞基礎代謝＋運動エネルギー
だと、太る。当たり前なんです。でも、当たり前だけれど、よくわかっていない。
では、数字にすると。
「ウエスト－１㎝＝体重－１㎏＝7,000cal/1か月＝230cal/1日」
なんだそうで。
1日230calの食事量を減らす。もしくは同じ食事量でも230calの運動をする。そうすると1か月で－1㎏です。
簡単に言うけどね。
でもさ、食事量を減らしたとして頑張っても、減った後「やったー！」って、食事量を元に戻したら、また体重も戻るわけです。それじゃ意味がない。
そこんとこ、この本に書いてあります。
たぶん、自分の身長、年齢にちょうど良い、そして自分がちょうどよい食事量が一番いいと思うんです。だから、運動量で減らす方がきっとこれからの年齢には大事なんじゃないかな？
でも…わたなべぽんさんのように1日5㎏歩く時間がなかなか取れない。（言い訳だけれど、それは生活が人それぞれ違うから仕方ない）
正直、私は不摂生をしているわけでもないし、暴飲暴食もそこまでしていない。どちらかというとつつましやかに暮らしている典型だと思う。
おっと。
そういうことを言うのがおデブちゃんの言い訳なんだけれどね（笑）。（この本にはスリム美人とおデブちゃんの習慣の違いが事細かに書いてあって面白いです）
続編の黄色い本の方が、通常よりちょっと体重があるなぁ～って言う人には向いています。
ついついやってしまいがちな日常のこと（週末の過ごし方とか）が、うんうん！ってうなづけます。
そんなんで私がついついしてしまうスリム美人じゃない習慣を考えてみる。
・仕事中に、ついつい口さみしくて、チョコレートとか頬張っちゃうこと
・週末にお酒を飲むから、食事量が増えたり、遅い時間帯までだらだら飲んだりたべたりしている
・代謝が落ちていることに気がつかなかったこと。（気づかないふりをしていたこと）
解消法として、
・なるべく代謝をあげるように、歩き方を工夫する。サクサク歩く。（私、普段、恐ろしく歩くのが遅い）
・毎日ヨガを続ける
・お腹がすいたなぁって思ったらとりあえず水分をたくさん取る。週末はなるべく他の楽しみも見つける（笑）
そうそう。ヨガの話。
1か月くらい前から綿本彰のパワーヨガのDVDを購入して21分のショートヨガをしてるんだけれど、今までのヨガラティスのワークアウト2よりも全体的に体を動かすのが気に入っているの。あと、綿本彰さんの声が大沢たかおの声似ている。なんとなくいい声（笑）。
ヨガをすると体が柔らかくなるし、たった21分のヨガだけれど、そのあと体がホカホカしてくる。
これからどんどん体が硬くなってくるから、動かさないとね～。
スリム美人の本にもあったけれど、2か月くらいしてくると体形が変化してくるから楽しいよ!と言っていたので、あと1か月後を楽しみにしてるんだ～。
地味だけれど、楽しくて続けやすい。
お正月以前にはなんとか戻ったけれど、夏からじわじわ増えたので、夏の体重には戻りたい。それが私の一番健康的なベスト体重だと知ってるから。（本当はそこよりもうちょっと減らしたいけど、あんまり高望みしても仕方ないのでまずはそこから）
本も面白いので、まだ読んだことがない人は、書店で見かけたら手に取ってみてね～♪
イラストが見やすく、愛があふれる感じがするので、ついつい引き込まれてしまいました。今年に入って、本当にダイエットに興味を持って、のんたんが１月にノロウィルス＆インフルエンザウィルスB型と立て続けにウィルス三昧だったので、その間、ずーっとダイエットのことをipadで調べてました。えぇ。ゴロゴロしながら（笑）。←だから痩せないのか。
お正月って太りますよね！？
え？太らないの？？？
私は毎年、お正月に蓄えた贅肉が、なんとなーく、なんとなーくそこにとどまったまんま、雪だるま式に増えます。
