腹筋運動よりスクワット？

近畿地方中部のお天気は、

朝は、冷え込みました。
気が付きませんでしたが・・・
なので、カーテンを開けてビックリ
窓に結露がベタ～～。
今シーズンお初の結露です。
ついにこの時期になったかぁ。

外に出ると、風が強くって・・・
自転車で出かけたのですが、こげない！
目的地に着く頃には、背中に汗が。
良い運動になりました。

出かけた目的は、健康体操教室。
始まる前に、準備運動完了！って感じです。

健康体操教室での本当の準備運動は、ウォーキング。
手を大きく振って歩く、手を動かしながら歩くなどをやったあと、つま先立ちで歩いたり、かかと歩きしたり、途中で屈伸をしたりしました。
その時、言われたのが、痩せるためには、腹筋運動をするより、つま先立ち歩きやスクワットをやって太ももの筋肉を鍛えた方が、痩せる体になるってこと。

そう言えば、昔かかとがないスリッパを履いて痩せるっていうのがありましたね。
室内でスリッパを履く習慣というか生活じゃないので、試したことはありません・・・と書きかけて、家にあったような気もしてきました。
単なる健康スリッパだったのかも知れませんが。

そのほか、意識して足を上げておくことも大事ですって。
痩せると言うより、転ばないため。
足が上がっていないと、ちょっとした段差、なんでもないところで躓くことがあるから。

どうせ朝晩、わんこと一緒に歩くので、ただ歩くだけじゃなく、つま先立ち歩きでもしようかなと思ったのでした。