たまに、すごい風邪をひいて、１か月くらい患ったりすると、痩せたりして、そこでなんとな～くひどいことにはならないように神様がしてくれていますが。でも、のんびり暮らしているとじわじわと増えます。
じわじわ増えた体重が一番厄介です。
んでね。
今までは、DHCのプロテインダイエットのような置き換えやら、夕食を軽めとかちょっと抜くだけで、それはそれで体重が戻っていたの。
が。最近。
ある年齢になってからか？ちょっとやそっとの夕食抜きダイエットじゃ、うんともすんとも言わなくなった…。
そして。
やっとこさ、ゴロゴロしながらダイエットのことを本気で考えたら、分かったんです。
摂取エネルギー＞基礎代謝＋運動エネルギー
だと、太る。当たり前なんです。でも、当たり前だけれど、よくわかっていない。
では、数字にすると。
「ウエスト－１㎝＝体重－１㎏＝7,000cal/1か月＝230cal/1日」
なんだそうで。
1日230calの食事量を減らす。もしくは同じ食事量でも230calの運動をする。そうすると1か月で－1㎏です。
簡単に言うけどね。
でもさ、食事量を減らしたとして頑張っても、減った後「やったー！」って、食事量を元に戻したら、また体重も戻るわけです。それじゃ意味がない。
そこんとこ、この本に書いてあります。
たぶん、自分の身長、年齢にちょうど良い、そして自分がちょうどよい食事量が一番いいと思うんです。だから、運動量で減らす方がきっとこれからの年齢には大事なんじゃないかな？
でも…わたなべぽんさんのように1日5㎏歩く時間がなかなか取れない。（言い訳だけれど、それは生活が人それぞれ違うから仕方ない）
正直、私は不摂生をしているわけでもないし、暴飲暴食もそこまでしていない。どちらかというとつつましやかに暮らしている典型だと思う。
おっと。
そういうことを言うのがおデブちゃんの言い訳なんだけれどね（笑）。（この本にはスリム美人とおデブちゃんの習慣の違いが事細かに書いてあって面白いです）
続編の黄色い本の方が、通常よりちょっと体重があるなぁ～って言う人には向いています。
ついついやってしまいがちな日常のこと（週末の過ごし方とか）が、うんうん！ってうなづけます。
そんなんで私がついついしてしまうスリム美人じゃない習慣を考えてみる。
・仕事中に、ついつい口さみしくて、チョコレートとか頬張っちゃうこと
・週末にお酒を飲むから、食事量が増えたり、遅い時間帯までだらだら飲んだりたべたりしている
・代謝が落ちていることに気がつかなかったこと。（気づかないふりをしていたこと）
解消法として、
・なるべく代謝をあげるように、歩き方を工夫する。サクサク歩く。（私、普段、恐ろしく歩くのが遅い）
・毎日ヨガを続ける
・お腹がすいたなぁって思ったらとりあえず水分をたくさん取る。週末はなるべく他の楽しみも見つける（笑）
そうそう。ヨガの話。
1か月くらい前から綿本彰のパワーヨガのDVDを購入して21分のショートヨガをしてるんだけれど、今までのヨガラティスのワークアウト2よりも全体的に体を動かすのが気に入っているの。あと、綿本彰さんの声が大沢たかおの声似ている。なんとなくいい声（笑）。
ヨガをすると体が柔らかくなるし、たった21分のヨガだけれど、そのあと体がホカホカしてくる。
これからどんどん体が硬くなってくるから、動かさないとね～。
スリム美人の本にもあったけれど、2か月くらいしてくると体形が変化してくるから楽しいよ!と言っていたので、あと1か月後を楽しみにしてるんだ～。
地味だけれど、楽しくて続けやすい。
お正月以前にはなんとか戻ったけれど、夏からじわじわ増えたので、夏の体重には戻りたい。それが私の一番健康的なベスト体重だと知ってるから。（本当はそこよりもうちょっと減らしたいけど、あんまり高望みしても仕方ないのでまずはそこから）
本も面白いので、まだ読んだことがない人は、書店で見かけたら手に取ってみてね～♪